[...] Jak myslicie jak bedzie najlepiej czy zaczac od cykli mono+tcm tcm/cm3 + KA/CP CP + NitroII i dopiero pozniej wziasc sie za produkty Universala czy zrobic cykl tcm/cm+cp a na nastepne pojda Universala(chociaz nie wiem jakby bylo wtedy z $$$) czy po tcm/cm3+cp na nastepne brac produkty Universala Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2007-08-12 22:37:00
[...] wyniki mam wywalona prolke i estro ostatnio odczuwam lekki spadek libido a od dwuch dni jestem troche zmeczony co odczuwam mocno wieczorami mam zakupione exe i cabaster jest juz w drodze tescia chce jeszcze ciagnac z 2 miechy i wtedy bede zastanawiał sie co dalej Pytanie Czy zbijac juz estro i prolke i jakie dawkowanie powyższych srodków ??
[...] 4x4, szersze i węższe chwyty i nadal nic nie chcę się ruszyć. Obecnie jestem na redukcji od trzech tygodni, dieta 2600kcal (na masie było 3600 w kulminacyjnym momencie i wtedy również nic). Mam 18 lat, 173cm i 82kg wagi, staż 1,5 roku. Nie rozumiem dlaczego nie mogę zrobić żadnego progresu na tym ćwiczeniu, biorąc pod uwagę że w innych [...]
[...] i jeśli tak to czy zacząć od 2700 kcal?? Obecna forma: http://www.sfd.pl/8_miesięcy_redukcja__z_95_kg_na_82_kg_-t887322.html Czy jeśli chciałbym zastosować LOW-CARB to wtedy ucinać od 2700 kcal, co 2 tygodnie po 100 kcal???Czy inaczej to rozplanować. Pytam bo nie chciałbym sobie metabolizmu popsuć, a wolę zaczerpnąć opinii innych co się na [...]
Witam! Mam na imię Kuba, urodziłem się w 1992r. Swoją przygodę ze sportami siłowymi rozpocząłem w wakacje 2007r. Po oglądnięciu swoich zdjęc zrobionych na plaży przeraziłem się. Zwykły dzieciak lubiący słodycze ważył 80 kg przy wzroście 150 cm. Postanowiłem wziąść się za siebie i zacząłem regularnie chodzić na siłownię oraz uprawiać aeroby. Po [...]
[...] będę miał czas na to . A na razie chce wywalczyć mniej BF przez trening i diete no i zerowy tryb siedzący... Co polecacie by BF spał niżej? Mój cel obecnie to 78kg i wtedy zacznę masówke choć zastanawiam się czy te 78kg to nie za mało bo dużo mięśni stracę w takiej wadze. Ogólnie moja sylwetka jest okey ale brzuszek i boczki zostało [...]
[...] partia: dzień 1: nogi - z racji iż w weekendy gram w amatorskiej lidze to nie wypada by mnie nogi bolały dzien 2: odpoczynek dzien 3: biceps i tricep bądź plecy + biceps (wtedy 4 dzien odpoczynek) dzien 4: plecy bądź klata + triceps dzien 5: klata dzien 6: odpoczynek / ćwiczenia na brzuch + dzien bez diety, czyli jem w miaré normalnie, jakies [...]
[...] urwał ew. po nast wpłacie moze sie wznowić) mi wyszło więc ją kompletnie zmieniłem. Chciałem żeby ona była przede wszystkim prosta i łatwa.Jak mi dobrze pójdzie z tą dięta wtedy bedę kombinował z innymi produktami/posiłkami pracuje od 10 do 22 , 14-22, 06-12. wskaznik BMR uzyłem ze strony zaznaczyłem duża aktywność i wyszło mi coś takiego : [...]
Gazeta Krakowska Wtorek, 21 sierpnia 2007 Dwie młode krakowianki napadły i pobiły 30-letniego mężczyznę. Prokuratura właśnie postawiła im zarzut rozboju. Za ten niecodzienny wybryk grozi im do 12 lat więzienia. Krakowianin w nocy z soboty na niedzielę wracał do domu. W rejonie ul. Grzegórzeckiej na jego głowę spadł [...]
[...] znowu trenuje silowo i miesnie sie troche podpompowaly a dzieki kretynie przybraly troche wody.. Diete i te aktywnosc zamierzam utrzymac do konca tygodnia i pod koneic tygodnia po sprawdzeniu wagi ( mam nadzieje ze bedzie nadal taka sama) wtedy poczynie jakies kroki, albo zwieksze cardio , albo bym troszke uciął z kalorii.. Co o tym sądzicie?
[...] reszta posiłków z reguły bardzo podobna. Proszę pomóżcie, bo nie chcę przegrać życia przez własną głupotę. Teraz gdy jestem gotowa to naprawić, nie mam najzwyczajniej w świecie pojęcia jak to robić- jak żyć zdrowo. Włączam wtedy autopilota i działam tak jak potrafię (czyli raczej źle skoro doprowadziło mnie to tu gdzie jestem). Proszę pomóżcie.
[...] Miało być 100 mg propio e2d i 50 mg winka e2d. Kupiłem twoar i zaczęło się... Miałem Farmadon. Ładuje, ładuję i nic. Myślę wy***ka. Kumpel doradził brać po 200 mg e2d i wtedy zobaczę efekt. Wziąłem 3x pod rząd i kupa. To do dila z dymem i dostałem Hubei na spróbowanie. To znowu 200 mg na strzał i kosmos. Super agresja, siła na treningu. [...]
[...] żołądka, robią sie strupy z krwi w nosie.Brałem jak bylo napisane tylko jakos tak koledzy mi mowili zebym rzucił w cholere to własnie je przestałem brac odrazu a zostało mi wtedy około 20 tabs minął niespełna tydzien bez steryd i znowu zacząłem brac poniewaz powiedziano ze musze dokończyc cykl na sterydach i własnie biore po jednej tabs zostało [...]
[...] na pracę 3 zmianową RANO, PO POłUDNIU, NOCKI Pracuję na produkcji i tak na prawdę fizycznie podnoszę i zasypuje materiał gołymi rękoma. Na siłownię mogę chodzić tylko wtedy gdy mam ranna zmianę. Wiem, że tematów na temat treningu domowego jest wiele ale chodzi mi konkretnie o dane ćwiczenia na daną partię mięśni. Do dyspozycji mam w domu [...]
[...] dni których pracowałem i zrobiłem trening, ale np. w sobotę gdzie mam wolne od pracy i nie zrobiłem treningu ODJĄĆ od limitu kalorii TE KALORIE KTÓRYCH NIE SPALIŁEM bo odpoczywam i wtedy wziąć to pod uwagę i spożyć 2400~ kcal bo tyle gdzieś wyjdzie. Proszę Was, abyście mi to wytłumaczyli Zmieniony przez - pawelzgcnowy w dniu 2018-02-09 12:22:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś ze sobą robić, udowodnić sobie, że jeśli mi coś nie wyjdzie w przyszłości to nie zwalać na jakieś p***owate niedogodności, tylko najpierw trzeba dać z siebie wszystko i wtedy zobaczyć jak się co robiło. Przejdę do rzeczy.. w chwili obecnej jestem lekko mówiąc bardzo słaby(fizycznie) np.: pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, [...]
[...] Tłuszcz 68g Wegle 305g W dni treningowe wychodzi ok 200kcal więcej ponieważ na kolacje (posilek po treningu) zjadam woreczek ryżu z 200ml Mleka z odżywka bialkowa, więc wtedy wychodzi 2g białka na kmc Załączam link do tematu z planem treningowym https://www.sfd.pl/Fbw_serie_laczone-t1197953.html#post-19193949 Zmieniony przez - Pawel_KNO w [...]
[...] wszystko robić. Mam pytanie, pracuje od 16:00 do 1:00/2:00 a czasami nawet do 3:30 ale to max. Przerwy mam w pracy o 19:00 i 22:00 czasami jest trzecia o 1:00 ale tylko wtedy jak praca trwać będzie dłużej niż 2:00. Trening zaczynam w przedziale 10:00 - 11:00 czasami o 12:00 jak prace skończę późno. Pytanie jest takie co mogę jeść w przerwach [...]
[...] co sie dzieje cardio obnize do 2-3 x 30 min . Chce lapac sucha mase dieta bedzie dopieta. Nie chce sie kuc za czesto dlatego myslalem nad cypio 1-16 e6d i wystarczy mi wtedy 20 ampulek . Cypio ma dluzysz okres poltrwania dlatego mysle ze wystarczy e6d a nie e5d . Co zrobic zebym nie naciagnal wody przypominam ze cardio bedzie i micha [...]
No to tak, od jakiegoś roku mam lipomastie (zaczeła sie mniejwiecej wtedy, kiedy zacząłem przygode z siłką). Wiek: 15 lat, bodyfat: 9% To teraz co ja mam k***a zrobić?! Wystają mi już kości na biodrach i moge sobie liczyć żebra, a tłuszcz z sutków dalej nie schodzi (a robie ciągle redukcje) To na 100% nie jest gino, nie czuć nic twardego, żadnego [...]