[...] działa niekorzystnie na układ nerwowy, czemu organizm musi przeciwdziałać. Ponadto, przekształcenie kwasu glutaminowego w L-glutaminę, sczególnie w warunkach stresu (a więc wtedy, gdy L-glutamina jest szczególnie potrzebna), nie zawsze jest możliwe w wystarczających ilościach. Składnikiem Twojego suplementu żywności powinien być więc nie kwas [...]
[...] nóg i to robiłam 30 minut dziennie, potem poszłam na aerobik i chodziłam 3 x tydz. na step przez 2 miesiące. W międzyczasie zachciało mi się biegać i zaczęłam biegać. Ale wtedy wazyłam poniżej 80 kg. Potem do tego biegania doszła siłownia i tak jakoś to poszło Obliques Ciebie dobrze poprowadzi, tylko bądź cierpliwa, a nie taka jak ja, co [...]
Co do aerobów to nie jest błąd, choć osobiście uważam, że lepiej je oddzielić od siłowni, można je wtedy zrobić bardziej intensywne, dłuższe oraz wykorzystujemy partycjonowanie kalorii dwa razy dziennie. Jednak powtarzam, to nie jest błąd, jedyny warunek to góra 30 min i niska intensywność. Po ok miesiącu na EC organizm się częściowo uodporni, [...]
[...] efekty. Obserwuję też pewne tendencje co do okresów rocznych. Np. które miesiące są dla mnie najlepsze do siły, masy a które do rzeźby. (zauwarzyłem, że zaczynam gwałtownie chudnąć w maju, dlatego nie będę robił wtedy nigdy masy itd.) Ostatnio zaczołem nakładać wykresy diety na treningi. To też dało mi również dużo wskazówek! Pozdrawiam
[...] nie ma sensu na razie. Dajesz sobie -400/-500 kcal (ale nie więcej niż te 15-20% max zapotrzebowania) i waga powinna lecieć, jak zobaczysz, że waga stoi w miejscu to dopiero wtedy sobie dodaj cardio po treningu. Powinieneś w ten sposób nadal lecieć na tej samej kaloryczności z tą samą utratą wagi na tydzień. Dopiero jak po dodaniu cardio waga [...]
[...] mięsnien do wody zimnej?? ten ból sie utrzymuje od dosyć długiego czasu?? co to jest?? a kiedys było tez tak ze podczas treningu na klatke walnał mnie ból podobny ale wtedy mnie tak spieło ze ciezko było o jakie ruchy w podobnym miejscu mnie bolałeo tez tak kłuło ale o teorie obrałem to iz tego samego dnia miałem wf w szkole gralismy w [...]
[...] odpowiedzi i wiedziec co mowic i jak uargumentowac brak kasy (typu: "Wracam ze szkoly i ty myslisz ze jeszcze jakas kasa mi zostala?"). Nalezy byc pewnym swego wtedy goscie szybko odpuszczaja. Tylko naprawde trzeba miec wszystkie mozliwosci dialogu zaklepane zeby mendy Cie nie zaskoczyly jakims pytaniem. To tyle na ten temat... [...]
Dresiarze w porownaniu z cyganami to pestka.Cyganie to msciwy narod i nawet jak zmasakrujesz jednego to zleci sie cala rodzina i wtedy dopiero ma sie przerabane.Mialem raz taka akcje: Idziemy poznym wieczorem z kumplem (metalowcem-psycholem ) przez nieciekawa dzielnice,wyskakuje cygan-bujak-cwaniaczek,chce kase...Kumpel udaje,ze szuka siana cygan [...]
[...] i srodowisko ludzi tez jest coraz szersze i troche cwiczylem sw no a teraz troche rad praktycznych takich na codzien : jesli wiesz ze nie dasz sobie rady to pieniadze nos wtedy kiedy sa potrzebne a nie dla kaprysu , unikaj ciemnych miejsc jesli nie robisz tego a wiesz ze zadne z ciebie zawodnik nie masz plecow to nie ma sensu sie narazac , [...]
zdjecia obciazenia wstawie w srode, bo wtedy na silke ide. Co do bilarda to robie go razem z kumplami z ktorymi zalozylismy silownie. Robimy bez projektow, ale wszystko elegancko wymierzone i starannie zrobione, wedlug standartow. Mamy cały zestaw kiji, bile i kredy, wystarczy tylko skończyć robote stołu i grać :) Cały salon bilardowy jest [...]
[...] orzechy brazylijskie (zawierają selen ważny dla pracy tarczycy, a w innych produktach może go być za mało). Może uda Ci się dowiedzieć coś więcej o tym cateringowym makro; wtedy byłoby wiadomo, na co zwrócić jeszcze uwagę. Powinno się jeść co dzień z 500g warzyw i owoców, przynajmniej część surowych - czy z cateringu tyle wyjdzie? Pewnie nie, [...]
1, żaden z tych planów nie nadaje sie do cwiczenia!! ale powoli porozmawiamy i wtedy bedzie mozna dojsc do czegos sensownego! dlaczego uważasz że robienie przysiadów ,czy martwego ciagu jest kontuzjogenne czy tym bardziej hamuje wzrost! - bo to wielka bzdura która ludzie ktorzy sie tym zajmuja juz dawno obalili, a co bardziej ja osobiscie jak [...]
[...] ktory zobaczyl jak akurat wykonuje przysiady i powiedzial ze jezeli mam zamiarbawic sie w trojboj to niech ide na inna silownie -.- z deka mnie to zdziwilo co go to obchodzi co ja cwicze ale ok. No ale jesli to konieczne zebym chodzil 3 razy w tygodniu to moge sie ograniczyc wtedy bym robil pon plecy+motyl wtr klata+triceps piatek barki + bic
wg mnie najlepszy sposob na pryszcze to : jak juz widzisz sie ze robi powoli to smarujesz mascia cynkowa i tak po 1 dniu mozna go spokojnie wycisnac wtedy to robisz najlepiej igla albo jakims nieostrym nozykiem wyciskasz ta wydzieline i troche krwi i po 2-3 dniach nic nie zostaje robie tak od zawsze, zadne daverciny czy inne badziewie ,kazdy [...]
[...] może coś innego znajdę :P Co jeszcze można robić na tył barków poza unoszeneim w opadzie i odwrotnym butterfy'em ? Okej, zrobię młotkowym na lekkim skosie przy klatce. Czyli wtedy drugie ćwiczenie na biceps w regresie mogę dać to uginanie naprzemiennie, ale co właśnie na triceps dla regresu, bo nie wiem właśnie czy prostowanie na wyciągu byłoby [...]
ja bym przeczyścił wiatraczek sprężonym powietrzem tylko odsuń twarz wtedy bo tony syfu polecą ;] mi też kiedyś komp strasznie się grzał to otwarłem i wszystkie wiatraczki co były w środku przeczyściłem :D i git robię to raz na jakiś czas, wiatraczki działają poprawnie i tak syf nie osiada na nich ;]
[...] ciagnac ta dyskusje to napewno nie bedzie na tyle glupi zeby ciagnac ja tutaj przneoszac swe prywatne niesnaski ze mna na publiczne forum, no chociaz to jego wole co zrobi ide na silke milego dnia sek w tym ze ja jestem spokojny bo nie wolno mi sie denerwowac bo mi pryszcze wtedy wyskakuja Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-10-01 15:37:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kalorii nikt ci nie każe liczyć-nonsens przy tym stażu. Co do treningu-klasyk z podstawowymi błędami. Napisz swoje wyniki siłowe z przysiadach/martwym ciągu/wyciskaniu/wiosłowaniu.Napisz coś więcej o swoich priorytetach-wtedy będziemy wiedzieli na czym stoimy i dobierzemy plan INDYWIDUALNIE.
[...] pomysł, owsiane płatki natomiast to długo rozkładające się węgle. Brakowało mi pełnowartościowego białka, dlatego dałem tuńczyka, którego mogę zamieniać z inną rybą. Może wtedy dobrym pomysłem jest zastąpić po prostu posiłek potreningowy jakąś odżywką białkowo-węglowodanową? Mógłbyś też wyjaśnić sprawę szpinaku? Kiedyś jadłem przez kilka tyg [...]
[...] trening 2 ETAP z ART-1szy rok treningów + 1-2 razy w tyg biegam interwały po 24min (1min/1min). Cel to zejście z obwodem pasa i wagą do 80kg (pozbycie się nadmiaru tłuszczu) wtedy dopiero zacznę plan diety na budowę masy mięśniowej. Dobrze myślę/planuję? /SFD/Images/2016/3/3/849448ca44d84344a816774861b1e430.jpg [...]
Dziennik redukcyjny Karoliny
