[...] w wieku 16 lat miałem całkiem przyzwoitej jakości 105kg masy, tylko że potem poszedłem do liceum i jakoś zaczęło co raz bardziej w diecie przeważać syfiaste żarcie i do tego jak siła nie szła to trzeba było przytyć 5kg i wtedy poszła i tak się na 153kg skończyło %-) Ale nie liczy się to co było, liczy się to co jest i nad tym teraz pracuję.
[...] Jedz duzo, nie wykluczone ze tluszcz rozklada sie u Ciebie bardzo nie rownomiernie i rosnie Ci od razu oponka. Nie zwracaj na to uwagi. urosnij do 80Kg albo nawet wiecej i wtedy ocen swoja sylwetke. Masuj a jak uznasz ze jestes za tlusty przejdz na powolna stopniowa redukcje, nie mozliwe zeby cala masa jaka zlapiesz byla tluszczem. Miecha [...]
Dzieki King za dobre rady.Najgorzej mam z przygotowaniem tych posilkow jak jestem w szkole,bo nie zawsze zdaze sobie naszykowac i wtedy musze sobie zrobic kanapki z chleba razowego pelnoziarnistego i do tego jakis ser(duzo bialka)+jakies warzywo.Do reszty sie zastosuje:D A co myslisz o moim treningu?? P.S zdjecia zrobione tylko musze wrzucic na [...]
[...] Spoko chcesz zrzucić 10kg, ale co potem? Uważasz, że jak jesz teraz w granicach tysiąca kcal(na oko nawet mniej), hipotetycznie uda Ci się zbić 10kg będziesz zadowolona...myślisz, że jak zaczniesz wtedy jeść "normalnie" utrzymasz tą wagę? Nie, na początek powinnaś starać się tak zwiększyć aktywność by te 2200kcal było za mało. pzdr/
http://www.fight24.pl/wp-content/Justin-Gaethje-13.jpg mmajunkie.usatoday.com Justin Gaethje odpowiada na zarzuty Dana White’a – „Nie mam pojęcia o czym on mówi” Po przeanalizowaniu tego o czym mówił Dana White, kiedy powiedział, że Justin Gaethje odrzucił walki, Gaethje postanowił zabrać głos odpowiadając na zarzuty szefa UFC i skrytykować go. [...]
[...] i dobieranie walk. Jedynym sposobem, w jaki Conor McGregor może walczyć o tytuł, jest pokonanie kogoś takiego jak Justin Gaethje. Gdyby to zrobił, trudno byłoby mu wtedy odmówić walki o pas. Powodem, dla którego nie sądzę, by walczył z Justinem Gaethje, jest to, że uważam, że spośród wszystkich zawodników w UFC, Justin Gaethje zabiera [...]
[...] za nich kto inny i w najlepszym wypadku powie ze to twoje i beda tylko za plecami wytykac palcem. A w najgorszym zostawi i do konca zycia zostaniesz sobie sam z opinia impotenta ze ślepakami i jakjkami wielkosci grochu. No ale wtedy zawsze bedziecie sobie mogli powiedziec ze co cie nie zabije to cie wzmocni :D Zycze milego wbijania z ta mysla :D
[...] żeby burdel się nie zrobił, a jak na razie wymiarów nie mam więc jeszcze trochę cierpliwości proszę. Rakhu Co do siadów, to jakś dziwnie mi się robi. Nie mogę zbyt dynamicznie wstawać, ponieważ wtedy lewe kolana schodzi do środka. Myśle, że to z powodu, że lewa noga może być słabsza nie nadąża za prawą i właśnie tak kolana się schodzi.
[...] tak dla porównania założyłem pas było czuć różnice. Wydaje mi się, że bardzo poprawiłem technike od czasu robienia maksów, ale za tydzień postaram się nakręcić filmik to wtedy się zobaczy. Filmiki miały być już z tego treningu, ale zapomniałem naładować baterie 2. Miałem problem z powolnym schodzeniem ze sztangą gdyż na samym dole juz nei [...]
[...] progres zawdzięczam temu, że przestałam myśleć o tym co mam zrobić a czego nie robić. A najgorsze było jak zaczęłam czytać o technikach przysiadu, oddychaniu -> }:-( no nic wtedy nie szło bo zamiast robić myślałam czy robię %-) Jak masz zakodowane w głowie co masz robić to to po prostu rób a nie myśl o tym, że masz to zrobić ;-) Zmieniony przez [...]
Obli, ja będę robić co rozkażesz;-) Dzisiaj wróciłam ze wsi, nie wiem na jak długo, bo te wakacje mam mocno spontaniczne, ale stwierdzam, że gumy spełniają swoje funkcje (bez podtekstów%-)). Zrobiłam, tak jak planowałam, dwa treningi: kolejno dół i górę i jestem zadowolona. Myślę, czy by przy tym nie zostać, dopóki nie dostanę nowego planu. :-> [...]
[...] wiec ciezko ci tak naprawde bedzie dobrac dalszy trening, bo twoje efekty sa niestety wypaczone. jedyne co bym ci radzil to troche odstawic suple, dobrac dobra diete, samemu poeksperymentowac z wlasnym organizmem, zapisac wyniki i za jakies 3 miesiace wrzucic to na forum wtedy bedzie mozna cos pomyslec. inaczej to bedzie takie trenigowe eskk
[...] staram się pisać, że wszystkie są dobre a najlepiej ze znaczkiem creapure na opakowaniu...ale za chwile wpada ktoś...i mówi wprost: weź treka bo jest najlepszy...i ręce mi wtedy opadają... ale zostawmy kreatyne... chociażby białko - tutaj różnice są znaczne w jakości i cenie. i teraz w dziale suplementacja normalna powinna być dyskusja w stylu: [...]
no za smerfetka cala wioska oprocz papysmerffa biegala ogladalem teraz wszystkei dokladnei te zdjecia,jedno co to sie niemaeczyli bylem raz przy wypadku jak kobieta miala zmiarzdzone nogi ale byla przytomna i jek placz krzyk,wtedy jest ciezko
Dudek, zgoda te czsy nie tak odlegle byly fajne, ale teraz tez jest ciwkawie. Nie wiem czy nie ciekawiej niz wtedy. Co do Iversona to wiedzilem, ze ktos to napisze, ale imho Bryant potencjal ma sporo wiekszy. Iverson to geniusz koszykowki i jakby mial 2 m wzrostu to zdominowalby lige na 15 lat, ale Kobe tez jest wielki. Dzisiaj ukul 62 puknty w 33 [...]
[...] mit szynken 3. pierogi ruskie mamusia zrobiła 4. kartofle + kurak 5. Twaróg/jajka chyba zacznę lżejsze przedtreningowe jeść i więcej zapychających węgli w drugim posiłku, wtedy jest miejsce na wodę na treningu (dzisiaj 2,5l poszło) i się bardzo dobrze trenuje za to potren dowalić na maxa, jak to mam w zwyczaju i potem smakowity twarożek przed [...]
[...] dnia - jesli chodzi o badanie pozuomu hormonow jesli chodzi o laski - to w gre wchodzi nie tylko pora dnia ale dzien cyklu wiec my i tak mamy o tyle lepiej jesli proby watrobowe tez wieczorem - to raczej mija sie z celem bo pownno sie robic naczczo coby watroba 'obciazona' posilkami/wysilkiem jeszcze nie byla wtedy tez inne poziomy enzymow
[...] - ale zapominaja ze zajmuja sprzet innym! rozumiem rozmawiac miedzy kolejnym cwiczeniami ba po skonczonym treningu ale kur.wa gadac kilkanascie minut miedzy kazda seria wtedy gdy jest do tego samego sprzetu kolejka albo przynajmniej kilku osobom by sie przydalo -> to juz przegiecie a to jest najgorsze ze te osoby majac w dupie swoj [...]
[...] bo skupione na nogach - gora FBW 2x tydzien wiec i nie jest tak spuchnieta jak podczas robienia plecoof czu barkoof. Ale najlpesze zostawione na koniec - KLATKA tak wiec wtedy sie odkuje. Teraz sprawa wyglada nastepujaco: HC Kcal=3974 Bialko=298g (3,3g/kgmc) FAT=163g (1,8g/kgmc) Węgle=327g (3,7g/kgmc) MC Kcal=3929 Białko=291g (3,2g/kgmc) [...]
[...] mikrocyklu - klatka - wiec gora dostaje ostro po dupie za mna 3 treningi a ja sie ruszac nie moga - taki skuty i spuchniety - a tu jeszcze dwa treningi zostaly i dopiero wtedy off odpadl mi poniedzialek wiec musze nadgonic ten 1 dzien off - za duzo wypadlo wolnych w calych okresie a ze jest 5 dt na 7 dni - wiec ciezko cokolwiek odrobic wiec [...]
KTO JAK WYGLADA VOL II
