18.09 sobota Runmageddon Rekrut 6km Strasznie nie chciało mi się rano wstawać i jechać. Co prawda rano przestało padać, ale mocno wiało a z chmur w każdej chwili mogło znowu padać. Podeszłam do biegu z trochę innym nastawieniem niż zwykle. Po pierwsze miałam mało czasu, więc nie zakładałam walki o opaske za wszelka cenę. Po drugie RMG to bieg [...]
[...] i mocno mi uciekła. To był jedyny moment, kiedy nie dałam rady nadrobić. Kryzys miałam jeden, na jedym z ostatnich podejść, bardzo trudnym i bardzo stromym. Ale nawet wtedy jak mi prawie nogi odpadły i łydki eksplodowały i jak zaczęłam się zastanawiać na co mi to było }:-( to i tak coś w środku nie pozwoliło się zatrzymać %-) Tych co [...]
[...] Nie wiem ile dokładnie jadłam wcześniej bo nie liczyłam. Nie lubię liczyć z dwóch powodów. Po pierwsze już samo liczenie sprawia, że jestem głodna %-) Po drugie jem wtedy ciągle to samo bo tak jest wygodniej. Długo napewno nie wytrzymam, ale spróbuję chociaż chwilę i zobaczymy. Zacznę od tego że Cię nie pouczam tylko chce pomóc i [...]
[...] obciążenie żeby ruszyć progres, a przy okazji wrzucić więcej ćwiczeń na tą samą partię żeby poprawić wytrzymałość. Chce zwiększyć ilość pompek, podciągnia i dipów bo wtedy będę mogła wrócić do obwodów które będą miały więcej sensu, a nie 1-2 dipy czy 5 pompek w obwodzie %-) Będę mogła robić sobie różne wersje pompek, fajne treningi na [...]
[...] zostawię. /SFD/2023/7/6/40680f13f9584036a9decc537fe545e9.jpg /SFD/2023/7/6/dfdea1ec0d67444791a823b5ad8156f6.jpg Z dietą bywa różnie, jak jest jakiś wyjazd czy wycieczka to wtedy trudno trzymać się schematu, bo na ten upał to ciężko coś przygotować i nie chce nosić ze sobą tylu pojemników, szczególnie że robię i zabieram jedzenie dla wszystkich. [...]
ja właączam coś co emanuje nienawiścią ,wtedy moge ninawidzić sztangi ,i nienawidze swoich słabych mieśni,mam wtedy sumienie brutalnie je karcić! tylko do biegania coś w średnim tempie.tak wogóle to bez głośnej muzy nie wyobrażam sobie aerobów.przez 1,5-2h bym sie chyba zaziewał na śmierć
[...] tez czujemy lek przed stawianymi przed nami wymaganiami, które sprawiają wrażenie przerastających nas i z którymi sobie nie poradzimy. Na pewno stres jest szkodliwy wtedy kiedy narażeni jesteśmy na dlugotrwale sytuacje stresowe! Stres krótkotrwaly może nam pomóc! Tak!Stres pomaga. Jak? Pomaga w ten sposob że rozwijamy sie [...]
Mylisz sie kolego.Naseem zdominował dwie kategorie wagowe,walczył wtedy z najlepszymi.Ja osobiście żałuje że do walki nie doszło wcześniej bo nie wiem czy sie ze mną zgodzicie,ale już we wcześniejszych pojedynkach można było zauważyć słabszą dyspozycje mistrza.Bungu czy Sancheza co prawda znokautował ale nie walczył rewelacyjnie. A co do samego [...]
Wiem o co biega, kiedyś tak też ze mną było się gdzieś poszło itp a tu słyszę hasło on tego nie bedzie jadł bo ma dietę i wychodzisz wtedy na jakiegoś kosmitę %-)
[...] mojego doswiadczenia moglbym Ci poradzic tak: -podczas 15 i 10-ek daj po 2 serie na lapki,po 2-3 serie na reszte (ale max 3 w sumie) -1 dzien w tygodniu zrob sobie lajtowy - wtedy gdy Ci nie pasuje trening za bardzo - u mnie to byl srodek tygodnia Lajtowy trening tzn. na wszystko po 2 serie tylko! ...i do domu. -nie powinno sie ale 15-tki mozesz [...]
[...] MAX mam prawie całą puszke jeszcze bo pije cały czas tylko ISO ACTIVE. Teraz jeszcze bede jesc tak jak jem a jak skoncze HST i zacznę nowy trening to wejdę na kreatynke. I wtedy bym jadł rano na czczo CREA SHOT przed tren NO MUSCLE PUMP podczas ISO ACTIVE lub GLYCO MAX i po treningu CREA SHOT. Napiszcie panowie co wy na to ??????? a ja ide za [...]
[...] juz brac kreatyne to zeby bylo to z sensem , Crea Shot Ci sie skonczy szybciej niz zamowisz nowy i jestes w dupie , a pozniej 3 miesiac pokoncza sie jeszcze inne rzeczy i wtedy to juz woole nic nie kupisz imo TCM puszka + No-Muscle Pump pzred silownia w treninowe i masz zalatwiona kreatyne , reszta wedlu wlasneo uznania juz Co do filmikow [...]
[...] nie nudzi a to chyba jest najważniejsze. I na koniec zjem sobie 2TABL TRIBUACTIVE B6 i kimonko ! Podsumowanie: B 311 / T 153 / WW 481 KCAL: 4575 ! Idę w kimonko bo jutro do pracy muszę iść ehhh... ! P.S - już wtedy jak zaczynałem ćwiczyć byłem wielki co nie ? P.S - Vena ładnie mi pojechałaś Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-18 23:24:41
[...] takich odstepstw wiec nie widze zadnego problemu , tym bardziej ze jest progres ... Trzea pamietac ze organizm tez nie moze codziennie przyjmowac dokladnie takich samych posilkow etc , popadamy wtedy w taka monotonie ze zamiast jesc to si zygac chce ;) Wszystko dizie dobrze wiec podsumowania sie nie boje , a jestes moim faworytem bo MASA GORA
[...] mój test żeby pierwsze zdanie gdzie pisze TEST SPONSOROWANY .... żeby to pogrubić i nizej jak jest opisane tribuactive B6 i Guarana żeby wkleic fotke, bardzo bym o to prosił wtedy juz podsumowanie bedzie wygladac perfekt, ja bym to sobnie zrobił sam no ale nie kótrzy nie potrafią czytać ze zrouzumieniem i nie mogę niestety edytować juz swojego [...]
[...] mam swoj swiat, stoje na suchym ladzie i jestem o krok blizej szczescia. Lekkim truchtem pokonuje dobieg do strefy zmian, bardzo dlugi dobieg - zdejmuje gorna czesc pianki i wtedy dociera do mnie jak jest zimno i jak bardzo wieje.. Wypatruje Marcela - powinien szykowac sie w tym czasie powoli do swojego startu o 9.00, ale nie widze go. Wpadam do [...]
[...] przyjmował troche wiecej testa tygodniowo i nie mówie tu o jakiś 2g które często można spotkać. Albo 3x po 50iu novorapidu. Jak sie domyślacie gh tez leciało caly czas. To wtedy mozna sie z nim porównywać(nie wspominając że ważył ponad 120kg miecha przy 175cm i siadał po 300kg). Od razu sprostuje o co chodzi żeby nie tworzyć dziwnych historii. [...]
[...] o uprawianiu kulturystyki do pierwszego treningu minął cały miesiąc. Zamiast spędzać czas w siłowni, Yates czytał wszystko, co wpadło mu w ręce, na temat kulturystyki. Już wtedy dla Doriana - planowanie było najważniejsze. Ważył 90kg i miał 1,78m wzrostu, kiedy po długiej przerwie w treningach wszedł do siłowni z poważnym zamiarem, by pomóc [...]
[...] kilkudniową przerwę od dźwigania - tla dla podładowania akumulatorów, co mi się przyda, bo dawno jej nie miałem :-) a po przerwie myślę nad HBW (half body workout) góra/dół, wtedy w zasadzie nogi będę miał rozdzielone na czwórki i dwójki a górę ciała raz mogę robić ciężko, powiedzmy wiosła, martwe, wyciski etc a raz lekko [...]
[...] co by się zgadzało patrząc na kulturystów schodzących ze sceny. Niektórzy łapią nawet 12kg w 1 dzień! Nie ma wątpliwości co do tego, że diety wysokowęglowodanowe powstały wtedy, gdy do gry wkroczyła insulina, to ona wszystko popsuła, ale z drugiej strony nie jesteś w stanie wejść z miejsca od razu w tłuszcze, minie jakiś okres czasu nim [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
