co wtedy

[...] home office :) Plusem było to, że mogłem przeleżeć zmianę w łóżku przed TV oglądając seriale %-) Co do pracy z domu masz 100% racji ma swoje plusy i minusy natomiast na dłuższą metę chyba ciężko by mi było się przestawić na ciągłą pracę w domu dlatego cieszę się, że zdarza się to raz na jakiś czas albo po prostu wtedy kiedy tego potrzebuję:)

[...] czystą przyjemnością może z racji tego, że za nim tęskniłem x) to tak się teraz zaprzyjaźniliśmy no i zobaczymy jak to będzie jak nie daj boże to cardio pójdzie do góry %-) wtedy chyba sobie rozbije to na dwie sesje x) Mimo wszystko nie gdybam póki co. Każdy wie, że Przemo wie co robi i wie jak zrobić ze skóry pergamin :D Barki + Dwójki 1. [...]

[...] i co? zrobił plecy i dziś zamiast kury z ryzem je ryż z kurą %-) Spoko, jak ktoś jest zawodnikiem, ma grupę fanów i pokazuje forme oraz pisze o przebiegu przygotowan. Ale wtedy to konto powinien założyć jako sportowiec nie trener. Trener powienien czymś zainteresować. Prawda jest taka że wiekszość ma w tyłku czy zrobiłem dziś przysiady czy [...]

[...] i dodawanie kcal nie idą w parze. Nie napędzisz metabolizmu tracąc 10cm w pasie. Chyba ze kiedyś byłeś duży z niksi bf a teraz masz duży bf i mało mięsa, pamięć mięsniowa wtedy pomoże. Tak nie ma opcji. Co bym robił? rozkład makro wygląda sensownie. Nie ucinał bym w ogóle kalorii jedynie deficyt tworzył za pomocą zwiększania [...]

[...] należałem do takiej grupy. Po 1,5roku ćwiczeń nikt mnie nie podejrzewał że trenuje, bo nie byłem ani duży ani jakiś wycięty. Paradoksalnie nigdy nie byłem tak sumienny jak wtedy, wszystko z zegarkiem w ręku, nie jadłem nawet makaronu durum bo wyczytałem że pszenica sprzyja inulinoopornosci. Jadłem tylko ryż brązowy, makaron żytni, białka jaj, [...]

[...] i zapier... wyciągasz maks z redukcji, łapie Cie spadek siły, gorsza pompa, siłówki bez radości i generalnie słabo idą. Wygląda tez nie taki(najczęściej nieco wody sie wtedy naciąga. TO znak że organizm jest zmęczony i nie ma sensu go dojeżdżać. Wtedy dodać lekko z 50-100kcal i zmniejszyć cardio. Na kilka dni, poczujesz się lepiej po paru [...]

[...] sami czy raczej z partnerem treningowym ?? Wydaje mi sie ze sam bardziej sie skupie na silowni jak bedzie tylko 4 sciany i ja bo zamiast cwiczyc z kims to pewnie bede gadal. Normalne ze nie wykonam wtedy powtorzen wymuszonych i bede uzywal mniejszego ciezaru ale chyba lepiej jest cwiczyc samemu. Co o tym myslicie ?? No one is perfect ...

[...] tym nie wszystko na raz :-) bo znowu będziesz mieć przeładowany trening Jeszcze pytanie odnośnie jedzenia. Na cały tydzień wyjeżdżam, łącznie z weekendem majowym. Nie będę wtedy ćwiczyć siłowo. Co z jedzeniem? ma być tak samo dużo 2000kcal i ustalonym rozkładem czy wtedy mniej?:) Domyślam się, że to jakiś wyjazd majówkowy? Pytanie czy chcesz [...]

[...] ważniejszych funkcji fizjologicznych. Po treningu ma miejsce ogromny wypływ glutaminy z mięśni do osocza. W mięśniach maleje zatem ilość tego prekursora aminokwasów i to wtedy, gdy jest on tam najbardziej potrzebny do regeneracji i przyrostu mięśni. Ciało poświęca mięśnie dla integralności innych mechanizmów homeostatycznych. To zła wiadomość [...]

[...] i lepiej jest przechylac sie na boki stojac i tez sie jakos kregi ukladaja dobrze pozatym co sadzicie o spaniu bez jakiego kolwiek zaglowka i na plecach bo niektorzy mowia ze powinno sie cos miec pod glowa ale mi sie wydaje ze tylko wtedy jak sie spi na boku pozatym na poprzednie pytania nikt nie odpowiedzial co mnie bradzo martwi >..

[...] gorny odcinek hyba wygiety do przoduy tylko tam nizej na poziomie lopatek do tylu !? i dla tego mi sie wydawalo ze nad miednica mam wygiete do przodu i tam u gory.A ten palec to se moge wsadzic nad ten krag co tak wystaje i wtedy mam dopiero tak jakby rowno.Kumasz? ;-p wiem ze to co mowie to niezrozumiale ale moze z rysunku wiecej wyniknie.

[...] gdy podniose cos bez rozgrzewki.co moze byc tego przyczyną? w wieku 15 lat robiłem duzo pompek i podnosiłem cięzary których chyba nie powinienem.mysle ze to to;/ ale wtedy nawet nie widziałem co mi grozi. jak bardzo negatywnie wpływa cwiczenie np. samych pompek? teraz robie pompki w jeden dzien, w drugi podciąganie. i tak na zmiane.moze [...]

Jeszcze chwile poobserwuje i wtedy się wypowiem :-D, co by Ci w głowie Kacper nie mieszać

Nie robię zwykłych siadów, ani mc. Siady robię jak już to na suwnicy smitha, wtedy mam dość mocno odciążony kręgosłup. Nie wiem co miałbym ci opowiedzieć o moim przypadku, musiałbyś zadać jakieś konkretne pytanie.

[...] chyba lepsze - właśnie jestem po przepysznym śniadaniu. Ciepłe bułeczki to jest TO :D Ja bym chętnie przyjęła zakres produktów, które Ty masz w swojej misce na co dzień - wtedy jakbyś mnie odwiedzał to widziałbyś jeszcze więcej pyszności/ różności ;] Własnoręcznie, ale przez kogoś innego %-) Ciepłe bułki czasami w delikatesach wychaczę :-D W [...]

Jak mi kiedyś pokażesz osobiście to wtedy zrobię ;P Po obejrzeniu filmiku niestety często gęsto wychodzi co innego- oglądam, wydaje mi się, że wszystko kumam, idę na siłownię, próbuję a tu lipton :D O, też dziś plegar robiłam. A potem spałam 3 godziny :D

Jak mi kiedyś pokażesz osobiście to wtedy zrobię ;P Po obejrzeniu filmiku niestety często gęsto wychodzi co innego- oglądam, wydaje mi się, że wszystko kumam, idę na siłownię, próbuję a tu lipton :D O, też dziś plegar robiłam. A potem spałam 3 godziny :D U mnie to samo też po powrocie do domu położyłem się i usnąłem na kilka godzin };-) Koniec [...]

[...] że po tym wszystkim nie zrobię tego w zwisie i robię po prostu na ławce siedząc na kancie, rękami trzymam się z tyłu, ruch jest ten sam, tyłów prosty, ale opór dużo mniejszy i wtedy jestem w stanie coś tam pomachać. Wrzucam 2 filmy, mile widziany komentarz. https://www.youtube.com/watch?v=LJcyo3GMemc https://www.youtube.com/watch?v=gKMylZkN0q0

Dla mnie mielona pierś jest sucha :% no chyba, ze z jakimś sosem to wtedy mi wchodzi %-) a co do orbiego - spróbuj sobie nie odrywać pięt od tej maszyny, jestem pewna ze zmniejszysz opór o dobre kilka jednostek ;-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-11 08:17:11 Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-11 08:17:12

Dla mnie mielona pierś jest sucha :% no chyba, ze z jakimś sosem to wtedy mi wchodzi %-) a co do orbiego - spróbuj sobie nie odrywać pięt od tej maszyny, jestem pewna ze zmniejszysz opór o dobre kilka jednostek ;-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-11 08:17:11 Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-11 08:17:12 Delikatnie odrywam, bez [...]