co zjesc

Jedzenie z dzisiaj (wczoraj) I Posiłek 9:50 80g płatków owsianych garść rodzynek 11:00 Shock II Posiłek13:00 50 gram ryżu białego 70 gram tuńczyka ogórki III Posiłek 15:00 50 gram ryżu białego 70 gram tuńczyka pomidor IV Posiłek 17:30 5 jaj calych 200 gram kartoflaka ketchup Wypad na paradę i nie bylo co i kiedy zjeść. V Posiłek 00:30 Ser biały [...]

[...] będą letnie lub zimne musisz sie z tym pogodzić jak jest problem dostarczac tyle ryżu to pij carbo lub gainer/bulk jako co drugi posiłek wtedy sądze ze co np6h dasz rade zjesc te 100g ryżu z warzywami i np cycami kury sprubuj najpierw 6posiłków. w Twoim przypadku nierozepchanego żołądka musisz dostarczac "żarcie w płynie" jesli [...]

A ja Wam mam mowie żeby mieć czyste sumienie, że odżywki szkodzą i to bardzo!! Sam jeszcze nie dawno myślałem ze stosowane z głową mogą tylko pomóc, są niezbędne do prawidłowej diety kulturysty i dzięki nim przybiorę zdrowo i stosukowo szybko na masie mięśniowej itd.. Zacznę od tego ze nie jestem pierwszym harpagonem z siłowni, co myśli na 5 minut [...]

Mam jeszcze jedno pytanie co do diety chodzi mi o pierwszy wrzut z PoTreningu a mianowicie o posiłek numer 6 w dzień treningowy, będzie to posiłek po treningowy ostatni w ciągu dnia. Dodać do niego węglowodany złożone i ser zamienić na jakąś rybę czy mięso i czy od razu po treningu wypić jakieś białko i zjeść jakiś owoc czyli proste węglowodany [...]

A co sądzicie o zdrowych tłuszczach w posiłku po treningowym, czy mogę zjeść np. łososia wędzonego, bo gdzieś czytałem opinie że po treningu lepiej unikać tłuszczy bo spowalniają wchłanianie składników odżywczych.

Wendi kurna z całym szacunkiem dla Ciebie ale skąd ty maz takie dane !!! Onośnie punktu pierwszego to chyba dzisiaj jest PRIMA a PRIMIS jesli uważasz że wapń zawarta w melku : ,,wapń z mleka nie ma nawet najmniejszej szansy sie wchłonąć''....nawet sam sobie zaprzeczyłeś pisząc o proporcjach ...wynoszą one w przyblizeniu 1:1 co to oznacza pisać [...]

Może dla nie których będą smieszne i proste ale mnie ostatnio zaczeło to zastanawiać 1. jak ważyć ryż? t.j. jeśli mam zjeść 100gr do posiłku to czy ważymy go przed zrobieniem czy po? bo wiadomo że po jest go o wiele więcej zawsze mozesz kupic ryż w torebkach po 100g, ale jak masz juz ten to odważasz 100g i tyle wrzucasz do garnka, wiadomo [...]

s.m.p.a - Jak to jest z zupami typu rosol,pomidorowa czy inne ?(ofc nie z paczki). Dzisiaj np zjadlem sobie na posilek nr II z razowcem i troche kurczaka bylo. Mozna tak od czasu do czasu zjesc? Co warto jeszcze dodac?. //EDIT j/w(chodzi mi o pytanie Arosa jak cos)? Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-27 14:28:32

Nie ma co tracic czasu (chyba ze posiadasz go sporo). Mozesz spokojnie zjesc kreatyne i odrazu posilek.

Sabak, będzie OK. Po treningu możesz spożywać biały. mat, wywal ten posiłek, jak możesz zjedz to co masz zjeść za godzinę od razu.

Sabak, będzie OK. Po treningu możesz spożywać biały. mat, wywal ten posiłek, jak możesz zjedz to co masz zjeść za godzinę od razu. Oraz moje pytanie. Jem prawie codziennie posiłki o innej porze, czy to wpływa mocno na jakieś procesy? Odstępy między posiłkami są zawsze takie same (2-4h) s.m.p.a Zdjęcia zrobione, jeśli mógłbym prosić o Twój e mail [...]

Witam Jak myślicie ile ugotowany makaron zwiększa swoją wagę? CCzy to zależy od rodzaju makaronu? Z tego co widzę z ile wazy.pl to ugotowany makaron zwiększa swoją wagę trzykrotnie porównując do stanu przed gotowaniem. Pytanie motywuję tym, że dzisiaj jem obiad domowy i nie wiem ile tego ugotowanego makaronu zjeść (makaron spaghetti) by mieć [...]

2 pytania 1- co mozna zjesc po silowni wartosciowego zamiast ryzu, makaronu 2- czym moge uzupelnic braki tluszczy w ciagu dnia? spozywam 55 ml oliwy chcialbym zejsc do 40 bo wydaje mi sie ze 55 to zbyt duzo

przejadl mi sie ryz z drobiowym i makaron z tunczykiem, zaraz po treningu wypijam izolat z carbo, i do 2 h jem posilek, wlasnie dla tego nie wiedzialem co moge jeszcze zjesc bo zawsze jadlem tylko te 2 posilki na zmiane kefir moge pic do tych jaj i kaszy? Zmieniony przez - darot82 w dniu 2010-11-13 18:39:31

[...] 2 godziny. Czy taki rozklad po treningu moglby byc? TRENING po tren. carbo (z 50-70g) + troche bialka - z 20g. okolo 18.30-19 posilek po tren. - cos z miesem. okolo 21.30-22 - godzine poltorej przed snem shake z bialego sera. Ten V posilek moglbym wyrzucic i zwiekszyc pozostale, ale i tak juz nie moge zjesc wiecej w pozostalych posilkach.

ja mam jeszcze ppytanie o chet meala. Zamierzam zjeść dodatkowo(czyli jako ChM) worek ryżu brązowego. 1. Czy może być taki cheat meal, czy może lepiej dorzucić jeszcze zdrowe białko i tłuszcz? 2. Co byłoby lepsze dla metabolizmu na redukcji: zorganizwoanie dodatkowego aero(by to spalić), czy lepiej nie?

[...] pytanko, mam wyliczone co jak i kiedy ale w diecie brakuje mi jakies 200kcal czy moge uzupelnic je stosujac kaszke dobry start z biedronki :D?? zawiera 40g wegli z czego jest tam 15g cukrow bialko i witaminy? chodzi mi ze chcialbym po treningu razem z bialkiem i bananem zjesc to a po przyjezdzie do domu normalny posilek?? nie bedzie lipy z tym??

Jutro wyjątkowo trening wypada mi z rana po śniadaniu mam jeść tak jak zawszę czyli jaja owsiane rodzynki orzechy włoskie i odżywka białkowa czy zjeść to co zawsze przed treningiem czyli mięso,oliva, makaron ziarnisty warzywa.

wróciłem z pracy i.......... nie ma w lodówce nic, co mógłbym zjeść przed snem do dziennego zaotrzebowania brakuje mi dzisiaj jeszcze 600kcal.. czy mogę jednorazowo podbic gainerem ? wiem, że na noc jest to źle no ale 1 raz można by?

Jest jakaś różnica między zjedzeniem całego posiłku naraz a rozdzieleniem go np. na 2 części. To znaczy załóżmy, że przygotowałem sobie do szkoły posiłek ale nie zdążyłem albo nie byłem w stanie zjeść całego naraz na jednej przerwie. Coś się złego stanie jak na jednej przerwie zjem np. 75%, a 45 minut później dokończe tę reszte co mi została?