[...] SKOCZYĆ Z DACHU BLOKU ktory ma 4 PIĘTRA ! smierc na mijscu na 99% . to co jest teraz ciągle sie powtarza od pewnego czasu jakieś pół roku temu tylko teras to jest masakra wtedy to lekko , teraz to cwiczenia to dla mnie męka a no apoczotku to cwiczenia o 21 były przyjemnosac w sumie , i tak 6 razy w tyg i sie przetrenowałęm oczywiscie chyba bo [...]
[...] oraz odpowiednio dobrane makroskładniki a nie ze ten czy tamten produkt Pracujesz to jakaś tam chyba kase masz?zreszta wystarczy kupować mięsa w promocji np w biedrze i wtedy brać 10kg i mrozić,często twarogi czy srrki wjeskie czy mozzarella jest w promocji przy ilus tam sztukach no kazac nikt mi nie kaze, tylko ze jak wstaje 7 a 8 wyjezdzam [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov7-1.jpg Yandex Khabib Nurmagomedov o trudnym okresie żałoby i zbliżającym się końcu kariery Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov opowiedział o tym jak radzi sobie po śmierci ojca i jak ta strata wpłynęła na niego oraz o swojej dalszej karierze, która zdaniem Khabiba zbliża się do końca. W [...]
[...] u góry, tak jak przy takim ćwiczeniu- zwanym "pajacyk" 2.Chciałbym w ten trening wpleść artwy ciąg raz w tygodniu np. w środę zamiast unoszenia tułowia. Czy wtedy wykonuje taką kolejność: -MC, -podciąganie, -wiosłowanie? ogólnie moze byc, chociaz ja bym wolał na koniec treningu 3 chcę także dołączyć 2 ćwiczonka na mięśnie brzucha [...]
[...] nic do tego. Mam sflaczałą skórę na brzuchu po ciążach. Ramiona i pupa też są obwisłe, a także owal twarzy jest jak u pani po 50-tce. Ćwiczę w domu późnymi wieczorami, bo po południu nie mam co z dziećmi zrobić, więc czekam aż zasną i wtedy. Wiem, że przydałoby się aero, ale jak to połączyć? Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-11-21 12:19:05
[...] w dniu 12/8/2019 5:50:01 PM Specjalnie dla ciebie kolego sprawdziłem swoją wagę z przed 5 mcy w fitatu bo zapisuje tam wagę i wymiary regularnie od dwóch lat i wazylem wtedy 8-9 kg więc nie jest tak jak piszesz ale ok.. Tak jak pisałem wolno to idzie ale progres jest cały czas.. Jak ktoś ma większą wiedzę na temat odżywiania, suplementacji, [...]
Wawel, ale to samo może się odnieśc do całego forum. Ja jestem zarejestrowany od 2007 roku, ale forum czytałem już w gimnazjum w latach 2005 i wtedy nie było na forum 16-nasto letnich gnoji na forum, a jak już byli ludzie w tym wieku to coś sobą reprezentowali. A teraz wchodze do galerii zdjęc, a to zsdjęcia samych placków co ważą 70 kg, albo [...]
[...] ale to jeszcze nie to wiec trenuje dalej na silce emate z toba sie zgodze nielubie takiego podejscia w stylu za miesiac mam solowke to se kupie 3kg kreatyny i bede wielki wtedy a ja ci powiem kura kup i wp*****laj i tak wszystko odlejesz a jak mowiles emate odzywki to sie na zastojach stosuje a on jeszcze dobrze nie zaczal cwiczyc a juz chce [...]
[...] tabs/listek, tak ze mozna 120 czy 140 tez kupic, a nie 100 a potem 200 dopiero). Aha, i dodalbym od 2-3 tygodnia powiedzmy 500jm hcg e/week. Ewentualnie w srodku cyklu, ale wtedy trzeba dac wiecej i wyczuc ile zeby nie bylo za malo ale tez nie przedobrzyc. Tak ze lepiej jechac 500jm e/week, a na koniec wiecej dac do odbloku juz pod koniec wina, [...]
[...] maja dobrych preferencji do wzrostu moga stwardniec poprzez redukcje i uzyskac lepszy ksztłt. A jezeli chodzi o sile z ujemnym bilansem kalorycznym to nie polecam , watpie wtedy ze osiagniesz duze wyniki silowe bedzie to wrecz nie mozliwe. A chcaiłbym nabrać mięsni i mieć silę i kondycję i oczywiście wyglad. Wiec pomyślałem że nie będe stosował [...]
[...] + w weekend mecz bardzo ciezko jest zbudowac mase!Pamietaj ze sylwetka modelowa dla pilkarza to :umięsnione i masywne nogi,gora chuda(zdarzaja sie milosnicy silowni i wtedy gora tez jest łądnie zbudowana,lecz to rzadkosc),ładna gora przyda Ci sie na plazy a nie na boisku (szybkosc ,dynamika ,sila strzalu to glownie nogi + silny brzuch i [...]
[...] do diety to: 7.00 4 jajka całe w postaci jajecznicy+100g chleba razowego(+pomidor czasem)+łyżka oliwy Sniadanie ok. Możesz jadać na zmianę zamiast chleba płatki owsiane, wtedy dodajesz jeszcze rodzynki i orzechy włoskie. 10.00 ~150g piersi z kury+100g ryżu parabolicznego (paczka)+łyżka oliwy Ok. Brakuje warzyw 13.30 to samo co o 10.00 [...]
Siema, powiem tak, obecnie zjechałem tak z 5 kg ale na typowa wycinke jeszcze nie czas , podrobie sie jeszcze ze 2 latka i zobacze wtedy co i jak bo narazie mam dylemat 3boj strongman czy kulturystyka :) zjecia nie zabardzo po kolei ,te jasniejsze aktualnie a to ostatnie to w zimie było :) a co do klatki to srodek strasznie mam słaby lecz dodam [...]
[...] drogie obuwie może po prostu zagwarantować, że nie rozwali sobie kolan na 3 treningu. Nie ma "dobrych tanich butów", no chyba że ktoś biega ze śródstopia jak ja - wtedy może nawet w trampkach.-no to tutaj widzę się zgadzamy gdzie nie gdzie Na wsłuchiwaniu się w siebie nie wyciągniesz z treningu tyle, ile byś wyciągnął na zagłębieniu [...]
[...] czyli dwóch ćwiczeń na mięsień czworoboczny grzbietu. Robię to dlatego, bo kiedyś uszkodziłem sobie nerw w podstawie karku i musiałem pauzować przez 6 miesięcy. Zdałem sobie wtedy sprawę, ze większość kontuzji barków jest rezultatem nie rozgrzania mięśni karku przed przystąpieniem do wykonywania wyciskania nad głowę z dużymi ciężarami. A teraz [...]
[...] Wybicia dobre, nożyce sztywne i stabilne, ale 85 myślałem że będzie lżej leżeć. Dociskanie dobrze, przytrzymanie 3s w każdym powtórzeniu. Przyczep w łokciu już nie bolał, wtedy chyba krzywo stojaki miałem i przez to bolał. Wykroki myślałem, że lżej pójdą, troche ciężko było. Końcówka siadu elegancko, robiłem zaraz nad stojakami obniżonymi i [...]
[...] równo w ciągu zerwałem strupy na piszczelach muszę jakieś ochraniacze skombinować albo długie skarpety wybicia dobrze poszły, progres jest bo 105 za 1 razem a nie za 3 jak wtedy no nożyce już przyzwoite tylko w barki średnio weszło i może z 1cm docisnięte bo nagrywałem filmik roboczy do siebie. Wniosek mam taki, że muszę pójść w rozwinięcie max [...]
[...] przerwę szczególnie w rwaniu ze strony technicznej. Co do podrzutu to jednak jak robię pełny to lepiej mi się go robi niż osobno zarzut i wybicie. Wybicie mam inne wtedy, mniejsze zejście robię nożyce twardsze i lepiej wchodzi w barki. Ciąg ok. W wykrokach prawą nogą coś krzywo mi wychodziło (lewą idealnie) i jedna seria tylko. Reszta [...]
[...] jest głównie przez kasę , szkołę , zmęczenie i stagnacje.Zawsze mnie łapie coś takiego w pewnym momencie że nie widzę efektów i po prostu motywacja leci na łeb ostro wtedy.Toleruję laktozę bardzo dobrze , jedyny przypadek kiedy czuje że muli mi jedynie gdy wypije kawę z mlekiem.Mleka nie pije w masakrycznych ilościach ale w dzień jak [...]
[...] bardziej niż jestem ulany %-) Czyli celem będzie raczej te 95kg i wzwyż :-) Wygrzebałem dzisiaj stare zdjęcie z okresu mojego życia w którym istniał tylko "komputer" sport wtedy był mi obcy i byłem jednym słowem leniwy na maksa. Oto jak to wyglądało cały dzień , brzuch większy niż klata i stukanie w bezsensowne gry %-) [...]
Plan do oceny dla 13 latka na Ninje
