witam wiem ze juz padlo duzo pytanie o zrzucenie wagi itp. jednak postanowilem zalozyc ten temat i zapytac o nurtujace mnie sprawy. otoz zacznijmy od poczatku, mam 18 lat 185,5cm i wage ok 74,5kg tak mniej wiecej srednio (szukalem na necie ile mogę mieć tluszczu w organizmie i wychodzi mniej wiecej 20-23%), mniej wiecej w lipcu 07 wazylem max [...]
[...] tacy jak ja. W większości klubów najchętniej widziani są chłopcy w wieku 12-15 lat. Jest sens brać się za boks w moim wieku? Nie chodzi mi o to, żeby "nauczyć się lać" czy "zrobić lans przy laskach", ale poprawić ogólną postawę fizyczną i zdobyć trochę umiejętności. Przed laty miałem bardzo krótką przygodę z judo, a poza tym jestem raczej [...]
[...] progesteron i tym razem też ponad normę. Estro i prolaktyna w normie. Wydawało mi się, że może teść jeszcze za wysoko więc w tamtym tygodniu dałem 100 e7d. Dziś poszedłem zrobić wyniki: Teść 592,00 ng/dl Zakres referencyjny 249 – 836 Estro 20,80 pg/ml Zakres referencyjny 11,3 – 43,2 Prolka 10,26 ng/ml Zakres referencyjny 4,04 – 15,2 [...]
[...] jak największy stosunek siły do masy). Zostało mi jeszcze 3 tygodnie treningu - tzn na koniec treningu jadę w skały i mam mieć wtedy taką superkompensację mocy ^^. Jakby to zrobić? Słyszałem też o bieganiu interwałowym - może to jest lepsze? Z tego co czytałem nie ma sensu żadnego termogenika łykać w moim przypadku. Chodzi mi o to, żeby [...]
[...] będzie przeszkadzało , jeśli dołożę sobie do niego inne ćwiczenia ? Dwa , jeżeli moim celem jest masa, a równocześnie chciałbym zgubić tłuszczyk z brzucha , czy zrobić to najpierw, a potem ćwicząc z dietą nie doprowadzić do zalania się go na nowo, czy jest jakaś inna opcja? Trzy, spróbuję dobrać sobie ćwiczenia z atlasu ćwiczeń [...]
[...] i brac tyle na dwie ręce,co inni na jedną? I ",achać" 15 powt czy jak? Moim priorytetem staje się odstający biceps i jego tragiczna, wręcz katastrofalna siła. Co mam zrobić w tym kierunku, aby poprawić go? I jakie to są ćwiczenia izolowane na biceps, a jakie te inne? Kiedyś robiłem biceps po plecach, ale od 9 miesięcy biceps po klatce. [...]
Siema. Jade od 7tygodni na propku 100 c2d. Robilem rekompozycje. Teraz chcialbym dociac troche bo jestem ulany troche. Wjechalem od wczoraj na ripa 200. 200mg c2d (propek100, tren 50, masteron 50) Chcialbym przyciac węgle myslalem zeby zrobic takie proporcje. 2700kcal 30%bialko 33% tluszcze 37% wegle. Czyli przy moich prawie 80kg 200g bialka [...]
[...] razy w tyg). W pewnym momecie z powodu paru nieciekawych incydentów postanowiłem rzucić KB a co za tym idzie więcej czasu spędzać na siłowni. Pewnego dnia postanowiłem zrobić ‘siady’ 0 techniki itd. Miałem na sztandze jakies 100kg zrobiłem pare powtórzeń, siadam odpoczywam po serii i nagle podchodzi do mnie mój obecny trener i pyta czy nie [...]
[...] Osobiście jestem zwykłym naturszczykiem, staram się zaglądać na siłownię, trochę się zmęczyć i dać odpocząć głowie. Skoro już bywam na siłowni to postanowiłem coś ze sobą zrobić, i tu pojawia się problem. Moim celem jest uzyskanie szczupłej sylwetki przy jednoczesnym zwiększaniu masy, nie chcę być gościem z wielkim bicem i brzuchem jakich [...]
Witam.Od jakiegoś czasu z przerwami zabieram się za trening metodą Lafaya.Posiadam książkę , z którą się już w całości zaznajomiłem.Kila razy zaczynałem , ale kończyło się na braku regularności , ew brakiem postępu ( drążek mnie dobija ;/). Zanim zabiorę się za owy trening po raz kolejny , chciałbym zadac kilka pytań , liczę że znajdzie się ktoś [...]
[...] Miałem go robić 5 tygodni i potem 2 tygodnie regeneracji treningiem obwodowym. Regeneracja miała mi wypaść 1 stycznia 2004 i teraz mam pytanie czy moge sobie od dzisiaj zrobić regeneracje bez siłowni do 1 stycznia potem znowu zrobić te 5 tygodni masy i potem już tą 2 tygodniową regeneracje obwodowym i takie cykle chce jechać do Marca i potem [...]
Witam Wszystkich! To moj pierwszy post na forum, zatem prosze o wyrozumialosc. Wczoraj przeczytalem wiekszosc watkow przeznaczonych dla poczatkujacych, ktore przyblizyly mi nieco szczegoly dobrej diety. Niestety nie wszystko jest dla mnie jasne, dlatego prosze Was o pomoc. Chce rozpoczac regularne cwiczenia. Prowadze siedzacy, raczej leniwy tryb [...]
[...] palca, po czym powiedział że zachowuje wszystkie funkcje jest w 100% zdrowy i mogę już iść. Tak więc czy można go po takim okresie czasu nastawić.? Jeśli tak to czy można to zrobić w przychodni czy trzeba iść do prywatnego lekarza.? Jaka jest cena takiego zabiegu i czy jest on bolesny.? Proszę o pomoc i z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi. W [...]
[...] 5 powórzeń i 2tyg powórzenia negatywne. I teraz zastanawiam się bo nie wiem co robić. Jak skończe HST chciałem kupić sobie pare supli jakiś jabłczan+mono coś w tym stylu i zrobić sobie cykl miesiąc supli+trening dzielony. Ale jednocześnie zastanawiam się nad spaleniem troche tłuszczu na lato no i teraz jest mój dylemat. W sumie to chciałbym [...]
[...] Brałem jednego tabsa 30mg codziennie rano. Siła i mega pompa na +. Kontuzje wyleczone. Siła dalej rośnie ale libido I ogólne samopoczucie w dupie od 2mc więc postanowiłem zrobić badania. Mam badania z maja i wtedy estro było ok, wrzucę wieczorem to będzie porównanie. Zrobiłem miesiąc przerwy I teraz wróciłem do Mk 677 oraz dorzuciłem 10mg [...]
siema wysłałem paczke jednemu uzytkownikowi za pobraniem z mozliwoscia otworzenia priorytetem w sobote i do dzis nie dotarla prziec to nie mozliwe wrecz zeby tyle czasu hmm co z tym zrobic? byly to odzywki a na tej kartce co sie wypelnia zeby paczke odebrac napisałem ze zawartosc do nano vapor i grenn magnitude Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu [...]
[...] kilka ząbków czosnku przyprawy: liść laurowy, ziele angielskie, sól, pieprz, kminek mielony, majeranek 400ml bulionu/rosołu/ewentualnie z kostki 1 rondel z pokrywką. Jak to zrobić: Cebulę i czosnek kroimy. Kapustę odciskamy z soku i kroimy. Żeberka myjemy, osuszamy ręcznikiem papierowym, kroimy na 4 porcje po około 200 gram, doprawiamy solą, [...]
DT Lexi, odcinek 2
[...] tego wyjdzie. Od marca prowadzi mnie mój własny prywatny mąż i póki co tak pozostanie. Dobra, nie przedłużajmy. Fotki wrzucę z zawodów żeby sobie powspominać. :D Obecne wypadałoby jutro zrobić, bo w sumie sama ciekawa jestem co się tam dzieje. /SFD/2019/9/7/669593d9d708421aacfc797bf7513443.jpg /SFD/2019/9/7/5b4f27409f8047e6b5977b5df3960997.jpg
Zawsze bylam spokojna osoba ,nie wdawalam sie w konflikty ,chodze do liceum ,ucze sie dobrze. Mieszkam w fatalnej dzielnicy ,dlatego unikalam towarzystwa tutejszego. Mialam tylko paru znajomych tu. W te lato napisal do mnie na fejsie jeden chlopak ktorego znam z widzenia z mojego bloku. Ma 22 lata ,jest dilerem ,mial konflikty z prawem. Pisal [...]
[...] nawet jak będę miała słaby dzień chce pokręcić jakieś 20 minotowe treningi dla aktywności. 10 tys kroków minimum Plus wprowadziłam plan jedzenia awaryjny. Jak nie zdaze zrobić jedzenia do pracy. Płatki owsiane ze skyrem i rozgniecionym bananem z orzechami, jakies 3 owoce w trakcie dnia, szejk bialkowy plus wieczorem twaróg ze szczypiorkiem, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
