co zrobić żeby

[...] więc robię z rękami za głową. Wznosy z opadu też robię bardziej płynnie, ale wciąż z przerwami - bo nogi bolą. Wznosy kolan - tu widzę największa poprawę. Jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń i mniej przerw. Jak będę widziała, że nie potrzebuję w ogóle przerw to zamienię na wznosy kolan w zwisie. Czas wyszedł 19:13 - ale zatrzymał mi się [...]

jak się coś rzuca w oczy ze jest źle to piszcie Dni HC WĘGLI 294G dni MC WĘGLI 245G dni LC WĘGLI 192G białko i fat bede sie starał na stałym poziomie, ale jak bedzie jakies niedociągniecie i np zjem za duzo/mało 200kalorii to przeciez nie bede rozpaczał, tylko zeby mi sie wyęgle zgadzały. Suple nic specjalnego nie bedzie białko podstawa, raczej [...]

[...] ale inaczej się podpierałem, nie opuszczałem nóg do kąta prostego i czułem dyskomfort ale bez przesady. Poszedłem na siady. Jak to zywkle, wziąłem pustą sztangę i chciałem zrobić kilka siadów. I tutaj dupa, lewe kolano mocno mnie bolało. Taki całościowy ból. Popróbowałem bez sztangi, tak samo. I upragniony trening nóg poszedł się.. do domu. [...]

[...] wszystkie odstawiam? Tak, absolutnie wszystkie tzw. szynki, polędwice, kiełbasy, balerony itp. 4.Na rybach kompletnie się nie znam...bo ich nie lubię :( i nie wiem co z tym zrobić...nie wiem jakie to są typowo morskie ryby...i jak je przygotowywać? Mogłabym się przemóc ale tylko jeśli jest możliwość, żeby jakoś zniwelować ten straszny [...]

Dzieki Miss :* Zamysl byl taki zeby zrobic cos w stylu lux mlecznego klubu, czyli restauracja bufetowa z jedzeniem dobrej jakosci. takie zwykle domowe jedzenie typu mieso z sosem + ziemniaki/ ryz+ warzywa, oczywiscie bez uzywania gotowcow, torebek, gotowych mixow itp. plus menu lunchowe- tez klasyki typu english breakfast, egg&bacon, salatka z [...]

[...] był mega ciężki (odczuwalna trudność większa niż na ostatnich zawodach). Na wyższych tempach jeszcze było ok, ale na mniejszych to była droga krzyżowa. Mialem jeszcze zrobić jako 4ty interwał 1km, ale gubiłem już technikę i odpuściłem po 300 m. Wszystkie takie mocne tempa w ostatnich 2 miesiącach robię po trawie, żeby oszczędzać stawy. Na [...]

[...] będę miał świetny dzień? Mam nadzieję że trafie w ten dzień za tydzień w niedzielę. Za chwilę przed pracą chyba skocze na basen. Odpuszczenie do zawodóW w moim wypadku mogę zrobić na 2 sposoby: 2-3 lekkie dni treningowe ale z 2-3 treningami i trzymaniem objętości po czym start (tak startowałem na dyszki 2x i tak będę robił do każdych mało [...]

więcej takich dyskusji bo zawsze mozna jakies wnioski wyciągnac ;-) u mnie by się to powielało z tym co solaros napisał i działaniem hormonów na odkłądnie fatu w pewnym miejscu, ale to juz było nie raz pisane własnie nawiecej odkłada się na boczki dół brzucha, ewentualnie klata dawniej jeszcze nogi, ale po zawodach jak nogi miałem docięte to [...]

Ok to sie spowiadam z treningu. 1. Przysiady .. i tu mam watpliwosci. Ogolnie pogadalam duzo z trenerem i jak tak gadam i czytam tu i owdzie to sie robie coraz glupsza :/ Czy te serie 4x5 nie wplywaja bardziej na sile niz na rzezbe? Dzisiaj robilam 12/10/8/6/4 z ciezarem 12.5/15/17.5/20/22.5 i w sumie bylo ok, ale moglam dac 2.5 kg wiecej. I [...]

Facet przychodzi (niby) z konferencji, nawalony w trzy dupy... Podchodzi do niego żona i mówi: - Wiem, że nie byłeś na konferencji. Poszedłeś się schlać ty bezczelu jeden... Masz coś mi jeszcze do powiedzenia? - Chce mi się rzygać... - Zaczekaj, pójdę po miskę, bo mi jeszcze tu zapaskudzisz podłogę... Żona przychodzi... i mówi: - No [...]

Jak urozmaicić zamawianie pizzy Oto sposoby: 1. Zakoncz rozmowe mowiac jak w filmie: Prosze pamietac, nigdy nie bylo tej rozmowy. 2. Powiedz, ze na drugiej linii masz konkurencyjna pizzerie i wybierzesz ta,ktora zaoferuje nizsza cene. 3. Odpowiadaj na pytania pytaniami. 4. Uzywaj bardzo madrych slow. (Np. Wszystkie inne produkty to sa [...]

[...] i płacze. Jasiu - Dlaczego płaczesz? - pyta pani wychowawczyni - Bo pani Zosia powiedziała, że jak ktoś nie zrobi kupki to nie pójdzie na spacer. - I co? Nie możesz zrobić... - Ja zrobiłem, ale Wojtek mi ukradł... W rodzinie wilków urodził się mały wilczek. Tata wilk podchodzi do kołyski i mówi: - Jakie masz ładne oczy. Jaką masz [...]

[...] był tak nawalony, to przed samym mieszkaniem potknął się i wypieprzył. Rozbił flaszkę - pokaleczył sobie tyłek, więc szybko cichutko do domu i prosto na palcach do łazienki zrobić opatrunek, żeby nie zakrwawić pościeli. Ściągnął spodnie wypiął zakrwawiony tyłek w stronę lustra i robi opatrunek. Zakłada plastry - jeden drugi... i położył się [...]

[...] po krótkim czasie od wypicia. Dawno mleka nie piłam i tak tylko do smaku sobie dodałam. A mierzenie było dokładnie w 18-tym dniu cyklu. Bubu w jakim okresie cyklu najlepiej zrobić prolaktynę? Mogłabyś coś doradzić w tym względzie? NIEDZIELA (28.06)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 4 (ogólnie: dzień 6, tydzień 12 od wznowienia treningów) AKTYWNOŚĆ: TRENING B [...]

[...] regeneracji b) Kaca Umieszczę fragmenty mojego niepublikowanego dotychczas artykułu (całość ma 18 stron) z bodajże 2008 roku. Od tego czasu dużo się nauczyłem, więc muszę zrobić parę poprawek. Temat zastąpi fragment z działu, w którym Knife pisał o wyborze stylu i jego skuteczności. +++++++++++++++++++++++++++++ Gotowe! Liczę na opinie! PS. [...]

[...] tak to jest jak ma się sklerozę, a coś mi nie pasowało podczas pierwszych dwóch serii, w końcu wykonałam telefon do męża żeby odczytał mi wytyczne od Nighta...więc musiałam zrobić jeszcze raz od początku }:-( ciężar powtórzyłam, ponieważ miałam zejść niżej nogami i chciałam sprawdzić jak będzie - a było ciężko I tak się wkradł mały chochlik z [...]

[...] że rwanie jest przez pełną minutę, ale większość czasu trzymasz kettla nad głową, bo jest mało repów do zrobienia a z tego co kumam nie można odkładać. Możesz też po prostu zrobić sobie trening 15:15 6 lub 7 repów z danym ciężarem i zobaczysz, ile jesteś w stanie zrobić. Jak ok. 40 serii, to IMO, możesz sobie spokojnie kontynuować z danym [...]

A ja to myślę, że jak ktoś redukuje wagę, to nie po to, żeby z niższą zrobić mniej powtórzeń albo mniejszy ciężar, więc co za różnica, skoro w kolejnej próbie zrobi lepszy wynik? No chyba , że nie zrobi.. to wtedy zostaje stary wynik ze starą wagą.

[...] bo nie mam kompletnie czasu dla siebie. Na szczęście zajęcia zaczynaliśmy trochę później i mogłam się wyspać. Na angolu już nie wytrzymałam i zwolniłam się z połowy, żeby zrobić trening Grunt to dobrze nadane priorytety DIETA I posiłek – 9.00 50g płatków owsianych, 3 białka, jedno całe jajo - omlet II posiłek – 12.00 2 [...]

patryk0s: foty dam po 4tyg zeby juz nie robic lipy, ze co nie wrzuce to ciagle tak samo wielki brzuch i nic wiecej wizualnie? nie wiem. lusterko? mam w calym mieszkaniu tylko jedno w lazience, ktore pokazuje mnie od syfitu do klaty zatem w nim akurat podobam sie sobie od zawsze, ale jak wyglada calosc nie mam pojecia ladowanie chcialem zrobic po [...]