co zjesc

Pojedyncze pytania tutaj tak na przyszłość http://www.sfd.pl/PORADY_W_DZIALE_KUCHNIA_SFD__czyli_pojedy%C5%84cze_pytania_na_temat_gotowania_cz.2-t1004217.html Przeanalizuj to co napisałeś i napisz jeszcze raz. Co chcesz rozkładać? Jajka? Możesz zrobić omleta z 6 jajek,200owsa i zjeść na raz

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# ułóż sobie tutaj posiłek z tego co możesz zjeść. Policz ile potrzebujesz kcal, skoryguj, podesłij i ktoś Ci napewno pomoże. POza tym ważną rzeczą jest regularność spożywanych posiłków.

To są moje wyniki: Progesteron 0,20ng/ml norma 0,1-0,2 Prolaktyna 15,16ng/ml norma 3,46-19,40 Testosteron 454,07ng/dl norma 47,01-980,56 Estradiol 29pg/mn norma 11-44 LH 1,89 mlU/ml norma 0,57-12,07 FSH 4,1 mlU/ml norma 0,95-11,95 Co sądzicie o takich wynikach? Moge za miesiąc zjeść 200 tabsow oxy?

Zawsze mialem klopoty w utrzymaniem jakiejkolwiek diety. Poprostu lubie dobrze zjesc, nie stronie od tluszczow itp.Bardzo lubie urozmaicone jedzenie, kazda dieta bardzo ogranicza menu. Dlatego mam pytanie jak mozliwie niewiekim kosztem (bez duzych wyzeczen) chociaz minimalnie poprawic diete. NIESTETY PRAWDA JEST TAKA, ZE CO CO CIE UCZYNILO [...]

Myślę żebym dał radę włączając w to noc bo często się w nocy budzę i mi burczy w brzuchu mimo że jadłem kolację. Co 2,5h czekolada... Ok. Czytałem te tematy ale wszystko jest dla mnie trochę skomplikowane. Możecie mi to jakoś wyliczyć tak że mam np. zjeść w ciągu doby tyle i tyle kalorii, tyle tłuszczu a tyle białka? Da się tak? i było by [...]

OK. Chce się za to wziąść... ułożyć sobie jakąś dietę i z zegarkiem w ręku jeść o xh. Tylko za bardzo nie wiem jak to robić. W domu mam 3 posiłki i raczej nikt mi specjalnie nie będzie gotował bo niema czasu. Więc co mogę kupować tak aby samemu jakoś urobić i zjeść a żeby to było wartościowe?

[...] CP ? drugą dawke po treningu czy przed? a co lepiej dokupic na dokonczenie cyklu? mala puche CP czy moze CM3 ? co o tym myslicie? a ostrowi chyba nie moge od razu po treningu, bo bialko sie powinno pozniej troche jesc no nie? moge np. zjesc ryz po treningu, a potem za pol h bialko czy jak to jesc? a ostrowie jesc raz dziennie czy dwa razy moge?

[...] to w ktorym posilku byscie radzili, i np.czym podniesc ta ilosc wegli. 2. Co na posiłku przed treningiem zeby zwiekszyc ilość białek? 3. Na basen chodze na 7 rano, teraz pytanko czy na basenik zasuwac z pustym zoladkiem i dopiero pozniej sniadanie, czy zjesc jakis maly posilek? Narazie tyle pytan, ale pewnie mi sie jeszcze cos urodzi nie dlugo :)

a wytłumacz mi jeszcze "pijąc szejki zamiast zjeść porządny posiłek nie podkrecasz metabolizm tylko spowalniasz" to co znalazłem, to akurat to wyklucza szejki z białka podkręcają metabolizm ponieważ każdy gram białka potrzebuje 20-paru kalorii pochodzenia niebiałkowego, aby się przyswoić i to nawet było w medycynie praktykowane w [...]

[...] jajecznicy? Czy zamiast kaszy gryczanej moge dac kasze kuskus? W posilku przed samym snem (rozumiem ze tak kolo 23.30) moge dac cos innego zamiast twarogu? Kilka razy juz sie do niego przymierzalem ale nie mogl mi wejsc w zaden sposob (przyzadzalem na rozne sposoby). To samo z tunczykiem - jakos za bardzo nie umiem sie zmusic zeby go zjesc :/

[...] razy juz sie do niego przymierzalem ale nie mogl mi wejsc w zaden sposob (przyzadzalem na rozne sposoby). To samo z tunczykiem - jakos za bardzo nie umiem sie zmusic zeby go zjesc :/ Najlepszym rozwiązniem przed snem jest porcja twarogu. Dodaj do niego trochę jogurtu naturlanego, warzywa i zjedz Alternatywą mogą byc jajka lub chude mięso/ryba z [...]

[...] -cukru nie slodzic bo jest szkdliwy I TAK NIE PIJE HERBATY A SLODZE RODZYNKAMI -mleka nie pic (to przesada) bo jakies teorie smieszne PIJ ILE WLEZIE I ILE WYTRZYMA TWOJ ZOLADEK -slodycze to puste kalorie, nie jesc bo lepiej zjesc cos co ma tyle samo kalori, ale ma witaminki, bialka, wegle itp itd PRAWDA ALE RAZ NA JAKIS CZAS SNIKERS CZEMU NIE

To jak rozłożyć posiłki? Co ile jeść? W jakich godzinach? Zamiast chleba, szynki i sera w posiłku nr6. co mogę zjeść?

Mintaj może być? Wędlina sopocka? Mogę wrzucić trochę mniej ryżu? nie mogę zjeść pełnej porcji ryżu po treningu. Czy owoce do pierwszych dwóch posiłków dawać i do reszty warzywo? Warzywa na patelni mogą być i dać większą porcję? Czy wywalić to i robić sałatkę ze świeżych warzyw(sałata pomidor ogórek)? Zależy mi żeby nie zalać się tłuszczem za [...]

[...] wtedy poszlo tez HCG, w sumie 10000 jednostek, do tego vit b6 - 200 mg dziennie na prolaktyne (porownaj sobie moje wczesniejsze badania w tym poscie) @Ksiedzu - zamierzam zjesc 24 tabl clomu, wczoraj na noc poszly 3 szt, dzis i jutro po 2 , i do konca po 1, badania zrobie wlasnie z miesiac po skonczeniu clomu. Zmieniony przez - fatass w dniu [...]

[...] 135 g = 1275 kcal teraz mam kilka pytań: jak długo mozna stosować CKD ? jak z katabolizmem ? czy mogę zwiększyć ilośc białka do 2,5 lub 3 g ? bo 2,2 g na SAA to malutko kiedy i co ile robić ładowania i ile gram wiecej zjesc wegli? jak wtedy nalezy zmienić dietę skoro przyjmiemy wiecej kalorii z węgli to trzeba obnizyc z tłuszczu ? pozdr.

[...] te 1300 kcl dostarczyc to jedyne co mi przychodzi to to by do kazdego posilku wupic ze 30-40g gainera wiem ze to nie za dobry pomysl ale w moim przypadku chyba najodpowiedniejszy bo nie dam rady zjesc 200gryzu na porcje posiku gdyz teraz zjedzenie posilku zajmuje mi godzine hehe nie wiem czy to tylko w moim przypadku to jest ze tak dlugo jem.

[...] je wieczorem chłodną wodą poczytaj o fitynianach 2 ok godz 9 40 w szkole 2 kanapki/bułki szynka pomidor/ogorek ser zolty 3 ok 13 w szkole to samo co wczesniej jak nie ma jak zjesc ryzu i kurczaka staraj sie wybierać ciemne pieczywo z piersią gotowaną serek wiejski, ser twarogowy Przed treningiem 4 ok 16 ryz brazowy/ziemniaki/kasza 100g piers z [...]

czyli po prostu napalm nie zdazyl sie "strawic" w to pol godziny? Metabolizm mam bardzo szybko, jem co 2 godziny, wiec jakbym zjadl tak jak mowisz to na silce bylbym z pustym zoladkiem... no dzis akurat zjadlem z twarogiem przed treningiem, bo zostala mi ostatnia porcja kurczaka, wiec wolalem ja zjesc po treningu, niz przed :)

Eoghan: Właśnie zapomniałem oliwie itp. ale orzechy też jakoś w miare zdadzą egzamin Trzy posiłki trochę słabo.Po treningu musisz uzupełnić węglowodany(do pół godziny).Zjedz sobie z 300g bananów i będzie cacy(np. dwa duże banany). Ale nie umiesz,że nie wiesz jak robić?Tam są fotki po 12 stronie.Np. przysiady itp. to nie ciężka sprawa Jak nie [...]