Proszę, czytaj dokładnie jeszcze raz temat, bo masz problem z czytaniem ze zrozumiemniem chyba. czyli jak wykonuje 9 seri na ramiona to mam raz zrobic 4 i raz 5, tak Zalety i wady Zaletą tego treningu jest możliwość częstszego trenowania niż raz na 7 dni. Oczywiście treningi muszą się odbywać z odpowiednią intensywnością . I tu pojawiają się pewne [...]
[...] noszę się z zamiarem nagrania wszystkich ćwiczeń, ale muszę najpierw kupić lepszy telefon, bo obecny nie podoła. Czekam więc na wpłatę od wydawcy i zobaczymy, co się da zrobić. Tylko nie mam za bardzo pomysłu, jak się do tego zabrać, bo mam małe mieszkanie i ciężko będzie się tak ustawić, żeby nic nie zasłaniało obiektywu i żebym się cała [...]
[...] mi na dobre. Poza tym, śledzę Szmexyego, podziwiam go za taką formę będąc naturalem i jadąc na IIFYM. - robię formę dla siebie, typową plażówkę, jeśli kiedyś uda mi się zrobić fajną sylwetkę to pomyślę o czymś więcej, jak nie to porobię sobie kursy na trenerów i będę przeciętnym trenerkiem z siłki, który zarabia sobie na życie w sposób jaki [...]
Wiec skoryguje troche pierwsze treningi, aby doszly juz sierpy jako zakonczenie akcji, pozniej w nastepnych treningach moze sproboje wejsc na uniki przed prostymi + zejscia i wprowadzic sierpy jako kontry, z dokladnym omowieniem. W treningu 7 i 8 wlasnie chce zrobic Sparingi zadaniowe, aby po prostu przyjmować kombinacje omowione wczesniej na [...]
[...] na siłowni. Ad7. Chcę wprowadzić utrudnienie do tego ćwiczenia bo jakoś przestało robić na mnie wrażenie. Będę podwijać kolana też na boki, w sb zobaczę ile będę w stanie zrobić. Ad.8. Poszło lepiej niż się spodziewałam :-) Dzisiaj stretching i rurka. Plus wczorajsza i dzisiejsza micha. /SFD/2017/6/2/9a6485f1c5b14ac4873a69bf8d6747a4.jpg [...]
[...] o rozgrzewce jest o aktywacji - być może to jest bardziej twój problem niż pospinanie. Nie ma co zazdrościć 2h treningów :-p Ja bym chciała żeby moje trwały jak najkrócej, ale się nie wyrabiam z tym co bym chciała zrobić - gdybym chciała cisnąć wszystko to pewnie by trwały ze 4h... Niedługo zacznę kontrolować przerwy to może polepszy sytuacje ;-)
Night postaram się pamiętać żeby nagrać następnym razem! Nene Pewnie masz racje :-( tylko co w takim wypadku zrobić? podłożyć coś pod pięty? Nie cisnę za większych ciężarów między innymi dlatego ze nie czuje się pewnie technicznie, plus nie mam asekuracji. W każym wypadku w sobotę mam szkolenie z trójboju z Barbell Brothers liczę że mi pomogą [...]
Bo to jest jedyna sluszna droga zeby notowac stale postepy, analiza tego co sie zrobilo i PO CO bo wielu tego nie wie, i co w zwiazku z tym trzeba jeszcze zrobic i jakimi metodami mozna to zrobic najlatwiej/najszybciej/bezpiecznie, wszytko najlepiej z osoba z zewnatrz ktora taka ocene moze zrobic obiektywnie i ma do tego odpowiednia wiedze, ataka [...]
No właśnie nie ma mi kto zrobić, ale musze pokombinować. Z drugiej strony nie ma co pokazywać, bo przez 3mc treningu i to jeszcze redukcji nie dało się czegoś zbudować :P DT DZIEŃ 39. Wczoraj zrobiłem sobie offa od siłowni. Widac po samopoczuciu, że faktycznie był to dobry pomysł. Lekko sie uspokoiłem i wyluzowałem, nawet udało mi się trochę [...]
[...] też nie ma ławeczki rzymskiej i Unknovvn poradziła żeby robić z podłogi skupiając się na ruchu, robie je bardzo powoli i bardzo spinając plery i czasami mam problem żeby zrobić zadana ilość. Spróbuj zrobić te filmiki i daj do oceny jak porandojin mówi. Co do facetów to z mojego doświadczenia nie są tacy źli, czasami jak proszę żeby zerkneli [...]
[...] odwrotne hack przysiady na maszynie. Takie świeżaki się bulwersowały, bo gość sobie coś tam ćwiczy i się drze nie wiadomo czego. Zawsze proponuję w takich sytuacjach żeby zrobić ze mną cały trening i mówię, że jak ktoś dotrwa do połowy to już mu przybiję piątkę Fajnie by było zrobić kiedyś wspólny trening. Mistrz i uczeń };-) Kto wie, może [...]
[...] nie wpisałam. W szóstej serii jedno powtórzenie więcej niż ostatnio. W przedostatniej trzy więcej. W ostatniej serii zamuliłam i nie jestem pewna, ile powtórzeń udało się zrobić. Niby dwa tygodnie przerwy od ostatniego treningu A, a siły jakby więcej. Ciekawe :-) Zazwyczaj na pierwszym treningu po przerwie siły są. Schody się zaczynają w [...]
[...] 1A. uginanie ramion siedząc- chyba ok 2B. prostowanie ramion zza głowy- robiłam znowu jedną hantlą, ok... 1C & 2C & 3C. wyskoki z przeskokiem- pierwszy raz udało mi się zrobić wszystkie wyskoki z planu, strasznie mi to dało w kość; w momencie przeskoku, nie mogę utrzymać równowagi i kilka razy łapałam się ściany 8-O 2A. uginanie ramion z [...]
[...] jakaś jego odmiana. Powinno się to nazywać: 10k KBSC: Swing-breathing style, i jeszcze dopisać na początku FAST, bo w ciągu 60 minut robię po 1000 wymachów. Drugi cykl chcę zrobić z małą zmianą: Set 10: 32kg Set 15: 32kg Set 25: 24kg Set 50: 24kg Oczywiście zostaje liczba oddechów pomiędzy kolejnymi seriami (2-3-5-10) Ciekawe czy ze Snatch'em [...]
Ludzie :O. Zadna technika z WT nie jest lipna, zadne kung fu nie jest lipne. Poprostu ten kto pisze ze jest innaczej nie wie po co one sa. Wszystkie sztuki walki byly tworzone przez intelektualistow (zakon schaolin) a w szczegolnosci Wing-tsun, ktory jest ostatnim spakowanym rozkwitem Kung-fu. Kazdy psioczy na WT ale tak naprawde kazdy sie boi [...]
No owszem, sam chciałem tak zrobić - zaczynałem od zerowego bilansu, po czym schodziłem powoli z węglami(jak widać było, że nie leci). Ale generalnie było tak, że na danym bilansie trochę leciało i zastój. Obcinałem leciutko i znowu - trochę poleciało i zastój. Na prawdę nie spadło mi za wiele(ale na szczęście trochę zwalczyłem, chyba że to woda, [...]
[...] na talerz. Nowy plan zaczynam z nowym podejściem tak naprawdę. Na spokojnie, nie czuję żadnej presji. Widzę w tym coś bardziej długofalowego. Bo nie chodzi o to żeby zrobić plan powiedzmy 3 miesiące i finito. I tak jak już wspomniałam, stawiam w tym planie na technikę. Dzisiaj nieco o treningu B. DT - 24.09 TRENING b Dzień 2. Po [...]
Ludzie ludzisia ten trening to była tylko zabawa niech to do Was dotrze jakby znał wyniki drużyny i tak bym wygrał specjalnie zrobiłem o 2 więcej żeby była ciekawa atmosfer na koniec i napiecie ale czy to Ważne kto wygrał ważna była zabawa:)Wycwiel serio ogarnij się bo prezesem nie jestes nie może nazwy zabraniac a jak chcesz do urzędu [...]
[...] na skoczni o tyczce. Do tego co chwilę im przerywano, gdyż toczyły się kwalifikacje skoku wzwyż. "Zostały nam w sumie trzy kwadranse, w ciągu których zdążyłam zrobić zaledwie dwa elementy. Nie miałam szans odpowiednio przygotować sobie rozbiegu; musiałam go skrócić, stąd błąd na pierwszej wysokości. Ale druga próba na 4,45, przed [...]
[...] zaczynajac : "Chlopaki możecie mi powiedzieć jak powinny wygladać poprawne NEGATYWY!" kolega pomaga ci tylko podnosić ty sam opuszczasz, cięzar dobierasz tak, zeby zrobić 2 powtórzenia samodzielnie i 3 z pomocą kumpla. "mam pytanie czy ilość serii nie jest za duża (bo ostatnio miałem ich 14 i nie czułem się aż tak zmeczony) wiec [...]