co z kreatyne

Dzięki Draciel 3! A więc Znalazłem na tej stronie co jest podana wyżej taki plan: 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy? 7. Wspiecia na palce 2s ok 20 powtorzen, aby czuc [...]

jesli się zdecydujesz na kreatyne jeszcze raz to polecam clouta ja brałem poł porcji na czczo w stałej suplementacj, myślę, ze tyle na co dzień daje radę. Co da twoich problemów to lepiej uwazać z sercem nie ma zartów, wstrzymj się z koksem jakiś czas bo on mocno obciąża i łatwo przegiąć, przynajmniej do póki nie wejdziesz na maksymalne obciązenia [...]

Ostatni plan , zanim zaczalem brac kreatyne, to rowniez split, jednak z ta roznica, ze trenowalem 3 x w tygodniu przez co nogi i barki robilem na jednym treningu. Pod koniec takiego treningu nie mialem juz sily na nic, z tad tez wykonywalem troche cwiczen na maszynach. Przysiad - 100kg x 6 Wyciskanie - 75 x 6 MC nie robie w aktualnym planie, byc [...]

ok a co do dawkowania kiedys gain bolica bralem rano na czczo i po treningu, kreatyne rowniez 4 kapsulki rano i 4 po treningu, w dni nie treningowe te samo dawkowanie rano i po poludniu a wiec w polaczeniu bralbym kreatyne rano na czczo za jakis czas wypilbym gainera no i to samo po treningu kreatyna i za jakis czas gainer, a xpanda gdzie bym [...]

No niestety BCAA, białko i kreatynę już otworzyłem. Spodziewałem się takiej odpowiedzi - aby na początek zrezygnować z supli. Po wielu podjętych próbach ćwiczeń w przeciągu ostatnich kilku lat zauważyłem że bardzo ciężko jest mi osiągnąć efekty, to mnie nie raz zniechęcało. Właśnie ostatnio widać było efekty podczas ćwiczenia z suplementami i [...]

Lobo, sprawa ma się mniej więcej tak, napisze ci troche ogólnie a ty dobierzesz do tego co masz; zaraz po treningu bierzemy bcaa i kreatynę/x-pand w twoim przypadku/, za jakiś niedługi czas ale zawsze powtarzam, że powinno się zmieścić w godzinie od zakończenia ćwiczeń bierzemy węglowodany, izolat natomiast powinieneś wziąć wcześnie/np. razem z [...]

Bigger- oprócz B12 mam jeszcze B6 i kokarbo, (sprawdzę dzisiaj ile tego jest w ampułkach ). Powiem Ci, że jestem naturszczykiem (te suple to taki pierwszy "większy" zakup. Ogólnie nic nie używam (oprócz ostatnio ovopolu). Jak mam te zastrzyki przyjmować (co ile dni?) i co jest najlepszym połączeniem dla tej kuracji (kreatyna, HMB, [...]

[...] Kocham współczuje i cora bardziej mnie zastanawia czy warto awansowac na experta eheh, przecierz na trzeźwo nie da sie non stop tego samego wałkowac. PS: Popatrzcie co sie dzieje, na samej tylko "pierwszej" stronie jest chyba z 10 pytan o kreatyne, a co sie dzieje na starszych stronach...To nie ma sensu. Nobody is perfect...Im Nobody

[...] by dopasował Ci trening pod tą dyscyplinę sportu. Z suplementów to polecam bcaa przed i po treningu 1g na kg masy ciała, lecz zaznaczam że jest to dość drogi suplement w celu ciągłego stosowania. Hmb, kreatyne odpuść, białko ewentualnie w uzupełnieniu diety ale nie jest to konieczne. Zdecydowanie lepiej pozyskiwać białko z naturalnych źródeł.

[...] nie wystrzeli z butow?? wiem ze dawki duze nie sa ale to muj pierwszy kontakt z saa.. ale treningi tez zamierzam konkretne tak ze pomoc bedzie mi potrzebna,,dozucic do tego kreatyne bo czytalem ze dobrze dziala z oxa czy raczej poczekac na koniec cyklu aha no i ile taki cykl ciagnac a potem ile przerwa ?? dzieki za odpowiedzi i za pomoc wogole [...]

no wiesz jezeli ty robisz cykle z bialka to wybacz ale... ja spozywam bialko dzien w dzien przez caly rok, bo jak inaczej mam budowac mase... a co do tego z czym lacze kreatyne, to biore ja co 3-4miesiace i dolaczam ja do takich supli jak np. BCAA, Glutamina, wit. NOW i oczywiscie bialko...teraz jeszcze do tego biore TT, ZMA , Tauryne...jakie [...]

osoby poczatkujace nie potrzebuja przeciez zaawansowanego stacka przedtreningowego lykaja kreatyne do tego BCAA XPlode (jesli pozwalaja finanse) i smigajana trening poznawac podstawy Biniu to bylo w odpowiedzi na mój post? Bo teraz to już zupełnie nie rozumiem. Z myślą o kim został właściwie stworzony RW? Żeby nie było, nie chce być złośliwy, po [...]

[...] 3. Nie masz wielkich ud po prostu "górę" masz za małą. Nie przejmuj się i ciśnij nogi, w końcu to 1/3 ciała a duże uda wizualnie wyszczuplają talię. 4. Zostań przy białku, kreatyne zostaw jeszcze na pół roku CO NAJMNIEJ. Im później jej użyjesz tym lepsze efekty osiągniesz. 5. Nie jesteś wybitnie zalany, a jak zredukujesz to nic z ciebie nie [...]

[...] bialka,wegli i tluszczy to napisze ale chcem brac duzo bialka i wegli a ograniczyc tluszcze czy ogolnie ta dieta jest dobra na pierszy rzut oka?,i drugie pytanie jak biore kreatyne podobno nie powinno jesc sie tluszczy ale biore oliwe z oliwek bo czytalem ze ona jest potrzebna w diecie i czy w stosunku do kreatyny mogeja brac?,i co daje oliwa z [...]

racja w pasie troche jest i przydalo by sie pozbyc zbednego balastu a z dieta jest licho ... rkarpinski proponujesz anavar i kreatyne ok a wyzej kolega rafiz tescia i wino hmm co lepiej powiem tak kto doradzi mi jakis dobry cykla ze sterydami dzieki ktorym zejde ze zbednych kilogramow zdobywajac troche czystej masy miesniowej i sila pojdzie... [...]

czyli pozostaje jedno pytanie czy kreatynę brać przed czy po treningu? bo widzę tutaj podzielone zdania na ten temat, Z tego co wiem to bezpośrednio po treningu Kreatynę biorę od 2 dni więc chciałbym wiedzieć jak ją dalej stosować Wszystkim którzy udzielili mi przydatnych informacji przyznam SOG'a ;)

[...] o 5:40 {:-( i czasem jestem wrakiem czlowieka i potrzebuje dobrego zastrzyku energii. Zacząłem tez suplementowac BCAA 2:1:1 oraz ZMA , wcześniej suplementowalem tylko kreatyne i komplex witamin oraz WPC ale białka nie zaliczam do suplementow bo moglbym powiedziec tez ze suplementuje kurczaka (Te suple ciagle sa ze mna). Pozdrooo! [...]

Jeśli chodzi o kreatynę, to nie tylko pompuje, poczytaj o kreatynie. Ale rzeczywiście, możesz sobie darować to na początek. Po prostu ostro trenuj ten brzuch a coś tam zejdzie z niego. Tylko pamiętaj że sposób odżywiania też wpływa na wygląd brzucha. Trening na siłowni jest tylko bodźcem dla mięśni! A co do diety, widzę, że masz już konto więc [...]

Witam, nie sądzę ze UNS MA jest mocniejszy (czyt.lepszy skład) od G B 6000 ma tylko więcej białka,nie ma kreatyny,moim zdaniem musisz ułożyć dietę i zobaczyć jakie masz zapotrzebowanie i je zwiększyć, co do kreatyny to poćwicz jeszcze troszkę z dobrze dopracowaną dietą i później miało możesz kupić kreatynę. A co do owsianki to jedz ją na [...]

[...] aby zminimalizować skutki odstawienia SAA należy zapodać co najmniej kilka supli. Między innymi powinieneś zapodać tribulusa (co najmniej3g dziennie). Do tego dodaj ZMApm i kreatyne.Jeżeli jesteś szczuplej budowy(ektomorficznej) możesz brać "kreatyne transport" Kaizena. Jezeli masz raczej endo zadatki to weź staka typu X Pand lub Horse [...]