co wtedy

Nie wiem po co na hama te białko ładować ale możesz zrobić tak, masz paski do sprawdzania ciałek ketonowych ? Wtedy można kombinować tzn jeśli nie wchodzisz w ketozę ucinasz białko i obserwujesz. Wiem, że jest strach o mięśnie ale jeśli wejdziesz w ketozę nie spalisz grama mięśni a to chyba najważniejsze :P

[...] do marki to polecam New Balance, Asics, Mizuno, New Connect to sa profesjonalne buty do biegania. Ja "przesiadlem" sie z Reebokow na New Balanca to niebo a ziemia, mialem uczucie ze buty same biegaja. Acha, co do biegania po asfalcie to jesli masz nadwage w co watpie bo wtedy bys sprintow nie trenowal to unikaj asfaltu, szkoda kolan.

Tomek 19680, chętnie Ci pomogę, ale najpierw podaj mi takie informacje: - cel treningu (to, co chcesz poprawić) - czas, który możesz dziennie poświęcić na trening Wtedy Ci pomogę.

[...] , tak jakby pięta odchodziła od całości ,ale później przestawało i grałem dalej.I zaczęło się znowu..(3 cykle)ostatni ból był lekki ale przy truchcie już uciążliwy.Mieliśmy wtedy testy w klubie.(Technika,szybkość,wślizgi itd.)Myślałem ,że to nic groźnego ten lekki ból ,że chwilkę poboli i przestanie. Zdałem technike pięknie ładnie i doszedłem na [...]

[...] od twoich predyspozycji. tommywie - mi nie o to chodziło , plan treningowy najlepiej jest ulozyc pod terminarz rozgrywek kiedy dany klub ma pierwszy mecz mistrzowski , wtedy mozna ustalic kiedy i ile ma trwać obóz przygotowywaczy itp. Jeśli zależy Ci na kondycji to proponuje zrobic tak Pon: trening obwodowy na siłowni po treningu ćwiczenia [...]

[...] i może dlatego podejście do treningu w ligach niższych niż 3 jest bardzo amatorskie. Poza tym trener z dobrym doświadczeniem może objąć 4 ligowy zespół i piąć go w góre i wtedy nikt nie powie że treningi są złe. Ja przybliżylem oceniając ogól tego wszystkiego. Jeżeli chodzi o bieganie , porównaj sobie ilość przebiegnietych km w czasie jednego [...]

[...] Mamy lipiec a ty nadal bez zmian... :( Co mi dokładnie jest i jak to mam wyleczyć, ewentualnie do jakiego specjalisty sie udać? Niedlugo (tzn za jakiś miesiąc) mam testy do klubu i nie chce by to pokrzyzowało mi plany! Proszę o pomoc i dobrą rade! Jeśli mi nie przejdzie mam się przyznać że mam kontuzję? (boję się że wtedy mnie skreśla...

[...] górne (pamiętaj o odpowiednim ustawieniu stopy.) 4. Dośrodkowania - wrzutka w pole karne z piłki ustawionej na wbiegającego partnera -prowadzenie piłki i "wrzutka" w pole karne (również po ziemi, wtedy mocno nawet z prostego podbicia) Strzał z obrotu -Bieg + Trick Ronaldo + Strzał na bramkę Ominięcie zawodnika i strzał na bramkę

[...] to nie wylicze, gdyż nie mam ułożonej szczegółowej diety, staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie mniej wiecej w równym odstepie czasowym. Co do biegania- brać odrazu po, czy wtedy gdy bedzie wygodniej? I z tego co słyszałem/czytałem- przyjmowanie kreatyny na czczo to mit. Prawda czy nie? Zmieniony przez - Italy89 w dniu 2013-04-01 15:39:53

Dobra jakość nie pójdzie w parze z Twoim bfem,bo jednak jest go trochę. Zrób teraz redukcję, przygotuj się mentalnie do cyklu i wtedy rób masę;-) zgodzę się, zależy też kto rozumie przez co dobrą jakość :) Nie zależy mi na kablach i aby było widać każde włókno. Bardziej chodziło mi o pomoc w doborze czegoś lepszego od mety. No Ty napisałeś masa [...]

[...] który zatrzymuje wodę w organizmie. Kolacja Na kolację nie jedz już weglowodanów czyli chleba itp. Mozesz zjeść puszke tunczyka w sosie wlasnym lub w oleju ale jeśli w oleju wtedy masło lub migdały zmniejszasz do 30gr lub ze 100gr sera chudego lub omlet z 4-5 jajek z jednym żółtkiem(mozesz wkroić cebulę i pomidora) lub kawałek ryby 100-120gr lub [...]

[...] u "specjalisty" w szpitalu MSWiA i powiedziala "dieta ZP (zryj polowe)" no i jadlem, ale jak sami zapewne wiecie co sie pozniej stalo . Jezeli wtedy mialbym taka wiedze jak teraz, choc nie jest ona jakas ogromna to pewnie teraz nie zmagalbym sie z tluszczem. czytaj i stosuj wskazowki co do zdrowego odzywiania no i [...]

[...] uzyskiwanych na zawodach PZKFiTS , to niestety ale większość z nich nie została przebadana .... jednak nie można przez to twierdzić że są zrobione przez zawodników którzy wtedy byli na bombie. To komisja antydopingowa określa kogo,gdzie i kiedy przebadają , związek nie ma na to żadnego wpływu....a tym bardziej zawodnik. To że jakiś zawodnik [...]

napisalem ogolnie Possible patrzac na ostatnie jego zdjecia.Wtedy uda z Marsa,teraz sylwetka z Marsa ale juz w gorszym tego slowa znaczeniu..IMO odstawil GH i T3 i nie mialo juz co ogarniac jego obzarstwa..

[...] Steve Cunningham: Z Krzysztofem Włodarczykiem. Jest czwarty w rankingu IBF. Guillermo Jones nie chciał walczyć, więc poszli w dół listy, do Włodarczyka, który był wtedy trzeci. Potem obsunął się na czwarte miejsce, ale nie wiem, czemu tak się stało. Stanęło na przetargu ofert wypłat i wygrał jego promotor, który zaoferowal 230 tysięcy, [...]

Mięso jem codziennie, ryby co najmniej raz w miesiącu, jajka co drugi dzień co najmniej. Nie potrzebuje uzupełnienia diety, po prostu chciałem spytać o dobre białko, po 6 miesiącach siłowni przestała ona dawać efekty, wtedy wziąłem kreatynę... Dieta też już nie wystarcza, nie tak jak wcześniej.

[...] 2h marszu i 3 razy w tygodniu siłownia to jak mam traktować dodatkowy pilates czy rozciąganie, albo ćwiczenia oddechowe (3h dziennie) albo jakiś dodatkowy basen?, czy mam wtedy zwiększyć ilość spożywanych kalorii czy pozostać bez zmian? przy ćwiczeniach oddechowych czy strechingu nie sadze, zebys zuzywala duzo energii, nie wiem jak jest z [...]

[...] uwarzam że pod ulice jest najlepsze bo na parterze założysz dżwignie czy duszenie i koleś nie będzie podskakiwał. Osobiście po roku radziłam sobie z kolegą który waży 60kg i mieży jakiś 170, ja wtedy miałam ok.155cm i ważyłam troche ponad 40kg. Tylko tyle że on wtedy był zielony bo ćwiczył od jakiegos miesiąca a ja nabrałam już troche techniki.

no tak, ale specjalnie chcialem polaczyc oxandrolon z clenem bo slyszalem ze to przyspieszy spalanie fatu, a przy okazji wspomoze regeneracje i trening bedzie jakos szedl na weglach <50g prop+oxa+clen juz nie brzmi tak fajnie a z kolei gdybym mial wrzucic oxe po propie to nie wiem wtedy co z odblokiem

[...] jest całkowicie niezrozumiałe... to teraz będą się jeszcze bardziej bali, że sobie znowu nogę rozwalisz. Na pocieszenie można powiedzieć, że za kilka lat przestaną się wtrącać do twoich decyzji i będziesz trenowała co zechcesz na własne ryzyko, ale czasu będzie wtedy na wszystko mniej... Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2010-03-19 17:03:06