co zjesc

no to piękny OT się zrobił globkop64 ja też jak coś widzę i mi się podoba to sobie kupuje, chce coś zjeść to jem, też ubieram tylko markową odzież ale nie wiem co to ma wspólnego z saa... ale tak patrząc wbijam co mi się podoba, a na bombce jestem nawet dla lepszego samopoczucia... zdrowe czy nie ***ać to kocham saa, antydepresanty, leki [...]

dobre bialko... hmb nie warto... co do posilku to mozesz zjesc..przed treningiem...(na okolo 1,5h) ww zlozone i 15-20g bialka (chyba ze masz serwatke to mozesz ja dac na 30 min przed treningem)..zaraz po treningu 50-60g glukozy i 30-40g bialka wolnowchlanialnego...za 2h normalny posilek... Pozdrawiam vegas

[...] nie ma rzeczy niemozliwych najlepszy przyklad to ja. no moze nie najlepszy, bo sa ludzie ktorzy z gorszych sytuacji wychodzili, ale od 5 tygodniu rozpisuje sobie co mam zjesc i trzymam sie tego. a kiedys - 2kg frytek na noc do tego biala czekolada i w dodatku myslalem ze sie dobrze odzywiam generalnie mozesz osiagnac wszystko co chcesz, [...]

[...] sie dokladac cos i przede wszystkim robic wszystko z glowa technicznie ,zebym sie kontuzji nie nabawic . Wracam z silki biore gainera i czekam ,az glodny sie zrobie ,zeby zjesc pelnowartosciowy posilek . Musze wiedziec jak przyjmowac te suple ,kopiłem tyle tego ,zeby wiedziec jak reaguje na odzywki i ,zeby nie jesc tyle na sile... Musze nabrac [...]

[...] juz go nie moge jesc.W ogole mi nie wchodzi, zjedzenie go zajmuje mi 30 minut... I teraz nie wiem co jesc na sniadanie bo z jednej strony musze jesc białko ale musze takze wegle i tluszcze. Wiec co lepiej zjesc: Platki owsiane czy omleta i oliwe z oliwek Nie chcę łączyc tluszczy z węglami bo gdzies wyczytalem zeby lepiej tak nie robic,prawda?

[...] wieczorami. Ostani posiłek w węglami jem w DT o 18, a W DNT o 17, potem jem kolacje (twarog,orzechy) i jestem głodny. Za 2h jem serek i oliwe i dalej chce mi sie jesc. Co moge zjesc, zeby nie byc głodnym? Myślałem nad tym, żeby w jakimś posiłku obciąc troche ww i dac je na kolacje. Ale nie chciałbym jesc na noc ww i nie wiem teraz co zrobić.

O te kalorie juz jakos zadbam. Ale dalej tylko nie wiem co moge zjesc na kolacje, mieso, jaja odpadaja to juz nie ma co -.-

Dwie intensywne sesje treningowe w ciągu dnia, to wystarczający powód, żeby odradzać wprowadzenie metod IF. Gdybyś jednak bardzo chciał wprowadzić IF, to sugerowałbym okno postu 14 godzin, ewentualnie dłuższe 16-18 godzin 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-10-18 17:17:09 Łukasz, masz racje mówiąc o 2 intensywnych sesjach. [...]

Wielkie dzięki za pomoc :) Wydaje mi się,że mam dobry clean w zasadzie juz na Nim lecę , zaczęłam od 1 tabl . Po 1 tabl myslalam ze mi serce wyskoczy a cala dygotalam jeszcze rano na 2 dzien :O Wiem,.że powinnam brać od rana ale jak juz pisalam , po tabl rece mi latają . Pracę mam z klietami . Już raz na mnie patrzyli kontrahenci jak na ćpuna [...]

[...] kaloryczny.weglowodany mozesz rownie dobrze przez caly dzien nie jesc posilki tylko bialko plus tluszcz i to bedzie zrodlo energii, ale przed treningiem musisz doladowac sie weglami ryz bialy/kasza. Twarog na wieczor nie koniecznie zalezy od szkoly wiekszosc osob odradza calkiem nabial z wielu wzgledow. Mozesz zjesc wtedy rybe badz jaja, mieso:)

[...] wychodzi (ponad 10g). Rozwiazanie nie warte tych pieniędzy. - Bialko kaizena przed snem(izolat z dodatkiem koncentratu i hydrolizatu z enzymami trawiennymi). A nie lepiej zjesc odpowiednio zbilansowany posilek? Nie wiem o której kladziesz sie spać, ale zakladając ze kolo 23 - 24, to ja zrobilbym tak, ze po treningu spozyłbym ten makaron - ale [...]

1 czy FBW+ interwały później chodze na bieżni tak żeby mieć ta aktywność 40 minut jest okej jeśli chce się zrzucić? 2. W diecie mam 150gram bialka czy to nie jest za dużo na moja masę ciała? 3. Skoro jest już ścisła micha to warto brać suplementy? Bcaa? Kreatyna? Spalacz tłuszczu? 4 ile pic wody? 2,5 czy może do 4 l? 5 co wziac do siebie żeby [...]

[...] wegle tłuszcz Posiłek 40 min po treningu: godz ok 21 cos sie zje/ (WW+Białko) Może byc Ryż + kurczak (więcej poszukaj o odżywianiu okołotreningowym) doradzcie mi co moge zjesc Kolacja: godz ok 22 Ser bialy 200g /ok daj oliwe z oliwek bialko wegle tłuszcz tłuszcze Kiepsko, dużo poczytaj, jedz owoce i warzywa! tego jogurtu za duzo, mało [...]

Troche poczytałem... i mam pytanie odnośnie diety.... bo mój dzień wygląda w ten sposób że pracuję od 11 do 19 , rano mogę w domu przygotować co się chce czyli myślałem żeby z rana zjeść płatki ... wieczorami na kolacje może jadł bym ryż z jogurtem ... ale co w ciągu pracy.. dodam że nie mam bardzo warunków zeby coś przygotować ... jedyne co to [...]

[...] na ckd i polecam, da sie wytrzymac, a jeszcze fajne sa te ladowania, jesli masz problemy z utrzymaniem diety, zawsze sie idzie tym pocieszyc:) ale poczytaj post qazara-juz tu ktos Ci polecal. i ladowania tez sa specyficzne, nie mozna zjesc tyle ile sie chce i co sie chce, musisz sie zapoznac z tym co pisze qazar:) zycze powodzenia i wytrwalosci.

dla mnie1. 5 i 6 bez sensu , białko można wypić sobie po treningu a nie traktować jako posiłek ? , carbo przed , ale po co jak można zjeść pełnowartościowy posiłek składający się z B / W / T przed i po treningu. Za mało masz tłuszczy dodaj jakaś oliwę z oliwek , zamiast serka wiejskiego daj twarog chudy po co jesc przetworzone , posilek 1 zjedz [...]

pamietaj o urozmaicaniu diety. Jednego dnia mozesz zjesc odzywke+platki owsiane z mlekiem na sniadanie a drugiego omlet z owsianymi. Dieta to nie ejst jedzenie codziennie tego samego;D Ja mam taki zestaw posilkow i w zaleznosci od tego na co mam ochote to jem raz jest to omlet a raz salatka z tunczykiem itp

No ja dopóki nie zredukuję też się nie dowiem czy jestem endo czy nie ale raczej wolę się trzymać póki co tego że jestem i nie przesadzać z węglami :) Mógłbym w takie razie przenieść okno na rano ale pewnie całość bym zjadł w dwóch posiłkach, dajmy jeden większy złożony z ryżu, kurczaka i powiedzmy że miałbym okno od 6 do 12, po treningu jadłbym [...]

A kto powiedział że posiłki muszą być systematyczne. Możesz iść na trening na czczo, a zjeść wszystko po siłowni ale nie koniecznie w jakimś określonym oknie. Bo tutaj już chodzi mi bardziej o aspekt silnego ssania w okolicach wieczornych co może prowadzić do podjadania. Także wybierz co będzie dla Ciebie najlepsze. Warzywa jedz różnorodne żeby [...]

[...] no spróbuje moze mi wejdzie Kasze ok - moge podmieniac z ryzem. Rybke swieżą żadko mam, bo muszę po nią jechać 10 km...ale jak tylko mam to podmieniam :-] Dlaczego warto zjesc jogurt naturalny na noc ? Chleb poleacasz zytni razowy ? Zmienię jezeli nie jest bardzo drogi. Nie polecasz oliwy na noc ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-10-04 [...]