[...] wierzyłem,odbilem sie wreszcie,glownie nabite miesnie i pobodzenie,biore dzien przed treningiem i w dzien treningu 3×1000 mg treca tyle ze przed treningiem kawa popijam i wtedy jestem wystrzelony az sie dziwie,ze tak na mnie dziala,no nie dziwie sie ze to daja do energetykow.Miesien po tym mam twardy i nabity i o dziwo na razie zadnych efektow [...]
[...] węgl. rezygnować natomiast z ryżu[kaszy, ew. nawet musli, czy innego źródła dobrych węl. nie polecam/. bialko oczywiście tez znajdzesz bo jest pewne rożnorodnośc a zatem i pewne pole wyboru. tluszcze natomiast dla ich uzupełnienia- aby nie szkodzic sobie bo gdy jest ich niedobór to wtedy cały nasz organizm może ucierpieć]. chyba to już wszystko
to zalezy jak cieszko cwiczysz i jaki masz staz mozna ulozyc taki plan ze cwiczysz dana grupe miasniowa 2x w tygodniu ale wtedy musisz cwiczyc nieco " luzniej". Oczywiscie nie mam na mysli terningow z priorytetem wtedy wybierasz jedna grupe i cwiczysz ja nawet na kazdym treningu co przyspiesz znacznie jej rozwoj. Poszukaj w wyszukiwarce [...]
[...] tak go bawi, na moje koles jak bedzie sam odpowie ci ze sorry , ze przez alkohol etc to by był pierwszy znak dla nich zeby cie zostawili. jesli chodzi o rozwiazania siłowe to oczywiscie w ostatnecznosci jakby ci jak juz wspomnialem wyzej zaczeli powaznie wzrucac wtedy takiego kogos znowu spotykasz sam na sam i robisz co podpowiada adrenalina.
Nie powiem Ci co masz zrobić, ale powiem Ci czego w żadnym wypadku nie robić. Nie dopuść do sytuacji, że poniosą Cię nerwy i wtedy "na adrenalinie" zareagujesz. Niezaleznie co zrobisz - czy sprzedasz strzała, czy dwa, czy sam dostaniesz - będziesz żałował. Na zimno rozpatrz kilka wariantów. Przemyśl konsekwencjie. I działaj. Ale z [...]
[...] natomiast po treningach, gdzie ćwiczyłaś inne partie ciała dorzuć do pieca jakiś soczek lub owocek. O obiadach i śniadaniach. Nie żałuj sobie, szczególnie rano, spożywaj wtedy mnóstwo węglowodanów bo to one powinny stanowić prawie całą treść porannego posiłku. W trakcie obiadu także zjedz rozsądną ilość pożywienia, jednak procentowa zawartość [...]
[...] będą pisał i tak jest zawsze. Tacy ludzie jak Ty nawet by nie podeszli na żywo i nie powiedzili tego co wypisują na forum... było tak wiele razy widzieli na żywo i dopiero wtedy pisali coś innego. Aha i do Was wszystkich - moja redukcja trwała 13 tygodni a nie 4 miesiące, do tego zdjęcia "teraz" są po 12 tygodnia. Haha obczajajcie [...]
[...] Ewentualnie przekonać się, że potrzebny jest jakiś kolejny zabieg (kolejna kasa?)? Czy narazie posłuchać lubelskiego doktora i wyleczyć boczne więzadło oraz obolałe kolano i sprawdzić, czy mam niestabilność podczas chodzenia / biegania / grania i wtedy zdecydować czy dalej zagłębiać się w leczenie 'możliwego' urazu ?? Co o tym sądzicie?
[...] nie przeszkadzają, z dwoch powodów pierwszym jest b. latwe dostosowanie tego do diety drugim jest pora w ktorej najczęsciej sie to przyjmuje- okołotreningowa lub rano a wtedy węgl. sa nawet b. wskazane i nie bez przyczyny- bo organizm ich najbardziej wtedy potrezbuje, szansa w,ęc na to,że nie pójda w enegrie a w tłuszcz jest wlaściwie bliska [...]
[...] Ja nie przeczę, że są oszołomy co potrafią dużo więcej niż normalny człek w tej dziedzinie, kiedyś też się za młodu bawiłem w łamania, mam nawet tam jakiś medalik z MP, wtedy to się nazywało testy siły, obecnie się tego nie praktykuje i nikt nie będzie mi wciskał kitu. Jeżeli ktoś łamie cegły to ma po prostu kiepskie cegły, są takie co można [...]
[...] to spowodowane ze zamiast ostatniego treningu nóg poszedłem na silownie tylko "poruszac nogami" ze wzgledu na ostatnie problemy z chrupaniem kosci, przemeczonymi nogami ( wtedy wszamałem 3000kcal jak w normalny dzien treningowy mimo niewielkiego wysiłku tez w ramach dokarmienia, od 3 miesiecy na deficycie, zadnych cheatów you know :P ) Takze [...]
Witaj, Dietę wrzuć w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest a także wrzuć pełną ankiete wtedy będziemy mogli coś zdziałać. Pozdrawiam
Dzieki za ocene.Tak postaram sie to robic nizej tylko wtedy czuje naprezenia w dolnym odcinku plecow,ciezko mi nizej utrzymac prosty kregoslup.Mysle ze powodem tego jest moja skolioza,zapomnialem tego napisac na poczatku.To znaczy mam odstajace lopatki troszeczke sie garbie,barki sie pchaja do przodui ten dolny odcinek mam chyba za bardzo wygiety [...]
[...] nietreningowy tez jest podobnie moze bez tych ciastek.Ale nie jest tak ze nie zdarzaja sie dni z gorsza micha tz restauracja jakis buffet gdzie mozna jesc do oporu a i tak wtedy staram sie jesc same mieso,zeby nie laczyc tego z cukrami.Od poniedzialku wracam do pracy to pewnie bedzie to gorzej wygladalo ale postaram sie nie zmarnowac tego co [...]
[...] koncentrat/izolat/ewent kazeina jest to uniwersalana formuła, która spokojnie wystarczy Izolaty są dużo droższe a różnica jest niewielka jeśli chodzi o efektywność no i wtedy sam nie wystarczy. Co do stosowania jest to zależne od diety jednak dobrze by było wypić po treningu. Bcaa byłyby wskazane (różnie piszą ale przydatne) szczególnie jako [...]
[...] k***a jak tak Reema w 2/3R by skończył to bym miał większą bekę niż wtedy co z Verą, wgl pamiętam przemówienie jego po walce, dla niego powinni zrobić wyjątek z tym TRT, by tłumy w tym mnie zadowalał swoimi występami %-) To pierwsza walka w [...]
1)Mono Trec 2)42 3)Wtedy nie wiedizałem co to dieta 4)Dobrze mnie nalało, sila do góry a)z5-7kg ale w Hooooj wody było b)nie pamiętam c) d) 5)1 partia raz w tygodniu 6)typowy masowy pozdro.
Co do streetbalu to ja sie wychowalem na streecie i gralem street jak nawet gralem w klubie co mi trener mial nieraz za zle tylko ze wtedy to byl inny street po prostu sie gralo z zasadami jakimis swoimi po prostu obecny street to nie moj klimat nie rajcuja mnie sztuczki cyrkowe mnie rajcuje klsyczna koszykowka z twarda obrona.A kazdy niech sobie [...]
[...] jedz 4-5 posilkow dziennie, staraj sie w kazdym dostarczac 20-40g bialka weglowodany w ilosci srednio 40-70g tluszcze 1-2 lyzki do kazdego posilku oliwy z oliwek chocazby i bedzieo niebo lepiej. kolega drugi - tak oto chodzi chyba ze masz plan OGOLNOROZWOJOWY wtedy robisz 1 serie i idziesz robić odrazu drugą kompletnie innego cwiczenia
Przemiana w 4 m-ce:))
