co wtedy

[...] (zamiennie podciąganie) 2)przyciąganie końca sztangi do brzucha 12/10/8/8 3)wiosłowanie hantlą 12/10/8 4)uoszenie tułowia 12/10/8/8 (co drugi trening gaje martwy ciąg wtedy wpada jako pierwsze ćwiczenie a unoszenie odpada) TRICEPS 1)prostowanie ramion z rączką wyć górnego 12/10/8/8 2)prostowanie ramienia w opadzie z hantlą 12/10/8 [...]

[...] cm i to jest ten czas, aby wziąć się za siebie. Motywacja jest, prosiłbym o pomoc przy ułożeniu diety, poniżej wrzucę co sam ułożyłem na tą chwilę. Wstaję około 10 rano i wtedy też robiłbym trening na czczo. Około 40 minut na orbitreku, do tego takie ćwiczenia (z planu treningowego potreningu) Poniedziałek: - 40 minut orbitreka - przysiady ze [...]

[...] ze sobą np clomidu lub innego środka do samolotu, problemy jakieś? Proszę o jakieś rady co do rozpisania cyklu. Zaraz zapewne ktoś napisze, odpuść i zrób po powrocie, ale wtedy to juz bym na długim poleciał a krótki mam właśnie na teraz. "trener" wspomniał że taka operacja to nie operacja i normalnie moge ciagnąć cykl, najwyżej w dniu pobytu w [...]

[...] Po prostu robię się słaby, lekko pogarsza się widzenie, senność, potliwość dłoni, zdenerwowanie, że zaraz zemdlejesz. Nigdy do tego na szczęście nie doszło, ale musimy wtedy zwolnić, chociaż trening dokańczamy. W ostateczności lecę po coś w stylu 4Move i po wypiciu kilku łyków polepsza się. Ale to bardzo nie przyjemne uczucie. Potem ide na [...]

[...] mam talent. Ale od początku, jak byłem jeszcze dzieciakiem wyróżniałem się nie przeciętnym talentem w piłkę nożną, ale zrezygnowałem z niej dosyć szybko, po prostu jeszcze wtedy nie wiedziałem jak ważna jest wytrwałość i jakie będą skutki rezygnacji, po prostu byłem za młody i nie doświadczony. Od rezygnacji z piłki nożnej nie robiłem nic, do [...]

czesc wszystkim 1 Na poczatek info o sobie: trenowalem od czerwca 2003r. bez jakiejs szczegolnej diety(ale miesni troche przybylo a bylem wtedy troche otłuszczony), od marca jade na dietce i treningu na rzezbe(z bardzo dobrym rezultatem :P zrzucilem 10kg) aktualne info: 17 lat, 185 cm, 72 kg, 1 rok treningu, niski stopien zatluszczenia, dosc wolny [...]

[...] nachwytem Ściąganie drążka wyc. górnego za kark ew. ściąganie lin ew. odwrotne wiosłowanie Wiosłowanie w pochyleniu podchwytem Dzień-dobry ew. MC (sugeruję dzień-dobry wtedy też dwójki oberwą) Odwrotne rozpiętki w opadzie Odwrotne pompki Francuz za głowę leżąc Uginanie podudzi leżąc - na maszynie bądź z hantlem między stopami MC [...]

[...] jak tam mu obecnie idzie, ale jesli jest w dobrej formie mozna Go powolac Karwan - nie jest zly, zacznie sie runda wiosenna to zobaczymy w jakiej formie sa polscy ligowcy i wtedy bedzie mozna cos wiecej napisac :) Surma - j/w Abott - gra chyba w 3 lidze angielskiej, ale tam Go chwala, strzela sporo goli, ja bym Go sprawdzil :] Brożki - yyyyyyy [...]

[...] się na mnie - przekonuje Huck. - Długa nieaktywność była spowodowana transformacją, bo teraz mam swoją własną grupę promocyjną. Po walce z Powietkinem, którą powinienem wtedy wygrać, nie ufałem już swoim promotorom. Potem za wszelką cenę próbowali mi przeszkodzić w promowaniu samego siebie, choć przecież nic złego nie robiłem. Mój nowy [...]

[...] podstawowych ćwiczeń. Dla każdej grupy mięśni pewne ćwiczenia są fundamentalne i nie da się ich zastąpić . Fundamenty. Kiedy trening podstawowy mamy już skończony , wtedy rozpoczynamy stawianie fundamentów , czyli zabranie się za główne mięśnie każdej z grup. Nadbudowa. Należą do niej drugorzędne mięśnie w obrębie każdej grupy , [...]

[...] wyczerpane to tez muszę więcej spać . Ciężar jest bardzo duży , żeby były silne bodźce np wiosłowanie plecy 60-75 kg (2-10 powtórzeń) , a potem biorę 30 kg i 30-50 powtórzeń wtedy ciężar wydaje się bardzo lekki :) . Problem mój wygląda tak , że plecy zrobiły się bardzo szerokie , ale mój czworoboczny nie jest tak samo dopracowany jak najszerszy . [...]

[...] serie Wiosło sztanga podchwyt 4 serie Wiosło półsztangą 3 serie Wyciąg dolny do brzucha,dłonie do wewnątrz 3 serie Co drugi tydzień na początku treningu martwy ciąg 3 serie,wtedy wyrzucam wyciąg( chyba za dużo serii by sie zrobiło ) Biceps.Sztangielki siedząc 4 serie Sztanga modlitewnik 3 serie (bez młotków ? ) Sobota.Barki. Sztanga wyciskanie [...]

[...] czy coś innego? DIETA: Tu zaczynają się schody. Ciągle czytam: tyle a tyle kcal, tyle białka, tyle węglowodanów, węglowodany do tej godziny, białka od tej, itp. Zaczęłam się wtedy zastanawiać czy ludzie przechodzący na diety, mają czas na inne rzeczy prócz odmierzania poszczególnych składników do stworzenia jakiegokolwiek dania? KTO MA NA TO [...]

[...] i dwa tsuki (proste) na ziemi go uderzam (cwiczuylem 7 lat shotkan 2 lata kyokushine obecnie 2 lata judo). chcialem dac se spokouj i ide do domu a 3 gosci zbiega na mnie. wtedy uderzam jednoego z malachy w plecy pada drugie low kickiem w nogi pada 3 wykaszam i bilem tego samego co na moscie na gorze.z tylu pdobiega do mnei ten ktory wstel [...]

[...] jakieś 3 tyg. temu miałem studniówke, zjadłem jeden normalny posiłek na if 1000 kcal i poszedłem na impreze poleciało dużoo alkoholu i sporo różnego jedzenia, nie liczyłem wtedy kalorii ( co nie zdarza mi się, nigdy nie robiłem cheat dayów), na następny dzień byłem wysuszony wiadomo alkohol, ale przez najbliższy tydzień, widziałem zmiany w [...]

Siemano, wiem, że zrzucanie wagi to maraton a nie spirnt, ale czy po około 2 msc powinna być zauważalna różnica w sylwetce? U siebie nic zbytnio nie widzę a jak czasem widzę gdzieś filmiki z body transformation to mam wrażenie, że u mnie wszystko stoi w miejscu względem tych filmów. Dietetyk wyliczył, że powinienem jeść około 2700/2900 kcal [...]

[...] potreningowy? - ide na silownie zawsze o 15 czy ten posilek ,,obiad" jak zjem go chwile przed druga albo po drugiej ok.15 to czy to bedzie dobre rozwiazanie? - jestem wtedy w szkole i nie wiem co mam zjesc. - czy cos sie stanie jak np. do ktoregos z posilkow nie zjem jakiegos warzywa czy owowca to cos sie stanie? - lub inny produkt dam [...]

[...] najpierw 1, potem 2, aktualnie 3-4 razy w tygodniu oraz zbilansowana dieta 1500 kcal - 5 posiłków dziennie co 3 godziny, do tego 30 minut cardio na koniec treningu, z supli wtedy tylko białko raz dziennie w dni treningowe i Thermo Speed Extreme. Na początku lutego dojechałem do 70kg, zrezygnowałem trochę z diety 5 posiłków i gotowania samemu [...]

Fight24.pl: Witam. Po wygranej z Drew McFedries na UFC 103 nigdzie pan nie walczył. To była celowa przerwa, czy brak odpowiednich przeciwników? Tomasz Drwal: To była celowa przerwa związana z ogromną chęcią ukończenia studiów na krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Została mi tylko w tamtym czasie obrona pracy magisterskiej więc było by [...]

[...] na 1000 m, 10 X 10m, przepłynięcie 50m i podciągnięcia. Zanim przyszedłem na siłownie wstąpiłem do MAXIMUSA by kupić coś co pomoże mi w dobrym wejściu w te treningi. Kupiłem wtedy BCA, CM3, Powd3r 2.0, powerpum nos, spalacz tłuszczu oraz carbo. Pan który to sprzedawał był bardzo miły i pomógł mi z dietą oraz treningami. Gdy razem z trenerem [...]