[...] wątrobie i innych narządach. Co ciekawe, często pomiar nie wykazuje nadmiaru cholesterolu, a przy haśle “miażdżyca” , “żyły”, bądź “tętnice” mamy wyraźne niedomogi, a wtedy znajdujemy właśnie tam gluten lub kazeinę, a często obie substancje równocześnie. Osoby z depresjami i problemami psychicznymi niemal zawsze wykazują dużą obecność [...]
[...] nie poprawilo to mam dzwonić. Ogólnie ekstra ekipa się szykuje w pracy ! burakkk - dziękuję za dobre słowa, i oczywiście śledzę temat. Treningi rozpoczynam za 3 tygodnie (wtedy będzie kasa co by się na Pure zapisać). Micha chorego .. (kompletnie brak apetytu... ): 1. Owsiane + orzechy + migdały + żurawina + rodzynki + nerkowce = Musli na [...]
[...] zrozumiałeś. Ja praktycznie nic nie traktuję jako czit, a jako normalne jedzenie, gdyż muszę "wyzdrowieć". Wiórki kokosowe jako czit - no way. Po prostu zastanawiam się co dodać nowego do owsianych :-)) Ja na oliwie z oliwek robię wszystko. Chyba, że jajecznica, czy omlet etc. to na maśle się staram - wtedy smak jest taki, jaki powinien być :-))
Mikers - hehe ok, trochę mnie nosi. Mam mega motywację i power. No to nic, zostaje mi jeszcze zrobić dwa obwodu ABC i wtedy pomyślimy nad splitem. Dawid - będę śledził jak tam Ci idzie. Jak długo będzie trwać redukcja, oraz kiedy można się spodziewać podsumowania? Mam mały problem z michą, ale to w wnioski/pytania. Nothing Gonna Be The Same Now [...]
[...] dużo kcal przelać przez dupsko, żeby coś wyszła. Powoli do celu. Jeszcze trzeba się nauczyć dobrze pozować. Zobaczymy jak będą wymiary się miały po ostatnim treningu P&P, wtedy jakieś krótkie podsumowanie, ale chyba już bez fot, bo od piątku do np. jutra się nic nie zmieniło zapewne :)) Panowie, jak to z tymi witaminami i magnezem z olimpu? [...]
[...] muszę pracować nad oddechem. Nie potrafię go unormować. W sensie, gdy wyciskam to trzymam te powietrze. Staram się przy wypychaniu wypuszczać przez cały zakres ruchu - i wtedy odczuwam, że idzie lżej, ale kurde, nie potrafię tego jeszcze na tyle kontrolować, żeby robić to płynnie - schodzenie wdech, wypychanie pełen wydech. Poprawimy to. [...]
[...] więcej - dopłacam za klimę. Haha! ... Trzeba uważać, żeby się nie przeforsować. Ale gratuluję, że dałeś radę! ;-) Kurde... Co do mięsa to akurat słaba opcja, bo mniej wychodzi. Przed ugotowaniem moje mięso waży zazwyczaj ~200g. I wtedy po ugotowaniu wychodzi ~150g. I jest okej. Inaczej trochę mało mi jest tego, więc szamię 200g porcje sobie.
Z najszybciej wchłanialnego żarełka to chude mięso/ryby (tuńczyk np.). Ale to nadal około dwie godziny. Z marketingowego punktu widzenia najlepszy jest więc hydrolizat, ale w praktyce wystarczy rozłożyć białko regularnie w ciągu dnia i problem znika. Jedząc co 4-5 godzin jaja/tłuste mięsa sprawiasz że organizm ma pod dostatkiem aminokwasów i nie [...]
nie ważne czy fruktoza czy inne proste ale proste podnoszą cukier i jak już owoce to trzeba wybierać te co mają najwięcej wody i wtedy mniej węgli np arbuzy, banany mają najwięcej i na masę w sam raz ale na redu to jedynie jako carbo po treningu ale lepiej zjeść zwyczajny posiłek po treningowy
[...] ich wepchać. Syty pójdę spać elegancko. Także śmiało mogę stwierdzić, że 4k nie jest dla mnie straszne %-) Kamikaz: 1. Nie odnotowałem gazów do czasu drugiej kawy. Dopiero wtedy się zaczęło. Nigdy nie miałem problemów z mlekiem, ale podejrzewam, że to przez to. Na dwa dni odstawię kawę z mlekiem, i będę obserwował. 2. Dziś zabazowałem na [...]
[...] poprawia stabilność w perspektywie czasu, np. wzmocnienie pleców ma mi pomóc w wystabilizowaniu ramion by nie drżały. I to jestem w stanie 100% potwierdzić po sobie, odkąd mostkuję i poza seriami docelowymi pracuję łopatką plus robię zatrzymanie na dole, od wtedy znacznie poprawiła się stabilizacja i proporcja prawej i lewej strony ciała. :-)
[...] w tym jest. O ile testowałem ten sposób przy rozpiętkach na bramie, i faktycznie, "coś w tym jest", to przy WL zupełnie tego nie widzę... Musisz pamiętać o tym, że wtedy z ćwiczenia, gdzie nakładasz dużo robi się ćwiczenie, gdzie nakładasz mniej, ale praca samej klatki jest lepsza. Kiedy masz ramiona w jednej pozycji przy ściągniętych [...]
Malwina są dwie możliwości.. albo już teraz ogarniasz klub i startujesz z klubu już w debiutach, wtedy wykupuje się tylko licencję zawodnika. W tym roku zaszły jakieś zmiany i to klub ją wykupuje, nie wiem jak to dokładnie wygląda teraz.. sam muszę zadzwonić do swojego klubu i zapytać. Natomiast druga opcja jest taka, że w debiutach startujesz [...]
[...] brzuchu jest... Bez problemu mam 12godz IF, natomiast będę stopniowo wydłużać żeby dojść do 14godz. Problemem jest tylko to że z treningu zwykle wracam koło 20.30 - 21.00 i wtedy jem potreningowy (może nie jeść?). A po przyjściu do pracy - bez jedzenia max do 9 wytrzymuję. Tak czy inaczej - coś muszę z tymi kaloriami zrobić bo generalnie jest [...]
[...] wolno i szybkokurczliwych i lubię mieć serie na wiele powtórzeń. Oprócz tego taka seria na mniejszym ciężarze jest moją nagrodą po walce, którą zwykle mam w 5x5. Daję radę wtedy pomyśleć nad techniką, wykonać wolniej, dokładniej - zastanowić się które mięśnie spinam, co czuje itd. Nie odpuszczę:) @ajazy - przestałam robić przysiady kiedy [...]
[...] i to głównie osiągany przy nogach ;-) natomiast nasz trening to poważna orka, żadnego opierd*lania, przerwa pomiędzy seriami jest na uregulowanie oddechu i zmianę ciężaru, a wtedy treningi nie muszą zajmować 2h jako ciekawostkę dodam, że kiedyś podłączył się do nas na trzeciego, największy dzik na dzielni, jak my skończyliśmy ćwiczenie to on [...]
[...] mostkuj). Sztanga poniżej sutków, ramiona pod kątem 45-75%. I widać, czy masz ściągnięte łopatki, gdy leżysz na ławce. Popatrz na Kitkę, czasem jej się rozjedzie, i jak wtedy ładnie spina wszystko. Z drugiej strony to prawda, co kolega napisał, nie musisz wyciskać sztangi...wyciskaj hantle, rób pompki na poręczach, ściągaj linki, przenoś [...]
[...] byłam do grudnia - więc to nie tak, ze wiecznie redukuję... Jestem typowe jabłko i tłuszcz mam praktycznie wyłącznie na brzuchu. Wiem też ze 58 kg to max co mogę zjechać i wtedy rusza się ten brzuch - rusza, to nie znaczy ze oponki nie ma. Jestem coś w tych okolicach aktualnie, co oceniam własnie po fakcie że brzucho "drgnęło". W domu remont i [...]
[...] skoro nie masz o tym pojecia? Wiesz jak wazne sa weglowodany dla prawidlowego dzialania tarczycy? Wiesz jak manipulowac makroskladnikami na cyklu, ile bialka powinines zrec wtedy itd? Bo wydaje mi sie ze po prostu chcesz magicznego srodka, ktory popali ci tluszcz - nie ma takich rzeczy. Chcesz brac T3 to sie doucz chlopie, napisz nam jak widzisz [...]
TWOJA CHWILA PRAWDY
