co wtedy

Ok a co wdniu nie treningowe , jesc tak samo jak w DT , nie mam wtedy takiego zapotrzebowania na wegle np, mysle ze nie ma sensu brac carbo w DNT , bede miec badania tkanki u znajomego i wtedy wrzuce info możesz wyporóbować naprzykład carbcycling

[...] tego osoby postronne ani nie czują ani nie widzą no chyba że będziemy eksponować mój roześmiany pysk. Co robimy bierzemy gostka dogadujemy się z nim podajemy czynnik x no a wtedy widzimy że z każdym wymachem puchną mu ramiona,topi się tłuszcz gostek się rzeźbi na potęgę. O to wtedy widać oczywiście publice wmawiamy że to dzięki kettlom i dzieki [...]

A co powiecie na taki hardcore jak ten plan na redukcji? Wygląda na bardzo intensywny i wyjara kuuuupe kalorii a może urośnie coś nawet Nie musiałbym wtedy dawać raczej bilansu na - a raczej na 0 i dołożyć tylko bieganie 3 x w tygodniu.

masz wszelkie podstawy do ćwiczenia -z priorytetem- kaltki, jak i inne grupy aby przynajmniej zachować to co jest więc nie widze bardzo sens jeszcze cokolwiek dodawać. choc oczywićie można by był ale wtedy isnieje niebezpieczeństwo i wynikająca z tego koniecznośc przeorganizowania planu , a to moze już nieco burzyc jego oddzialywanie.

[...] powt to robisz sam* jedna połówke i do domu tj.reszta treningu. Masz zrobic 10 - robisz 9 i koniec. Zostawiasz sobie zapas. Za tydzien te 60 podniesiesz 10 razy a 65 te 6 i wtedy robisz 4 połówki zeby było 10 . I koniec. Za 2tygodnie robisz 9 i jedna połówke. Za 3 tygodnie zaliczasz 65 po 10 i robisz 70. Przykładowo dasz rade 5p . to robisz [...]

[...] nie ryzykować oczywiscie nie bierzesz pod uwge ze zanim zaczniesz plan robisz tydzien przerwy a pierwsze 1-2 tygodnie maja byc na luzie Oczywiście wziałem to pod uwagę i wtedy też tak zrobiłem uwazasz ze lepiej to ulozyles odde mnie to po co mnie pytasz? Jakbym uważał, że ułożyłem lepiej to bym nie pytał tylko zaczął ćwiczyć Jeszcze raz [...]

[...] 60kg 6powt ale mało się nie zesram,to zacząć np. robić 55 kg i lepiej technicznie itp nie wymuszając każdego pwt? No i mam pytanie co do wyciskania jak robić z mostkiem bo wtedy chyba lepiej pracuje klata niż barki i łapy,bo zawsze robiłem bez mostka i mam ręce nieproporcjonalne do klatki... Ogólnie to teraz zaczynam tydzień regeneracji i [...]

Witam! A co powiedzieli byście na metodę 15,10,5 przy pompkach na poręczach? Oczywiście zakres powtórzeń nieco obniżając np 11 8 5. Czy góra klatki by wtedy nie leżała? Proszę o odpowiedź:)

[...] kaleczyło technikę ciężko też się przestawić na idealną technikę którą trójboiści mają po latach w 7 tygodni. Z tymi barka mi to nie zawsze tak było że je czułem pod koniec i jak już wspominałem i tak je czułem ZAWSZE mniej niż klatę. Zauważyłem że najbardziej wbrew pozorom czułem te barki w dzień 15 mimo że wtedy miałem najmniejsze ciężary.

[...] zapasu glikogenu - wiec badacze zasugerowaliby ze trening prowadzi do atrofii mięśni -i tak dalej a ja pytam : gdzie tu jest "the big picture" - big picture będzie wtedy, jak zadasz sobie trud i przeczytasz ze zrozumieniem choć kilka opracowań naukowych w pełnej wersji, często z resztą przeprowadzonych przez znanych trenerów czy [...]

[...] Niebezpieczeństwo z steroidami jest nad - użycie. Tylko zrobiłem to przed trudną konkurencją -- przez dwa miesiące, ale nie dla okresu czasu, który skrzywdziłby mnie. I wtedy potem to było nad." On dostał co on potrzebował. On ruszył. On nie umarł. Jego tylny prosty i jego uśmiech tak jasny jak środkowego dnia słońce, Schwarzenegger, [...]

[...] masa do mojej nie potrzebuje wiecej towaru niż hrt. - jesli jeden chce to zrobic na bombie, bądź pewny ze jest czysty zanim to zacznie, albo jesli jeden chce przybydlic wtedy podwoi dawki a to nie jest dobre rozwiazanie, to nie zrobic z ciebie monstera, wiec oszczędź mi komentarzy, to ma pokazać ci jak byc szczuplym. -bycie na diecie jest [...]

[...] Wracam do 1800kcal: 130b/60t/180ww (w dni nietreningowe o 25g mniej ww jak zaproponowała Obliques). Wieczorem jak będę miała chwilę wrzucę wczorajszy i dzisiejszy trening wtedy proszę o wypowiedzenie się co do zaproponowanego przeze mnie treningu i kcal przez najbliższe miesiące. Póki co proszę Moderatorów o skasowanie tych wpisów, bo nie chcę [...]

[...] w dole pleców i wykonywałam przysiady bardzo asekuracyjnie. Przy 65kg miałam podłożone drążki po bokach na maksymalnej wysokości w razie gdybym nie była wstanie wstać, to wtedy mogłabym zostawić sztangę na tych podpórkach, ale o ile udało mi się przy 2 powtórzeniach w miarę zejść do kąta prostego, o tyle podczas kolejnych powtórzeń przez plecy [...]

[...] (zeszły tydzień) co spowodowało osłabienie organizmu. Dlatego póki co wracam do poprzednich sił i chcę jeszcze powalczyć, bo trening mi się nie znudził :-) A kiedy nadejdzie czas, że nie będzie już progresu wtedy zostanie lekko zmodyfikowany pod względem ilości serii i powtórzeń ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-10-17 20:30:30

[...] organizmu. Dlatego póki co wracam do poprzednich sił i chcę jeszcze powalczyć, bo trening mi się nie znudził :-) A kiedy nadejdzie czas, że nie będzie już progresu wtedy zostanie lekko zmodyfikowany pod względem ilości serii i powtórzeń ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-10-17 20:30:30 Bardzo dobre podejście. Kosmetyczne zmiany [...]

[...] puchnie niż motyl i tu pojawia się zła technika, bo to typowe ćwiczenie izolowane i trzeba się skupić nad pracą pleców a nie spinanie wszystkich mięśni przez co plecy są wtedy mniej angażowane a część pracy przechodzi na inne mięśnie. Przedramie musi spokojnie wisieć, bark opuszczony nieco do dołu, ruch zaczynamy spokojnie najpierw unosimy [...]

[...] sprawa. a co martwego (skoro napisales, ze nie spamuje to wiesz:D) to ja go robie tak, ze jak sie mam wyprostowac to najpierw prostuje nogi (ale nie do zablokowania) i dopiero podnosze plecy,znaczy prostuje, zeby maxymalnie robuic to plecami i wtedy sciagam barki do tylu, a w miare jak powracam ruchem to lekko uginam nogi. Dobrze? Pozdro 666

[...] mocniej napinasz najszerszy dociagajac ciezar do konca ruchu" No to wioslowanie tak robilem tylko dodawalem te odchylanie tulowia, co w efekcie nie pozwalalo mi spiac maksymalnie plecow. Dzieki za rady, na pewno wezme na poprawke. Niedlugo zamieszcze swoja pierwsza dokladna diete redukcyjna w Odzywianiu,wtedy sie zaczna z***y Pozdro 666

[...] km mielismy minute zapasu. Te 15 sekund na km zrobilo roznice w drugiej czesci, i to jest material do nauki dla mnie - bardzo trudno nie ulec pokusie zrobienia malego zapasu wtedy, gdy Tobie biegnie sie lekko - prowadzac kogos na zalozenie taktyczne trzeba na bok odlozyc ambicje i realizowac plan konsekwentnie do bolu. Tak czy siak, pierwsze koty [...]