[...] zeby zrobic. 2.Na tricepsa tez czytalem ze najlepsze na koniec sa odwrotne pompki na ostre dogrzanie miesnia. 3.Drazka nie ma niestety, bede mial dopiero za 2 miesiace i wtedy w koncu zaczne sie podciagac 4.Co do kapturow to robie tylko jedno cwiczenie bo mam spore kaptury i tak tylko je cwicze troche zeby takie zostaly bo mi wystarcza do [...]
[...] ale dla wytreniwanego mięśnia to moze byc za mało do rozwoju- jednakże zaczać od tego mozesz, jesli będzie wystarczający to kontynuuj go do czasu aż Ci sie nie znudzi; wtedy dodalbym po jeszcze jednym ćwiczeniu. Co myślisz, żeby w następnym cyklu w części ćwiczeń stosować zasadę np. klatka skos w górę 4s po 6 powtórzeń. Zaczynam od 70% i w [...]
[...] czas walczysz z sila grawitacji. Pod koniec fazy pozytywnej (gdy rece z hantlami sa blisko siebie) powinien nastąpić peak – tak się jednak nie dzieje, gdyz wlasnie wtedy napiecie z klatki znika, a prace przejmuja miesnie stabilizujące – jest wiec jasne, ze cwiczenie nie jest dobre na rozbudowe srodka. Inaczej sprawa ma się z [...]
jesli chodzi o wybor to juz sam musisz zdecydowac , a miales juz wogule stycznosc ze sztukami walki? najlepiej idz do kazdej sekcji na jeden lub dwa treningi i wtedy zobaczysz co ci najbardziej pasuje ,pierwsze trzy treningi sa z reguly darmowe wiec mozesz pierwszy miesiac sobie posprawdzac co ci pasuje i wtedy dopiero zdecyduj , a co do [...]
[...] wszystkie potrzebne produkty do diety no ale właśnie nie mogę odjąć WW by było na wskazanej normie. bułki grahamki mogę zmienić na chleb pełnoziarnisty który nakupiłem ale wtedy dostane jeszcze więcej WW !! posiłek 6 zmieniłem na : piersi kurczaka,kasza gryczana i 2 jabłka w sumie mam B - 58 T - 5 WW - 83 a było o wiele wiecej WW wiec zmiana 6 [...]
Beev, a mogłbyś coś wiecej napisać o Rodionovie, bo czuję, że masz o nim jakąś większą wiedzę niż przeciętny kibic. Może oglądałeś tego zawodnika w meczu i zwróciłeś na niego uwagę? Jak gra? jaki to typ zawodnika? Problem z atakiem Lecha polega na tym, że teraz idealnie wrecz działa kwartet Peszko, Semir, Krivets, Lewy z czego tylko ten ostatni [...]
[...] jest tak niski poziom ze wole siedziec na SFD, no chyba ze toczyc nierowne walki przeciwko kilku angolom/pakiszom/innym leniom. Tak, pisalem ze osiagnalem wtedy (5*5) najwieksze obwody(ale w 2002roku, teraz mam 1cm wiecej w bicepsie, generalnie za duzo razy w zyciu nie stac mnie bylo na zarcie, wiec byly upadki i wzloty). Moze [...]
[...] w tak zmiennych wartościach. Jeśli zawsze masz pobraną krew o tej samej porze (zazwyczaj rano) i nie bierzesz syntetycznego hormonu T3 w postaci leku przed badaniem, wtedy z wiarygodną wartością FT3 nie powinno być żadnego problemu. Wartość Trijodotyroniny Wolnej FT3 w badanej krwi powinna być gdzieś między 80 i 175 ng/dl. Zwracaj [...]
Wtorek 22.02.2011 Po wczorajszym dniu czuje zakwasy, ale to dobrze, bo wtedy wiem, że trening był dobry Cardio miało być na czczo, ale wstałem wypompowany a musiałem jeszcze dzisiaj pobiegać po mieście i pozałatwiać coś. Stwierdziłem, że w tym tygodniu cardio zrobię jedynie po treningu, bo mam czas a po co od razu mam katować mięśnie. DIETA: 1 [...]
[...] tzn. po cardio tylko odżywka białkowa a później już nic?? Wiem ile ważę i porcje mięsa są większe, ale nie ważę ich. W tygodniu będę miał już wagę elektroniczną, to wtedy zważę. Jeszcze raz dzięki za sugestie, na pewno się przydadzą A jak suplementacja?? Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-23 09:35:49 Zmieniony przez - kristek86 [...]
[...] pewności, czy to z tłuszczu zleciało, czy nie... To na razie dalej na dość niskich węglach. Szkoda, bo je lubię, ale co tam, dam radę. Jak mnie najdzie ochota na 1/2 torebki ryżu na obiad, to wtedy mam obniżyć w tym dniu oliwę/orzechy? Co do tego grama na kg masy ciała, pilnowałam tak białka, ale w zasadzie nigdy nie liczyłam BTW dokładnie :-/
[...] Kupiłam sobie sztuczny lód w sprayu i se psikam coby se odrobinę ulżyć. W zeszłym roku łykalam diosmine, ale nic to nie dawało, więc w tym roku sobie odpuściłam. Bardzo mi wtedy pomagały pończochy przeciwżylakowe, ale przeca na taki upał ich sobie nie założę, więc dzielnie cierpię. Z tego powodu odpuściłam sobie jeden trening i interwal w [...]
[...] produkuje jej więcej o 70%, a ta silniej działa na jądra, które, w konsekwencji, produkują o 40% więcej testosteronu. Jednak, jeżeli pozim testosteronu wzrasta znacząco, wtedy sam testosteron zaczyna oddziaływać na receptory estrogenowe w mózgu, i hamuje wytwarzanie lutropiny, bez pośrednictwa estrogenów. Z tej właśnie przyczyny, pod wpływem [...]
Panowie, czy to może być powód, tego że nie mogę schudnąć? Mam ataki głodu i wtedy wciągam jak odkurzacz. Może muszę dorzucić trochę kcal ? W zasadzie mam 173 cm i wagę cały czas w okolicy 84 kg ... Dzisiaj rowerowanie po pięknych podkarpackim pogórzu . Uwielbiam te tereny, dlatego też się tutaj przeprowadziłem. Jak ubrałem strój kolarski, do [...]
[...] majowym zaproponuję 5 chętnym zakład, który być może pokaże niedowiarkom ile jest warta teoria bilansu na naszym amatorskim poziomie. Żeby było sprawiedliwie wyrzeknę się wtedy całkowicie aktywności fizycznej i będę jadł 5000-6000 kcal/dzień w tłuszczu i białku. I nie przytyję nawet 0,5 kg. Ba! Stracę w tym czasie sporo czystego smalcu [...]
[...] żeon targał kiedyś żelastwo i ma bazę w postaci mięśni albo przynajmniej pamięci mięśniowej co stawia go w delikatnie uprzywilejowanej pozycji ( nic nie ujmując Kuba bo robota sama się nie zrobiła;-)). U mnie pewnie będzie podobnie dobije do 88 nic, do 85 nic i wtedy będzie zagwozdka co dalej;-) ale martwić się będę dopiero w marcu o to;-)
[...] moją żone/narzeczoną/dziewczyny to też bym chciał wiedziec co jest grane,wobec braku odpowiedzi też bym się pewnie sfrustrował... tylko prawda jest taka ze AT mógł się wtedy interweniować zgodnie z prawem i obezwładnić mnie jako że nie reaguje na polecenie by nie ruszac się z miejsca. PS: Searme,skoro już tak znasz prywatnie kilku AT to [...]
[...] zartujesz ? %-) jak masz pisac takie glupoty to lepiej nic nie pisz...kiedys robilo sie fazy ladowania i z nerkami nie bylo problemow a co dopiero biorac zwykla metoda a wiec 10g ed...chyba ze masz zamiar brac dziennie z50-100g kreatyny przez x czasu to ok moze wtedy bedzie problem... blinG niezle plecy sie prezentuja...masz zaciecie do treningow
[...] paru reh. moglbym miec wieksze problemy z "chodzeniem", czyli bym szorowal "noskami" butow, zamiast stapac stopa w poziomie chyba ze bym cwiczyl tez miesien piszczelowy, wtedy dysproporcja by sie wyrownala miedzy brzuchatym a piszcz. - wg mnie gra nie warta swieczki zyly na lydach mam, obwod tez jakis tam jest, zreszta nie beda oceniane [...]