co zjesc

Co jeszcze mogę dzisiaj zjeść skoro muszę przytyć? Muszę jeść ponad 2000 kcal dziennie , narazie te posiłki co napisałam mają ok 1160 kcal,jakby co to odżywiam się zdrowo, śniadanie: chleb w jajku (użyłam pół jajka) i kawałek chleba z serem twarogowym w plastrach i plastrem pomidora. Obiad: małe dwa plasterki mięsa z szynki (do krojenia) , pół [...]

Co myślicie o jajkach sadzonych na kolacje? Około godziny 20? Czy lepiej zjeść trochę piersi kurczaka?

ja myślę że to nie wina supli, a raczej podejścia do diety. Niestety my kobiety jesteśmy z Wenus, a mężczyźni z Marsa:P Mózg kobiety z natury szybciej się męczy niż mózg mężczyzny, u mężczyzn zmęczenie narasta. Odnosi się to także do diety. Kobiety chcą rezultatów TU i TERAZ, dlatego katują się dietami a nie jedzą zdrowo. Ponadto, z moich [...]

Wiadomo, plywanie zuzywa energie, ale nie obciazy Twoich stawów na poczatek, musisz plywac tak abys czul sie konfortowo wtedy będzie to trening aerobowy (30 min. to minimum). I trzeba pamietać, ze kiedy pływasz tracisz tez duzo energi na ogrzanie organizmu bo woda zazwyczaj ma niza temp. niz temp. ciała... A co za tym idzie, nie mozesz po takim [...]

o tego nie wiedziałem , czy blisko 3/4 ze 100gr paczki musze zjeść z tego co wyliczyłem . a w 2 posiłku jaki ma być stosunek ? też 2/1 czy jak ?

[...] po treningu czy moze byc to np jogurt naturalny 0% tłuszczu, który ma dużo białka? potem podwieczorek jakieś jabłko , kolacja ok 19 jakies musli albo owsianka. Czasem zdarza mi sie zjesc jakies ciastko choc staram sie unikac, ale wiadomo nie zawsze wychodzi. Nie jadam wgl słodkich jogurtow tylko naturalne, mleko zamienilam na 0,5 ewentualnie 1,5%

Wrzucam dzisiejszą miskę. Odjęłam połowę chleba, dodałam białka, zwiększyłam kcal o 100. Oceńcie proszę. Idę w dobrym kierunku? Powiedzcie, co z tą serwatką, mogę włączyć do diety (teściowa ma całe litry na stanie :) )? Intuicja podpowiada, że tak, ale z czym ją połączyć, jęśli [...]

Przegiecie bo to jakby upolowal jakiegos grubego zwierza i sobie fotke z nim zrobil. A pozniej co zamierzal go zjesc. Troche szacunku nawet dla "najwiekszego" wroga trzeba miec przynajmniej po walce. Np. bokserzy tez by tak robili dlatego jest sedzia ktory nie dopuszcza do takich zachowan. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

[...] najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

[...] trzeba wynajac mieszkanie ceny od $900 do $1500 zaleznie od lokalizacji i wielkosci ( chodzi o nowy jork, inne miejsca sa troche tansze) pozniej trzeba zrobic oplaty i cos zjesc i sie ubrac tak wiec najczesciej za duzo juz nie zostaje z wyplaty nie wspominajac o ubezpieczeniach na samochody ( majac jakies punkty na prawku i mlody wiek [...]

Akurat keczup czy majonez, szynkę czy tortille używam dosyć rzadko właśnie do urozmaicenia diety. Co do 4 posiłków, jak mam to zrobić i zmieścić tam minimum 3,5k kalori ? Dodam, że z rana jeśli jem ok 7 to nie jestem w stanie zjeść praktycznie nic więcej niż te płatki, których zazwyczaj przed szkołą i tak jem mniej niż w tabeli. Co do dżemu cukru [...]

[...] sklujesz dupe i co? w wieku 20 lat zacznie ci padac watroba, nerki w wieku 25 lat twoja watroba i nerki beda wygladaly jak u pijaka z 50 letnim stazem a w wieku 30 lat bedziesz smigal na wozku inwalidzkim z woreczkiem namocz i nie bedziesz mogl zjesc nic smazonego, pieczonego nawet glupiej coli sie nie napijesz ale czego sie nie robi dla silki

No to dostosuj się do tego co wcześniej napisałem i monitoruj efekty i odpuść sobie te aeroby. Jak masz słabość do słodyczy to wcale nie musisz ich ograniczać, spokojnie bezpośrednio po treningu możesz wypić szejka białkowego i zjeść żelki albo pierniki albo jakieś lody, staraj się wybierać coś co ma dużo cukrów prostych i mało tłuszczu :). Lepiej [...]

Ale nie rozumiem raczej tego co ty piszesz... Ma problem z za duzym apetytem. Wiec stosujac rzeczy ktore mu napisalem przed jedzeniem ograniczy to co moze zjesc. Wynika to z rdzaju tych srodkow. A odnosnie dymaburna to tak jak napisalem mi chamowal apetyt ogolnie czyli na zasadzie efki. tzn z podobnym efektem ze nie chcialo mi sie jesc. podobnie [...]

chce na masie przybrać i to duzo.. waze 56 a chciałbym 65-70. i nie zawsze mam czas zjeść wszystko co w diecie więc do uzupełnienia.. i mam pytanie po jakim czasie treningu moge zacząć brać jakieś inne Odżywki ? chce mase siłę i ładnie wyglądać hehe ;d

ja nie piłem w wieku 16 lat alkoholu a jeśli masz dobrą dietę to po co jedynie możesz czasem spożyć jak nie możesz posiłku "zwykłego" zjeść

[...] dziennej dawki kalorii radze spozywac w godzinach rannych i w posilkach okolotreningowych. Jak chcesz zachowac miesnie to zarowno przed jak i po treningu musisz w miare dobrze zjesc. Co do ECA to bardzo pomoze pozbyc sie tluszczu ale oczywiscie nie jest obowiazkowe. W koncu to juz prawie doping. jednakze polecam pozdro EXPECT THE UNEXPECTED

Suplementacja : carbo 50g po treningu izolat 30g po treningu kreatyna 5g na czczo , 5g przed i po treningu. W dni nietreningowe 5g na czczo witaminy po śniadaniu bcaa 10g przed i po treningu glutamina 10g przed i po treningu SAW 10g przed treningiem 1. 100g płatki owsiane zwykłe + 30g izolat + 50g orzechy włoskie 2. 100g makaron pełne ziarno + [...]

Ponadto.... Zapomnialam dodac ze od czasu do czasu zdarza mi sie zjesc cos slodkiego i wypic piwko i nie wiem czy to nalezy calkowicie wyeliminowac? czy czami mozna? Co do cwiczen nie wiem jaki zestaw wybrac by wlasnie zrzucic wage: bieganie?rower? a moze silownia? aerobik? albo polaczyc ale jak? Nie chodze na silownie :( wiec i tam bym sie nie [...]

To chlopaki ja mam pytanie do was co do wakacji, mysle zeby nie odpusczac silki ale od 14 do 24 bede u laski w wakacje prawie codziennie lub poza domem i nie bedzie jak zjesc posilkow dobrych, wiec gora te 3 zjem wporzadku a reszta nie;// wiec co z tym zrobic itp.?