Pawcio94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1326

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.09.2011 (11:57)

Data rejestracji 30.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening SHOTGUN + DIETA witam. chcialbym sie spytac o ewentualne poprawy w planie lub diecie. pn: shotgun podciaganie na drazku nachwyt - 10x6 mc - 10x6 wyciskanie na barki siedzac 10x6 trening zaczynam z 80 % obciazenia co tydzien zwiekszajac o 5% wt:	6	2011-09-18 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	6 tygodni redukcji CKD + LOW CARB siemka, chce za 2 tygodnie zaczac 6 tygodniowa redukcje. teraz wyjezdzam do norwegii i po powrocie chce sie za siebie wziac.od 15 lipca przez 3 tygodnie chce stosowac diete ckd. (200b, 30w, 150 t). w tym tak twarog, orzechy wloskie(duze ilosci),	8	2011-06-25 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Trening z dietka CKD do oceny i pomocy witam. chcialbym sie was spytac czy od razu po ladowaniu na ckd (niedziela) moge robic trening na silowni? 3 partie na 1 treningu zajmuje mi sporo czasu a do tego w poniedzialek przy treningu mam trening koszykowki i ogolnie jestem padniety dlatego	27	2011-05-09 22:43
Trening dla początkujących	Trening z dietka CKD witam. chcialbym sie was spytac czy od razu po ladowaniu na ckd (niedziela) moge robic trening na silowni? 3 partie na 1 treningu zajmuje mi sporo czasu a do tego w poniedzialek przy treningu mam trening koszykowki i ogolnie jestem padniety dlatego	1	2011-05-07 11:45
Trening dla początkujących	FBW 4x w Tygodniu Duza Motywacja Oceń Pomóż witam. na poczatek chce powiedziec ze chce cwiczyc 4x w tygodniu fbw i do tego mam 4 treningi koszykowki tygodniowo po 1,5h. treningi wypadaja pn sr czw pt. a wiec tak moj plan fbw wyglada tak jak nizej. zakres powtorzen 12/10/8/8. silownia w wtorek	10	2011-02-27 13:02
Trening dla początkujących	Trening Dzielony Prosze o ocene witam. moj tydzien pokazuje sie tak : poniedzialek- 15:30 silownia , 17-18;30 trening kosza francuz leżac 3s prostowanie nachwyt 3s przedramiona nachwyt 2s prostowanie poziomo 3s wtorek - silownia wyciskanie na barki 4s unoszenie bokiem	9	2011-02-22 22:19
Trening dla początkujących	Prosze o porade i pomoc hej. mam pytanie czy moglbym zrobic trening 5x w tygodniu? niemam zbyt duzo czasu codziennie i nie moglbym poswiecic dobrej godzinki na trening tzn mam wiecej czasu ale jestem zalatany i wykrzesac dobra godzine na trening jest ciezko dlatego	10	2011-01-21 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowa Dieta Ocena prosze o pomoc w ewentualnej zmianie posilkow. dieta skierowana z lekka redukcja. waze 90 kg i mam 188cm wzrostu. aktywnosc w tygodniu to 3x wf po 45 min. 3x silownia po 1h, 2x koszykowka 1,5h i 2x trening mma po 1h. nie chce skomplikowanej diety	16	2010-12-09 17:30
Trening dla początkujących	FBW II warianty ktory wybrac? chce cwiczyc 4x w tygodniu. i niewiem czy startowac z planem a przysiad 4s wioslowanie sztanga 3s wycisk plaska 4s arnoldki 3s wyciskanie francuskie 2s uginanie mlotkowe 2s wspiecia na palce 2s szrugsy 1s b uginanie nog 4s mc	10	2010-12-09 15:46
Odżywki i suplementy	Pomoc w suplementacji. <br><br>hej prosze o porade w suplementacji. mam nitrobolon ii, bcaa activlab, dymatize bialeczko i kreatyne z olimpu. moja dieta rysuje sie tak: 7.00 250 ml mleka 100 g platkow owsianych 2 jajka	2	2010-12-09 17:36
Trening dla początkujących	FBW do ocenki a przysiad 4s wspiecia na palce 2s martwy ciag 2s wioslowanie 2s wyciskanie plaska 4s barki wycisk sprzed glowy 3s kaptury szrugsy 3s wyciskanie francuskie 3s biceps uginanie stojac ze sztanga 3s b uginanie nog na lawce 4x wyciag	2	2010-12-07 16:55
Odżywki i suplementy	Smaki bialka siemka. szukam bialka o dobrym smaku i w miare przystepnej cenie. kiedys zjadlem 900g ostrowii i jakos sie przemeczylem lecz to mnie zrazilo do bialka. dzisiaj dostalem nitrobolon z probka olimp pure whey isolate o smaku czekoladowym i to bylo niebo	2	2010-11-26 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepszy spalacz w plynie lub do rozpuszczania? witam! poszukuje najlepszego spalacza w plynie lub do rozpuszczania o ile te 2 w ogole istnieja. z tego co patrzylem to mysle ze trec fat killer i redline sie na cos zdadza. moze ktos zna inne dobre? lub moze tabletki lub capsy bez smaku? bo jak	3	2010-11-15 19:27
Trening dla początkujących	Do oceny trening i suple wczesniej bawilem sie z silownia i teraz na zime chce sie wziac za prawdziwe treningi. zaczynam z takim planem : pon wl 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 rozpiętki na płaskiej 10,10,10 wyciskanie	3	2010-11-11 17:30
Odżywki i suplementy	Spalacz witam mam problemy z polykaniem tabletek a szukam spalacza. i tu mam pytanie do was czy znajde jakis dobry spalacz w proszku do rozpuszczania lub ewentualnie capsy bez smaku zebym mogl to wrzucic do shake i nie zwrocic. probowalem olimp thermo	4	2010-11-11 18:01
Trening dla początkujących	Trening FBW witam prosze o sprawdzenie treningu. poza silownia 3x w tygodniu chodze na mma x2 i koszykowka 3x. moj tydzien wyglada tak: poniedzialek - kosz - 17 wtorek - silownia o 16 , o 19 mma do 20 sroda kosz - 17 czwartek- silownia o 16, od 19 do 20	8	2010-10-07 16:02
Odżywki i suplementy	Pytanie o dawkowanie. witam. biore kreatyne mega caps z olimpa, bcaa tez z olimpa mega caps i bialko wpc. i tu mam problem z polykaniem kapsow. po prostu nie umiem i mam pytanie czy moglbym w dni treningowe: - rano robic shake z bialkiem - przed treningiem shake z	5	2010-10-05 15:35
Trening dla początkujących	Poprosze o porady. witam! jestem na silowni kolo 2 miesiecy. cwiczylem na sucho do tej pory i efekty jakies widac. cwicze kosza 3x w tygodniu po 1,5h i jak do tej pory na silowni robilem po pare serii to teraz chce sie wziac za prawidlowy trening tak wiec prosze o	6	2010-09-30 20:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening SHOTGUN + DIETA	2011-09-18 14:15
Trening dla początkujących	Trening SHOTGUN + DIETA	2011-09-18 14:04
Trening dla początkujących	Trening SHOTGUN + DIETA	2011-09-18 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	6 tygodni redukcji CKD + LOW CARB	2011-06-28 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	6 tygodni redukcji CKD + LOW CARB	2011-06-28 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	6 tygodni redukcji CKD + LOW CARB	2011-06-25 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Trening z dietka CKD do oceny i pomocy	2011-05-12 07:13
Odżywianie i Odchudzanie	Trening z dietka CKD do oceny i pomocy	2011-05-11 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Trening z dietka CKD do oceny i pomocy	2011-05-11 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Trening z dietka CKD do oceny i pomocy	2011-05-11 07:03
Odżywianie i Odchudzanie	Trening z dietka CKD do oceny i pomocy	2011-05-11 06:52
Odżywianie i Odchudzanie	Trening z dietka CKD do oceny i pomocy	2011-05-10 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Trening z dietka CKD do oceny i pomocy	2011-05-10 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Trening z dietka CKD do oceny i pomocy	2011-05-10 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Trening z dietka CKD do oceny i pomocy	2011-05-10 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Trening z dietka CKD do oceny i pomocy	2011-05-10 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Trening z dietka CKD do oceny i pomocy	2011-05-10 14:53
Trening dla początkujących	Trening z dietka CKD	2011-05-07 16:49
Trening dla początkujących	Trening brzucha (ABS) kostki.	2011-05-07 15:23
Trening dla początkujących	FBW 4x w Tygodniu Duza Motywacja Oceń Pomóż	2011-03-01 16:22
Trening dla początkujących	FBW 4x w Tygodniu Duza Motywacja Oceń Pomóż	2011-02-27 22:53
Trening dla początkujących	FBW 4x w Tygodniu Duza Motywacja Oceń Pomóż	2011-02-27 14:02
Trening dla początkujących	Trening Dzielony Prosze o ocene	2011-02-25 19:42
Trening dla początkujących	Trening Dzielony Prosze o ocene	2011-02-25 19:22
Trening dla początkujących	Trening Dzielony Prosze o ocene	2011-02-25 19:11
Trening dla początkujących	Trening Dzielony Prosze o ocene	2011-02-25 18:28
Trening dla początkujących	Trening Dzielony Prosze o ocene	2011-02-24 08:55
Trening dla początkujących	Prosze o porade i pomoc	2011-01-22 23:00
Trening dla początkujących	Prosze o porade i pomoc	2011-01-22 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowa Dieta Ocena	2010-12-12 11:24