co wtedy

[...] i popracowac nad sylwetka. Moim celem jest sportowa sylwetka faceta do nastepnych wakacji. Na drugim planie jest zakład z zona o kolejny tatuaż, który mogę zrobic dopiero wtedy gdy pojawi się ABS. Wiec czeka mnie duzo pracy, licze na wasza fachowa pomoc. Dane : Nick : Tony_Cha Plec : mezczyzna Wiek : 26 lat Staz treningowy : przed zlamaniem 2 [...]

[...] powtórzeniami po 3,serie. Po siłowni ide na saunę bodajże finska gdzie jest 90 stopni ciepła i 10 wilgotności siedzę tam 10 minut. W dni treningowe w domu jestem po 21 i jem wtedy rybę wędzona,twaróg chudy ,jajka,czasem wypije kefir. Energii mam sporo , czuje się dobrze. 4 tygodnie temu robiłem badania u dietetyka i ważąc 94 kg miałem do 67 kg [...]

[...] moje pytania. Ewentualnie mogę wstawić zdjęcie. Cere mam chyba tłustą ponieważ co 3/2 godziny w okolicach nosa wydziela mi się taki jak by tłuszcz, to jest chyba łój, wtedy papierem toaletowym zmywam go bez wody by nie zmyć maści której teraz używam na noc ( Brevoxyl) ale i tak nie pomaga ;/ A i jak coś chodziłem do dermatologa ale osądzam [...]

Witam nie wiem jak nazwać temat, ale zacząłem diete na masę w wakacje i wtedy miałem czas bawić się w 5 posiłków dziennie, ale teraz rozpoczęła się szkoła, a nawet 2 :D (muzyczna ) Może mieliście podobną sytuację i mi coś poradzicie, może są jakieś produkty co mogę kupić gotowe żeby nie tracić czasu na przygotowywanie, bo mój dzień jest napięty od [...]

[...] 177cm Waga: ok 77kg Staż: Zacząłem ćwiczyć ok 2 lata temu ale niestety nie systematycznie i z małą wiedzą. Teraz ćwiczę od ok 8 miesięcy systematycznie (jedynie choroba itd. wtedy robię krótką przerwę ale to normalne) Cel: masa Od poniedziałku zaczynam cykl na masę z użyciem Storma i Shocka no i do tego oczywiście dieta. Co sądzicie o tym [...]

[...] lat:) tryb życia: praca i studia...przy biurku staż treningowy: jeszcze w liceum czyli ok. 5 lat temu trochę ćwiczyłem tak na wariata chcąc poprostu przytyć bo warzyłem wtedy 58kg przy tym samym wzroście i tak ćwicząc i jedząc tyle ryżu z kurczakiem ile się dało przytyłem do ok 75kg (ćwiczyłem 1rok tak w miare intynswnie, potem jeszcze z 1 [...]

Witam. Chodzę na siłownie od roku z drobnymi przerwami (min. przez wakacje miałem 1,5 miesiąca odpoczynku, ponieważ nie było mnie w domu, a nie dlatego, że nie chciało mi się :P )Z tego wszystkiego przez ok. 2 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy,a potem zacząłem bawić się w plany. Mój problem polega na tym, że minął rok, a ja siedzę [...]

[...] zredukować ilość węglowodanów jednakże kiedy wysiłek fizyczny w danym dniu będzie wysoki ( trenuję 3 razy w tygodniu, do tego treningi cardio jakies 4-5 razy w tygodniu ) wtedy zwiększam ilość węglowodanów . Jestem ciekaw, czy dieta którą stosuję pozwoli mi w zdrowym, spokojnym tempie zrzucać zbędne kilogramy ( chciałbym zejść do 86cm w pasie [...]

Witam, Od pewnego momentu cały czas robię się śpiący. Są to zwykle godziny 17-20, akurat wtedy kiedy mam mieć trening. Nie mam męczącego dnia a spanie łapie mnie niezależnie od tego jak się wyśpię.-Nawet jeśli wstanę o 14 to o 17 zaczynam odczuwać senność. Po godzinie 21 efekt znika(wcześniej robiąc sobie drzemkę lub nie-bez znaczenia) no i nie [...]

[...] trzeba bedzie uzyc znacznie wiecej czekolady, to mozna na tym etapie juz pokroic ciasto, z nalozonym nadzieniem i orzechami, na batony i cale batony zanurzyc w czekoladzie. wtedy tak de facto uzyskamy rasowego Twixa ;-) PS. oczywista sprawa, ze gramatura skladnikow w nadzieniu mozna spokojnie sobie zonglowac i dobierac pod swoje makro w [...]

[...] troche, bo przez pierwsze 8 miesięcy cwiczyłem jak jakaś kaleka, bez techniki bez zwiekszania ciężarów, poprostu wg mnie te 8 miesięcy to czas zmarnowany, no i cwiczyłem wtedy na siłowni profesjonalnej ), troche jakiś tam supli, jadłem je tak pobieżnie. Plan treningowy taki sobie. Ja w ogóle zawsze byłem przytłuszczony. Mam bardzo powolną [...]

[...] bo będe z czasem przyzywczajał się do większych ilości jedzenia i tak bez końca. 5 posiłków dziennie wystarczy ? Czytałem też, że najlepiej jeść dużo przed snem, bo wtedy organizm wolniej spala kalorie, ale na zdrowy rozum wydaje mi się że nie jest to zbyt zdrowe. Co z suplementami ? Poczekać na większy staż czy już teraz zacząć ? Ze [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 183 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower w piątek i niedzielę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nikłe [...]

[...] zdaje mi się, że można je robić na dwa sposoby, tzn. jeden taki jak w atlasie w treningu domatora, a drugi robiąc je "przyklejonym" wręcz do ściany i zdaje mi się, że wtedy jest to ćwiczenie na barki. Co o tym myślicie? Tak by to wyglądało. Po co chcę ćwiczyć ? Dla masy, siły ale przede wszystkim dla zdrowia i dobrego samopoczucia Co [...]

[...] (wzrost masy ale pzredewszystkim siły). Wiec szukałem treningu (jakiegos) coby dalej pociągnąc ten wzrost Pamiętam kiedys czytałem o tym treningu (duzi duzo przed HST) - ale wtedy mówiłem „nigdy w zyciu" - ale jednak……. Zobaczymy jak pójdzie - a tym bardziej wybrałem ten typ treningu bo może w końcu rusze nogi (teraz mam patyczki w porównaniu [...]

[...] kurakiem i ryżem w dni treningowe. Jak sie ma posiłek potreningowy do ostatniego posiłku? Przykładowo kończe trening o 23.00 łykam po nim od razu gainerka, a co z posiłkiem wtedy? Jedzenie waży się przed gotowaniem czy po? Przykładowo 100g ryzu to jedna torebka suchego, czy połowa torebki ugotowanego? Dzieki za opinie i odpowiedzi. Pozdrawiam. [...]

[...] barków i stopy mniej więcej pod kątem 45 stopni na zewnątrz. Czy jak będę nogi rozstawiał ciut wężej i pod mniejszym kątem, to mniej to odczują stawy biodrowe? Niestety wtedy jest mniejsza stabilność i trudniej dosiąść tyłkiem ATG. Jak to z tym jest? Wężej, czy szerzej? Czy po prostu stawy się przyzwyczają? 4. Mam też pytanie ws. diety, ale [...]

Wiek: 19 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83.5 kg Cel: redukcja tłuszczu (potem masa) Staż: 2.5 miesiąca po przerwie, robiłem splita na mase, teraz chcę zrzucić tłuszcz (który w sumie mam już kilka lat na tym samym poziomie;p...był brak diety, chociaż i tak ruszyła masa mięsniowa, tłuszcz stoi w miejscu), a potem robić suchą masę Aktywność fizyczna: [...]

Witam, od jakiegoś już czasu noszę się z zamiarem rozpoczęcia treningu kulturystycznego. Jak nietrudno się domyślić z tematu - trenować już trenuję, boks. I właśnie przede wszystkim w związku z tym sportem chcę zmienić swoje gabaryty. Najpierw trochę danych: wiek: 16 lat, wzrost: 204cm, waga: 97kg, staż: trenowało się po dwa-trzy miesiące [...]

[...] jezeli bedzie taka potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej BIO Cla z zielona herbata 60 kapsulek- w sumie zadych efektow choc gralem troche w kosza wtedy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, Thermo speed extreme Stosowane wcześniej diety: 6 posilkow w ciagu dnia, ale jezeli ja stosuje musze byc poza domem [...]