W poniedziałki i piątki mam pół godziny biegu na treningu. Gdzie dodać trzecie aeroby? środa nie wchodzi w grę,bo mam bardzo ciężki trening na macie. wtedy gdy Ci pasuje HIIT... tu jest problem. Chyba na mnie nie działa,o jakoś specjalnie mnie nie męczy,a próbowałam różnych kombinacji, różnych czasów truchtu/sprintu, różnego czasu samego [...]
a ciężkości pedałowania nie sprawdzałam,ale wtedy pokombinuję z tym i zobaczę,co najlepiej będzie na mnie działało. HIIT biegowy odpada,bo mam przetyrane kolana, mięśnie w nogach i w ogóle kiszka Ten HIIT może być po treningu na macie czy lepiej w dzień zupełnie bez treningu? Czemu olać a6w? Wcześniej miało całkiem dobre efekty, podkreślało [...]
[...] doszedlem do tego skad sie to bierze.Mam trening WL w srode,a w ten dzien musze bardzo wczesnie wstac do budy,8 lekcji i ostatnie 2 WFy,co musi niezle rece orac i zostaje wtedy malo sil na wycisk.Dlatego w przyszlym tygodniu bd cwiczyl wt-czw-sob i zobaczymy czy cos sie zmieni ;) Co do wymiarow-aktualnych nie znam dokladnie,bo dawno sie nie [...]
[...] brać i ćwiczyć. Żal mi ich, ale najbardziej żal mi tego że poprostu wielu jest takich w moim środowisku którzy zaczynają brać sterydy w wieku 14-15 lat i to najgorsze świństwa takie jak metka. Sterydy jednym słowem potrafią uzależnić, i jeżeli już je brać to tylko wtedy kiedy ma się ugruntowaną psychikę. Trzeba wiedzieć kiedy przestać!!!!!!!!
http://pl.youtube.com/watch?v=r2RQll6giaE to jak by ktos nie wiedzial co to king bruce lee ;p jak ja przyłoze to wtedy nie daj boze reanimacja nawet nie pomoze musi byc link bo nie umiem inaczej dodac :P o dziala ;p Zmieniony przez - DamianJAR w dniu 2008-04-10 01:23:31 Zmieniony przez - DamianJAR w dniu 2008-04-10 01:24:11
[...] a na powaznie, to nie ma co narzekac - najwazniejsze nie czytac gazet (poza catsami ) i nie ogladac telewizji. no i unikac portali informacyjnych z cyklu gazeta.pl - wtedy czlowiek nawet nie wie jak wiele zlego go otacza w tym pieknym kraju. taka jest prawda, ze media buduja obraz tragedii i zgliszczy - a ludzie tu jakos zyja szczesliwie [...]
Fajter, na początku każdy nie robił nóg i jechał bez diety. Co to za wiek 15 lat. Wróć do treningów, diety i bądź systematyczne, wtedy zauważysz owoce swojej pracy.
Jedyne z tego, co tu wrzuciłaś, to się półtłusty twaróg nadaje. Reszta out. Nie jedz rzeczy chudych/odtłuszczonych. Dokładnie zapoznaj się z artykułem Co jedzą ladies oraz z http://www.sfd.pl/-t585708.html i wtedy będziemy miały o czym gadać :-) FOty :-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-15 18:50:33
[...] dniowymi o dużo niżeszj intensywności; natomiast nie widzę większego sensu dla siebie w łączeniu treningów o wysokiej i niskiej intensywności w jednym planie - chyba tylko wtedy, kiedy jakąś grupę chcę przy masie dokładniej rozpracować; HMMM NO WLASNIE - A TO WCLAE NI EJEST DOBRE PODEJSCIE ... IMO WYSOKA INTENSYWNOSC TRENINGU ROBI SYF W [...]
[...] łączenia partii i wygląda on tak: 1.czworogłowe,łydki,brzuch 2.klatka,tricepsy(lekko) 3.plecy,brzuch 4.barki,bicepsy,łydki 5.dwugłowe,tricepsy(ciężko),brzuch dni wolne wtedy kiedy poczuję taką potrzebę,czasem zdarza się,że trenuję i 10 dni z rzędu,a czasem potrzebuje odpocząć co dwa dni Jeszcze jakieś zdjęcia dzisiejszych posiłków,śniadanie [...]
[...] bym takie zjadła ale niestety mama nie nauczyła :-( no jak to co?patelnia-pam-przyprawa do ziemniaczków-jakaś szklanka wody i tak z 15min.pod przykryciem aż woda odparuje i wtedy jeszcze z 5 minut podsmażamy mieszając kilka razy:-) Dzięki Panowie za miłe słowa,ja osobiście do nikogo nie mam pretensji jeśli chodzi o miejsce,tak jak napisał Marian [...]
[...] dla tradycyjnego treningu. Jedyne co ciężko mi sobie wyobrazić to na przykład młotki z ekspanderem, albo ćwiczenie na triceps z ekspanderem za plecami (o co zahaczyć wtedy ekspander? czy trzymamy go drugą ręką?). Ćwiczenia, gdy ekspander miałem za plecami zawsze mi się przykro kojarzyły, ale dlatego, że miałem taki ze sprężynami, który [...]
no miejmy nadzieje ze sie uda wygrac :) ostatnio przegrałem ale wtedy chyba nikt nie trzymał kciuków :P pewno dlatego :) ... ok to lece spac do jutra ... Ty tez koncz juz te referty i zmykaj sapc bo nie ma co zarywac nocy ;)
Pierwszy raz nałozyłam w sobotę i to była 25%,następne nałożę w niedzielę bo będę w szkole wtedy.Jak mi koleżanka nakładała to od razu masowała twarz.Tochę szczypie,zwłaszcza policzki no i czerwone są Trzeba dobrze zmyć bo może być ciężko Na razie będę stosowała raz na tydz,a później chcę nałożyć sobie te 35% bo muszę zobaczyć co się będzie działo
[...] za przyznanie doktoratu hc wiadomej postaci ! i jeszcze co do ceny , odkad ten towar wszedl na rynek kosztowal 69 pln jakis czas temu chyba w lipcu podrozal na 79,9pln nie mowmy o patologiach typu ceny 43 (wtedy) i 55 (teraz) bo to sa ceny ponizej hurtu ktore niebawem sie skoncza , nigdzie nie bedzie sie dalo kupic tego towaru taniej niz 72pln
Mieszkasz w jakiejs niebezpiecznej dzielnicy? Wracasz wieczorami do domu przez ciemne zaulki? Jesli nie to odpusc sobie dodatkowe "gadzety" szybkie nogi sa najlepsze :) W przeciwnym wypadku polecam jakis smakowity gaz albo palke teleskopowa, tyle ze piszesz o sobie jako osobie nie szukajacej zaczepki, wiec jesli przyjdzie co do czego [...]
a bo wtedy lecialem na cyklu: 1-12 speed 1g ed dobra spadam na nowa silke zobaczyc co tam oferuja c'ya Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-08-26 14:08:13
[...] dziwi, bo na 40 dni przed zawodami poprzednimi pamietam ze sie robiłem bardzo słaby,ale moze za pare dni ten okres przyjdzie a napewno gdy zaczne pic 10 litrów wody dziennie wtedy będe napewno osłabiony. No wydaje mi się że wszystko idzie dobrze i waga bedzie idealna na zawody.Jak wiecie trenuje 6 razy w tygodniu mam jeden dzien woly w którym [...]
"Puchatek, wydaje mi się że albo niechodziłeś do gim," Prorok czy co? :) "albo byłeś tam gnojony jak założyciel tematu- bez urazy." Hmmm, nie sądzę ;) "Niby dlaczego jak nauczyciel sie na ciebie wydziera bezpodstawnie to ty niemożesz na niego???" Szacunek. Mówi ci to coś? Bez powodu się nie wydrze. "Nieboję sie [...]
Błacholl / Gettin' stronger...
