co z kreatyne

[...] pytanie. Jak ćwiczymy na masę to każde ćwiczenie wykonujemy od razu wszystkie serie, czy 1 seria i następne ćwiczenie? I czy opłaca się brać jakiekolwiek odżywki na samym początku (pamiętam, że kolega brał hmb i kreatyne i przytył w lekko ponad miesiąć 7kg)? Z góry przepraszam za chaos i dziękuje za jakąkolwiek odpowiedź/radę. Pozdrawiam Kamil!

Mam 21 lat, 175 wzrostu, ważę aktualnie 74kg. Zawsze miałem problem z przytyciem (sprawa genetyczna), ważyłem zawsze 63-65kg i nigdy nie mogłem przebić się poza tą granicę, spaść tez nigdy nie spadłem. Zacząłem ćwiczyć regularnie na siłowni od grudnia i stosować dietę. Po jakimś czasie zakupiłem Mass Freak (zjadłem tego 1,5 opakowania) cały czas [...]

Cześć. Czytałem ostatnio, że cola jest niezdrowa, bo wypłukuje kreatyne z organizmu. W McDonalds są syfy różne. Jednak co jeśli jestem w podróży bez prowiantu, trzeba coś zjeść a jedyna restauracja w pobliżu to Mc? Dzisiaj miałem taką sytuację i musiałem zjeść hamburgerki i frytki. Jaki to ma wpływ jeśli dzisiaj mam trening. Takie samo pytanie mam [...]

[...] na rzezbe tylko zeby byc poprostu silniejszym a nie ladnie wyglodac:) i Co Mam Jesc Przed Trenigami i Co Po Treningach i Czy warto kupowac np . na allegro jakies bialka , kreatyne to cos daje ? czy to zwykly pic na wode? Prosze O Szybka Odpowiedz Z Góry Bardzo Dziękuje. Zmieniony przez - tommi18 w dniu 2008-01-30 22:36:30 Zmieniony przez - [...]

[...] docelowa to 80 - 85. Nie zależy mi na dużym przyroście masy bardziej na tym żeby były widoczne sylwetka raczej atketyczna niż kulturystyczna. Na wiosne dołożę basen i bieganie może kreatyne na pewno nie spalacze - w moim przypadku brak potwierdzonych efektów. Czy w tych założeniach są jakieś kardynale błędy i naco należy zwrócić szczególną uwagę

Trenuję kolarstwo, treningi mam codziennie (jak nie rowerowe to na siłowni), w dodatku jestem na redukcji rzędu 0.5kg/msc. Suplementuję: 1. Kreatyna monohydrat - 5g przed i 5g po 2. BA - 4g przed 3. BCAA - 5g przed 4. ZNA - dzienne zapotrzebowanie rano przed śniadaniem Czy dawki odpowiednie? I najważniejsze - kreatynę monohydrat stosuję już od [...]

[...] 15 strzalow tescia prol tez apteczny... czy jest mozliwosc ulozenia z tego czegos w miare dobrego..zaznacze ze juz raczej nic nie dokupie jedynie clomid po cyklu.. i jakas kreatyne.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: nie podal Obwód uda: nie podal Obwód łydki: nie [...]

[...] a wypiciem bialka. Chcialbym sie dowiedziec dlaczego nie moge tego przyjac razem, skoro aminokwasy sa odpowiedzialne za laczenie bialek??? Prosze o wyjasnienie. Biore takze kreatyne - rano 5 g i w dni trening dodatkowo po treningu jeszcze. Biore monohydtrat. I tu kolejne pytanie. Wszyscy pisza o tych efektach i duzej roznicy jaka widza w cyklu [...]

[...] co sie dzieje w swiecie suplementow od czasu kiedy sie tym tak dosc ostro interesowalem, ale do tego jeszcze wroce... Nie wiem co jest ze mna nie tak ale nie reaguje na kreatyne - na mono w ogole a na jablczan tez bez rewelacji ;/ wiem ze to sie zdarza i ze jest to normalne - jednak bez kreatyny troszke gorzej sie przedzie w tym sporcie... [...]

[...] dlugi musze miec na tym cykl zeby byly efekty?) , moi kumple maja dobra wage , ale chcielibysmy jeszce cos na sile , z tego co czytalem no forum to najlepiej byloby chyba kreatyne kupic, i tu moje drugie pytanie czy to dobry wybor, i jezeli tak to czy warto inwestowac w XPAND ( to podobno najlepsze jest), czy lepiej kupic cos tanszego ( jaka [...]

Witam serdecznie. Piszę do Was z prośbą o rady dotyczące suplementacji dla osoby początkującej na siłowni. Ćwiczę od grudnia/stycznia (trening siłowy + aeroby). Początkowo chciałem nieco zredukować tkankę tłuszczową, gdyż ważyłem prawie 70 kg przy wzroście 171 cm. Aktualnie moja waga wynosi 61,8 kg (uzyskana dzięki ćwiczeniom oraz po części [...]

Cze Kupiłem teraz kreatyne Storm białko (ostrowia) nacetyl glutaminy (biogenix) Teraz zastanawiam sie co dalej z treningiem bo diete mam Nigdy nie robiłem jakiś odmiennych treningów, zawsze standartowy na mase. Najbardziej kusi mnie trening holistyczny ale nie wiem czy przy braniu kreatyny nie warto trening holistyczny [...]

[...] jeszcze bcaa rano i w trakcie treningu, wegle o wysoki IG zaraz po treningu i izolat białka przed snem. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ro wkomoonowac pezedtreningowke i kreatyne, kiedy i w jakich ilościach a ono suplementy które wpadły mi w oko i z których chce coś wybrac: Przedtreningowki: Trec nitrobolon UN Shock Therapy Trec nitrobolon [...]

[...] stoja w miejscu juz od ponad roku(zarowno sila jak i masa).Dosc czesto zmienialem programy by jakos to ruszyc.Od 2 miesiecy jestem na diecie,dolaczylem tez gainera i kreatyne.Trening na klatke mialem dosc ostry i wyczerpujacy.W trakcie jego trwania calkowicie wyeliminowalem sztange plaska i zastapilem ciezarkami.Po tym dwumiesiecznym [...]

Witam. A więc tak jakie odżywki możecie polecić jeśli chodzi o : Kreatynę Coś na rzeźbę. BCAA. Jakiś czas temu robiłem redukcje schudłem 15kg w około 3mc teraz chcę złapać trochę masy i to wszystko wyrzeźbić tak żeby na wakacje jakoś wyglądać . Robię trening na rzeźbę do tego biegam 3dni w tyg oraz chodzę na basen jakieś 1-2 razy w tyg. Dobrze by [...]

[...] trzymac to ktore sa najlepsze, male roznice cenowe nie maja znaczenia chyba ze jest to roznica kilkuset zlotych. Przy okazji tez jakie aminokwasy zakupic i czy dodac do tego kreatyne lub cos innego. Chodzi o Mase . Wielkie dzieki za pomoc Pozdrawiam po przebudzeniu Aminokwasy płatki owsiane I - 11.30 na chude 0,5 mleko 2 całe jaja LUB serek [...]

Witam serdecznie. Jak nie trudno się domyśleć chciałem was prosić o ocenienie stworzonej przeze mnie diety i oraz pomoc w doborze odpowiedniej pory brania odżywek bo nie wiem jak przy diecie brać. Dietę oparłem w wiekszości na wiedzy uzyskanej z forum :) na czczo 4 kapsułki Kreatyny I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g [...]

Cze Wszystkim! Mam problem z masą klatki. Kupiłem kreatynę w proszku Olimpu i nic nie poszło. Staram się jeść co ok. 2 godziny. Trening ułożyłem zgodnie z zaleceniami książki L. Demeilles’a i M. Kruszewskiego „Kulturystyka dla każdego". Opiera się ona na zasadach Weidera doświadczeniach polskiej kulturystyki (itp.). W każdym razie zalecane [...]

ZA miesiac zaczynam taki mały cyklik paroma suplami ale wciaz sie waham co zakupic wiec prosze o rade myslałem nad: kratynka mono(olimpu albo treca ) kreatyne citro (olimp) + glukoza +tauryna(olimp) glutamina (trec albo jakas inna) ew. bcaa jakies witaminki jakies dwa 3kg białka (prosze o sugestie co do firm i rodzajów) oraz 2 3kg gainery [...]

[...] żywieniowe brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy , magnez etc .. wchodze na kreatyne zaraz Chciałbym zebyście pomogli mi jakoś poprawić tą diete ... mniej wiecej tak to wyglada chodzi mi o to ze kalorycznosc jest za mala no i chyba wegle tez a [...]