co znaczy fbw

[...] wczoraj się dowiedziałam, że tą przepuklinę to ja dalej mam i mieć będę :-/ facet stwierdził, że skoro przez 12 lat nie miałam żadnych objawów ze strony tej przepukliny, to znaczy że jakoś się tam dobrze ułożyła i ok. Ale nastraszył mnie, że jak zajdę w ciążę to będzie masakra i złożę się jak domek z kart. Powiedziałam, że chodzę na siłownię i [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* 5 w dnt 6 w dt pelno wartosciowych posilkow... malo tluszczy(co nie znaczy ze zamalo) duzo wegli, bialka z 2,5g/kg. Gainer/bialko czasem jak niezdaze zjesc (2x w tyg uzywam max). ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

[...] ciąg 5x5 Wyciskanie stojąc 5x5 uginanie ramion 15/10/5 brzuch Jeśli chodzi o diete to od 2 tygodni zacząłem leangains ponieważ idealnie podchodzi pod moj plan :) A co znaczy za duze nogi? Jakies 62 cm w udzie a w bicepsie 36. Przy czym uda są umięsnione a nie tłuste. Masa nie przekłada sie za bardzo na siłe jesli chodzi o nogi. Nie [...]

[...] (Teraz wiem, że przy odpowiedniej pomocy technicznej na treningu będę w stanie dobrze wykonać trening,a by nie było lipy, bo faktem jest, że chyba nie poczułam tego co znaczy porządny trening siłowy na własnej skórze) Potrzebuję pomocy na dobór składników diety BTW i kcal i trening. Chciałam zacząć od 2000-2100 kcal BTW na ten tydzień i [...]

[...] lezac i drazek a nie zabawa w bicepsy, tricepsy, sricepsy... Na poczatku robisz ciezkie cwiczenia ktore trenuja cale cialo a to ze cwiczy Ci sie dobrze na maszynach nic nie znaczy bo silownia to raczej nie miejsce na relaks tylko na ciezkie cwiczenia rozwijajace muskulature. Maszyny sa dla zaawansowanych a nie dla pcozatkujacych, dopiero z [...]

wiesz,zaczyna się od FBW,żeby zrobić podstawy,bo split jest już bardziej zaawansowanym planem. A to że robiłeś go przez miesiąc,nic nie znaczy. Bo co osiągnąłeś przez ten czas? FBW jest lepsze na początek,bo ciągle chodzisz na 'pompie' :D ćwicząc każdą partie 3x w tygodniu. Zacznij ćwiczyć FBW w systemie A/B i trzymaj dobrą diete,a moc będzie z [...]

[...] w 4 dniowym planie treningowym bez problemu jesteśmy przećwiczyć każdą partię dwa razy. Przy 7 dniach w tygodniu mam naprawdę duże możliwości zaplanowania tak treningu, aby dać mięśniom odpowiedni czas na regeneracje, jednocześnie dostatecznie często stymulować wzrost treningiem. Więcej nie znaczy lepiej. Daj sobie czas na regeneracje ;-)

znaczy nie wiem do konca jaka aktywosc przyjac, narazie planuje fbw co drugi dzien ale nie jestem pewien do konca nie czytalem wszystkich tematow jeszcze, no i planuje kupic rower i jezdzic nim do pracy okolo 12km w 1 strone i po treningu, a prace mam na nogach skrecam meble, takze caly dzien stoje i jedynie jakies drobne kroki robie, jedynie rece [...]

[...] możesz sobie odpuścić bieganie akurat w tym jednym dniu, czy nawet dwóch ćwicząc 2x partie na tydzień. Ok, kwestia gustu, w każdym bądź razie jak po swoim FBW staczam się ze schodów pod prysznic, jeśli ktoś jest w stanie później jeszcze biegać to znaczy, że się opierniczał z ciężarami. :) Zmieniony przez - TCM100_ w dniu 2013-02-13 10:24:51

wpierw musze sprawdzic co to znaczy FBW: :D

wczoraj pierwszy raz po roku wróciłem do splita. nawet nie bylo tak zle, znaczy dzisiaj nie jest. triceps ostro dostal po dupie, klatka dala rade. wrocily stare, dobre cwiczenia:D a ze plaskiej ostatnio tez nie robilem pod katem silowym to nie wiedzialem czego sie spodziewac silowo wygladalo tak sobie, robilem 12,10,8,6,4 i max zeby zobaczyc na [...]

[...] z wydłużeniem fazy negatywnej ruchu (tj. tej, w której to ciężar oddziałuje na nas, a nie my na ciężar, np. opuszczanie sztangi przy wyciskaniu). Mit 2 – boli, to znaczy że działa – człowiek z takim myśleniem jest pierwszym kandydatem do kontuzji. Ból mięśnia jest czymś zupełnie innym niż uczucie jego pracy. Jeśli mięśnie nas bolą – [...]

wyniki siłowe w nogach i martwym ciągu niskie niestety ze względu na ból podczas ćwiczeń, wziąłbym więcej, ale na razie nie chce sobie krzywdy zrobić, mam jak pisałem problemy z kręgosłupem i prawą nogą, jeszcze ze dwa miesiące dam na wzmocnienie mięśni i zacznę mocno trenować te partie. Nie wiem co to znaczy fbw?

No dobrze Rafal, zauwaz jednak, ze tak zrobilem i poki co robie - to co pisze to tylko tymczasowe refleksje i nie znaczy, ze mi sie "tylko wydaje". W Odchudzaniu powiedzieli zeby robic na poczatek FBW i zaczac jesc (co oczywiscie nie przynioslo efektow redukcyjnych i pocieszam sie, ze choc zdrowie podreperowalem) i tak tez robilem przez 2 m-ce. [...]

[...] proste. Ja nie odkrywam Ameryki, tak trenowano już w latach 50-tych i 60-tych:) osoba która nie próbowała - nie ma zdania. Nigdzie, absolutnie nigdzie nie pisałem, że więcej znaczy lepiej TYLKO wyraźnie daje do zrozumienia co robi początkujący na treningu i NAWET JEŚLI spartoli wszystko co było do spartolenia to i tak dotrze do tego grzbietu czy [...]

[...] mnie absolutnie śmieszą, wiedząc że za 5 lat Ciebie tutaj być może nie będzie i pojawi się kolejny Mesjasz. Nie bronię żadnej koncepcji, schematów, o czym wspomniałem pisząc o indywidualnej sytuacji każdego ćwiczącego - jakbyś nie zauważył. Twierdzą natomiast, że moja koncepcja dotycząca mojej osoby jest właściwa, a więcej nie znaczy lepiej.

[...] albo split 3 cwiczenia po 4 serie i rosną tyle co kot napłakał. Osoba niezbyt spostrzegawcza zauważy wnet, że skoro 99% społeczności nie rośnie, tylko idzie jednym nurtem to znaczy, że robią to źle. Niestety, ale dziś przecenia się zdanie większości i presję społeczeństwa nad rzeczywiste efekty wykonywanej pracy Zbudowałem sylwetkę na 12 seriach [...]

[...] trenuję albo fbw złożone z 9 serii albo split 3 cwiczenia po 4 serie i rosną tyle co kot napłakał. Osoba niezbyt spostrzegawcza zauważy wnet, że skoro 99% społeczności nie rośnie, tylko idzie jednym nurtem to znaczy, że robią to źle. Niestety, ale dziś przecenia się zdanie większości i presję społeczeństwa nad rzeczywiste efekty wykonywanej pracy

/Odchudzałem się prawidłowo, dobre jedzenie, ćwiczenia siłowe, po nich aeroby../? a możesz rozwinąć ... podałeś za mało szczegółów: - co to znaczy dobre jedzenie? - jakie treningi FBW/dzielony - aeroby - jakie ile kiedy

[...] z wydłużeniem fazy negatywnej ruchu (tj. tej, w której to ciężar oddziałuje na nas, a nie my na ciężar, np. opuszczanie sztangi przy wyciskaniu) Mit 2 – boli, to znaczy że działa – człowiek z takim myśleniem jest idealnym kandydatem do kontuzji. Ból mięśnia jest czymś zupełnie innym niż uczucie jego pracy. Jeśli mięśnie nas bolą – [...]