Trening z dietka CKD do oceny i pomocy

Bialko mysle zostawie. Czesto gram w kosza nawet po 2h. A teraz bedzie to prawie codziennie wiec dodatkowe bialko mysle ze sie przyda. Otreby sa tak okolo 30g dziennie. Do makreli daje cebule, Szczypiorek do twarozku, salata pekinska tez dodam z brokulami

pamietaj że równowaga powinna być zachowana i o warzywa na tej diecie powinieneś dbać jak na żadnej innej.

Zaparc nie chce :) A reszta jest ok? I czasem moge zamiast tych 20g oliwy do bialka dac orzechy?

dla mnie nie jest ok wiecej miesa ryb i kwasów omega 3 dha i epa

Kwasy omega 3 mam w tabletkach. A zamiast tego seru gouda? Dorzucic jeszcze 125 gram miesa i wtedy z brokulkami je zjesc?

Nie wiem po co na hama te białko ładować ale możesz zrobić tak, masz paski do sprawdzania ciałek ketonowych ? Wtedy można kombinować tzn jeśli nie wchodzisz w ketozę ucinasz białko i obserwujesz. Wiem, że jest strach o mięśnie ale jeśli wejdziesz w ketozę nie spalisz grama mięśni a to chyba najważniejsze :P

sprawdz stosunek omega 3 do omega 6 teraz

Nasycone 30% Jedno-nienasycone 60% Wielo nienasycone 10%

podbij wielonienasycone i policz omega 3 i omega 6

do 1:2:1 moze byc? czyli 25 50 25 %?