[...] napisać, ale pisze co się da: 15 lat, wzrost też? 165cm, waga aktualna: 57kg (to moja stała, zawsze do niej wracam jak się nawpycham, a najdalej doszłam do 55kg, tylko, że wtedy "niby" wyglądam na chudą). sportu już nie uprawiam, bo przez kilka lat aktywnego życia umięśniły mi się nogi, i się bardzo tego wstydze. teraz cierpliwie [...]
[...] zjadam więcej na obiad, nie podając na tą nadwyżkę insuliny, odpinam pompę i trening. Przeważnie w trakcie treningu mam dobry cukier, czasami po treningu mi nieco wybija, wtedy oczywiście nie piję gainera. Ale jeżeli cukier jest ok, to podaję ok. 8u, chwilę czekam i piję gainerka. Ten gainer to wyłącznie w celu uzupełnienia węglowodanów i [...]
[...] McGregor wybrał walkę z Donaldem Cerrone na początku 2020 roku, zamiast rywalizować z Masvidalem. „Pamiętasz jak UFC zadzwoniło do nas i poprosiło o zejście do 155 funtów, a wtedy Conor poszedł walczyć z Cowboyem w 170 funtach? za mały dla Ciebie ale w sam raz dla Cowboya?” https://twitter.com/Abraham_kawa/status/1458995593947275265?s=20 Manager [...]
[...] Suplementacja - przy pierwszej redukcji, kupiłem białko, kreatynę i witaminy. Co mogę powiedzieć, białko - kilogramowa paczka została mi do dziś, używałem go tylko wtedy kiedy nie miałem ochoty albo możliwości dostarczyć go z pożywienia. Kreatyne brałem tylko w okresie masowym, dopóki się nie skończyła, nowego zakupu nie dokonałem. [...]
[...] diete. zawsze sa te dwie strony ;) z jednej jestem zadowolony ze waga ruszyła i to mnie bardzo motywuje, ale z drugiej wiadomo prowadzenie dobrej diety to duzo wyrzeczen, trzeba sie pilnować z jedzeniem no i czasem wydaje sie to monotonne;) ale do przodu! jak dotre do wagi 80 kg to mysle ze zapodam jakas fotke i wtedy pomysle co dalej. pzdr
bylo wielu co wygladalo w wieku 17 lat lepiej..... i co z tego? arnold tak byl najlepszy:) juz wtedy widac bardzo dobre proporcje i ksztalt miesni-szczegolnie klatki i ramion-nogi cienkie ale szybko nadrobil.
Wiwm, ze kulturysci(niekoniecznie przed zawodami) i inni duzi chlopcy, ktorzy robia rzezbe, robia sobie 1-2 dni swobody w zarciu w tygodniu (z reguly w weekendy). Zra wtedy wszystko co popadnie, pizze, zarcie z M'c, kfc i wszystkie inne swinstwa. Inna sprawa, ze sa wtedy na clenbuterolu, cytomelu i innych spalaczach, wiec uchodzi im to bezkarnie. [...]
Wolwer, serio myślisz że Zambidis to taki łepek co sobie kupił worek i sam go obijał i teraz jest dobry? do autora: Nie jestem jakimś totalnym amatorem, wiem co to garda. Ten koleś z pierwszego filmiku też zapewne wiedział Nawet my - trenujący w klubach od lat, pod okiem trenerów - zapewne mamy się jeszcze wieeele do nauczenia, więcej niż nam [...]
Ułożenie diety jest rownoznaczne z obliczeniem swojego zapotrzebowania na kcal, ustaleniem jaki dasz rozkład BTW i rozpisaniem zgodnie z tym odpowiednio rozlozonych czasowo posiłków. A ty piszesz,ze nawet nie wiesz ile to ma kcal, to co mamy za Ciebie to obliczyc? I przyjechac może jeszcze i zobaczyc co aktualnie będziesz miał takiego zdrowego w [...]
[...] niskiej kaloryki i w zasadzie trudno było jeść więcej. Zasadniczo nawet nie miałem ochoty. Co więcej, cały organizm dostosował się do niższej kaloryki (~1500) i funkcjonował wtedy na pełnych obrotach bez widocznych efektów ubocznych. Przeczytaj podlinkowany art. W pełni się zgadzam z zawartymi w nim tezami. Szczególnie w kwestii metabolizmu. [...]
Nie. To nie jest normalne. To jest patofizjologia organizmu. Totalne wyjaławianie się czyli ze co ze mam przestac cwiczyc ? zacząć organizm odżywiać wtedy pozbędzie się całego syfu czyt. tłuszcz i wszelakie bóle i dyskomfort związany z otyłością
skoro masz niechec to sie przyglodz troche , zobaczysz ze wtedy chetniej bedziesz siegac po jedzonko ..... bo z drugiej strony kto by chcial jesc co 2 godz maaaatkoo :-)
Dobra redukcja to taka, w której z pasa ucieka 0,5-1cm tygodniowo, co w miesiąc może dać aż 4cm a wtedy zmiany wizualne są duże. Kolejne 4 i jesteś kilka rozmiarów mniejszy.
[...] przywoze co mi potrzebne. NIgdy nie wracam z mniej jak dwoma walizkami wypchanymi po brzegi wiec sam widzisz ze duzo. Meksykanskie wycieczki rozpaczalem w wieku 13lat i juz wtedy wszysstko kompletowalem zeby zaczac jak tylko skoncze lat 15. Bo wczesniej rodzice byli przeciwni. Skutki uboczne....Jesli wyrasta cos ponad norme to amputacja. Mam tez [...]
Nieźle mieszacie, sporo trzeba w regulaminie zmienić. Po poznaniu waszych opinii będzie gotowy. Okna transferowe będą co 5 kolejek :-)), można wtedy wymienić maksymalnie dwóch graczy z dowolnych pozycji. można wybrać 5 zawodników w tym 2 z drużyn które miały miejce w 1 trójce. Takie są zmienione zasady.
Na Ekstraklasie się znam, oglądam co tydzień kilkugodzinne programy podsumowania, najwyżej obejrzę raport z meczów. diakonos- czyste konto jest chyba za często, by za to były pkt.. Chyba, że koniecznie chcecie, byłoby wtedy byłby 1pkt. Dlaczego, nie? I tak wybieram, pierwszy nikt z was mi ich nie zakosi 8-)
[...] - no wt, czw, niedziela po 20tej - Aha, nie to ja proponuje pon-sro-piatek Po co pytasz skoro zamias dostosowac sie do odpowiedzi, ktora jest prawidlowa (co innego jakby podal pt-sob-niedziela) wtedy bym rozumial Ciebie caly weekend cwiczyc bez jaj. Dajesz caly czas te same argumenty i brniesz co raz dalej, po co? Ja też popełniam błędy. Uwierz.
[...] zawodników wydaje się być niemal skazany na walkę, jeśli Jan Błachowicz obronił tytułu przed Gloverem Teixeirą na UFC 267. Niewykluczone, że dojdzie do ich starcia nawet wtedy, gdy Prochazka będzie pełnił rolę rezerwowego dla walki o pas na gali, która odbędzie się na Fight Island 30 października. Jakkolwiek by nie było, na pojedynek [...]
[...] spoczywac na przeproistach stawow i typowo obciazal jedynie chrzastki. Musi byc zachowane lekkie ugiecie ktore bedzie aktywowalo miesnie do pracy. Wtedy faktycznie cala stabilizacja konczyn bedzie przejmowac prace na miensie nog. MNiej dostana stawy kolanowe, stawy biodrowe jak i sam kregoslup wtedy. Co do core i pasa tak, jest w tym sporo racji
zaburzenia odżywiania
