DZIEŃ 8 - Wotrek : Po Digeście organizm zaczał lepiej troche szybciej trawić i więcej mogę zjeść więc dodaje po 50 gram makaronu do 2 i 4 posiłku, reszta wygląda tak samo ( jestem leń, moja dziewczyna wyjechała, ja nie chce mi sie no nie chce myśleć gotować jeszcze do tego non-toper wala z komputerem) Nie zapominajcie, że wcześniej wliczałem [...]
PODSUMOWANIE FAZY 1 FAZA 1 : - Trwała 31 dni - Moja waga zwiększyła się z 89,5 kg - 90 kg na UWAGA 95 kilogramów (jestem zadowolony) - Siła (nie robiłem treningów siłowych), a jednak zyskałem około 10-12 kg siły więcej w wyciskaniu na ławce - Suplementy które użyłem w Fazie 1 : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM ( 10 gram dziennie [...]
Kurde pewnie przez te dwa dni kiedy to masz uczelnię i nie możesz dobrze zjeść to pewnie masz lekkie wyrzuty sumienia co? Ja też tak mam i śmiem twierdzić, że to już uzależnienie
Pamiętam,że rozmawiałem na ten temat z Tomkiem Bobrowskim i z tego co Tomek mi mówił to jeśli zaraz po treningu dostarczymy,szybkie białko w formie izolatu plus oczywiście wcześniej BCAA to spokojnie można zjeść inny rodzaj mięsa nie koniecznie kurczaka bądź indyka. Ja z przyzwyczajenia jem kurczaka ale powiem szczerze,że chyba przerzucę się na [...]
ja gainera biorę tylko po treningu 100-150g MM strasznie długo leżał mi na żołądku, zjeść po nim posiłek po treningowy było bardzo ciężko. A HardGainer3% z PxS nie leży na żołądku, szybko się trawi, nie zapycha przez co mogę śmiało po nim zjeść posiłek, mój żołądek bardzo dobrze go toleruje. A i odkąd zacząłem go używać polepszyła mi się [...]
Witam jestem arcyektomorfikiem... trenuję jakieś 2,5 roku i praktycznie poza rzeźbą, ładną sylwetką i wzrostem siły (klatka z 70kg na ławie płaskiej na 110kg), efekty jeśli chodzi o przyrost masy mam zerowe a chciałbym ważyć 80kg. Moje obecne parametry: Wzrost- 183, waga ok.73kg. Biceps -39, klatka-105, udo-53, łydka-36, pas-80, zawartość tłuszczu [...]
1100 kcal? 88-O to chyba będziesz musiała ze 2kg warzyw zjeść żeby przetrwać. Trzeba być twardym a nie miętkim %-) Dzięki za filmik przyda się, bo robiłam z całkowitym zejściem ze stopnia po każdym powtórzeniu. Mam jeszcze parę pytań do tego treningu: 1. Ćwiczenia robi się parami np. 1a z 1b, 2a z 2b? 2. Co oznacza czas przy każdym ćwiczeniu? Czy [...]
Monia, };-) Mis, spoko, nie chciałam edytować. Jeszcze musiałam zjeść %-) Inga, owszem, ale za to niezbyt wychodzi mi mierzenie barów :-P Fala, stawiam na oryginalność \-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 31.03.12 - Dzień nr 22 DNT Dzień bez treningu, więc mogę wrzucić wypiskę wcześniej. W planach porządki, chociaż [...]
Witam wszystkich po dłuższej przerwie spowodowanej kilkoma problemami. Październik, co cóż... bywało z nim różnie, ale za to w listopadzie starałam się trzymać dietę na poziomie 1700-1800kcal (chociaż czasem bardziej na oko), chodziłam 2-3 razy na siłkę trenując to co wcześniej i no, trzeba powiedzieć jasno, zdarzało mi się zjeść coś słodkiego. Ja [...]
W trakcie treningu duzo wody. Przed treningiem mozesz zjesc cos co da Ci "paliwa" na trening czyli weglowodany najlepiej zlozone.Mozesz zjesc troche makaronu/ryzu/ ale nie tyle jakbys szedl na silownie tylko umiarkowanie , odpowiednio do swojej wagi Przed samym treningiem mozesz zjesc tez banana sobie badz owoc jakis aby glikogen [...]
No co ty z tym schabem, żadna sztuka, marynujesz, przyprawiasz, do piekarnika wkładasz, i masz No problems. Rostbeff mhmm trzeba będzie w najbliższym czasie tego rarytasu zjeść trochę
Owszem, Dyma Burn nie zawiera efedryny i z tego, co wiem nie ma w tej chwili ogólnodostępnych (podkreślam - ogólnodostępnych) spalaczy zawierających efedrynę. Być może się mylę, ale taka info usłyszałam od kilku moderatorów SFD - jeśli tak nie jest, to proszę o sprostowanie i info, jakie to sa spalacze - pytanie kieruję do VLAD.IV. No to skoro już [...]
Natasza i Eve - i tak myślę, że ten luz mi wiele da. W kwestii formy jak również psychy :-)) spennende - ważne, żeby nasza "wymarzona" sylwetka była robiona z przyjemnością, mniejszą bądź większą. Nie możemy diety traktować jak przykrego obowiązku. Ginger - czy mam ochotę na fast foody - owszem, czasem mam - ale tu wchodzi już wyższy stopień [...]
6.04.- DNT warzywa - kapusta kiszona, pomidor, papryka czerw., cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9572f8db31e24b7ea4c1b073b83a1c59.png 7.04. - DT Cały dzień do d... Nawet na trening nie chciało mi się iść, ale poszłam i trochę nerwy się uspokoiły. Trening B. A. MC - powoli zaczynam dokładać, tylko techniki nie jestem pewna na 100%. 21kg x 12 / 26kg x [...]
Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). OK. TAK JAK MOWIE. ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI KALORII I OBSERWUJ CIALO. JESLI NIE MA EFEKTOW - WIESZ CO ROBIC. ----------------- Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez [...]
Podsumowanie Jestem na forum od ponad 3 miesięcy więc postanowiłam zrobić małe podsumowanie ;-) Dziękuję wszystkim dziewczynom, które do mnie zaglądają, ja także czytam Wasze dzienniki i ciągle uczę się z nich czegoś nowego :-) Obliques, Ruda_29, Arphiel, UNKNOVVN dziękuję Wam za cenne wskazówki, dużo mi pomogłyście. Przez cały ten czas jadłam ok. [...]
DNT Aero 30min zmiennym tempem 3min 60% / 2min 80% No trochę mi nie wyszło :-D Kręciłam na rowerku stacjonarnym, 3 min z tętnem 60% to nie był problem, ustawiałam na poziom 8 i pedałowałam. Schody zaczęły się przy 2 min 80%. Zwiększałam poziom na 11. Na początku 2 min zaczynałam za szybko pedałować i po ok 30 paru sekundach chyba trochę [...]
DNT 03.04 warzywa: sałata, ogórek kiszony napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min DNT 04.04 warzywa: brak napoje: woda suple: tran, vita-min Micha nie dojedzona, bo w ciągu dnia miałam tylko jedną przerwę żeby zjeść, a dopiero wróciłam do domu także więcej na dziś już nie wejdzie. Brzuch miałam dziś cały dzień jak balon, tragedia :'-( [...]