[...] nie jest cel, to jest raczej minimum tzn. jeżeli nie osiągnę finału A, to raczej będzie porażka (chyba, że znaczącą poprawię PB). I jeżeli już dostałbym się do finału A to wtedy walczyłbym ostro, pierwsze 200m szedłbym tak aby był czas na medal, jakbym nie wytrzymał to trudno. Wiadomo, że na razie i owszem, legitymuję się takim czasem, że Finał [...]
[...] to może i Conor miał przewagę, że miał dajmy na to prawdziwy obóz, ale przygotowywał się na innego przeciwnika. Do tego Mendes wiedział wcześniej, że Aldo ma kontuzje więc wtedy już musiał zap*****lać plus tak jak napisałem, skoro Mendes nie trenował wcześniej to jest głupi, bo wiedział, że wejdzie w zastępstwo, wiedział, że Aldo jest [...]
Tony koksu? Startował w zawodach gdzie były testy antydopingowe, a wiec raczej był czysty, a już wtedy jak startował w tych zawodach miał imponującą sylwetke. BUHAHAHAHA!!! Nawet Piotr Głuchowski w wywiadzie opowiadał jak Paweł Filleborn doradzał im sposoby na ominięcie kontroli antydopingowej na podstawie moczu. Mieli ze sobą wężyk z moczem kogoś [...]
[...] ale po tym co pokazał z Pettisem nie można go całkowicie skreślać. Mówienie o tym, że był albo nie był na kokcie, to wywoływanie kolejnej g****burzy. Poczekajmy na wyniki i wtedy będziemy dyskutować. Ja też widziałem, że na ważeniu i na walce RDA wychodził strasznie nabuzowany, ale to nie powód do mówienia, że był na koksie. Może to zwykłe [...]
[...] bylo 2.5g A i co do brzucha to nigdy nie widzialem u siebie 6-ciopaku... zawsze mialem nadmiar tluszczu na brzuchu. Rok temu biegalem i robilem A6W oczywiscie schudlem (ale wtedy to bylo bez diety) ale kratki i tak nie ujrzalem, dlatego tak mysle nad tym ABS II aby te miesnie troche powiekszyc. Dzieki Wielkie Wuchta za rady Pozdrawiam edit: [...]
Aaa zapomnialem ze chciales do owsianki dodawac bialko. Dalbym wtedy tak - w DT rano placki owsiane z jajkami bez odzywki, bialko przed treningiem, bialko i carbo po treningu. W DNT rano owsianka itd. z bialkiem, w przeciagu dnia juz wtedy bez odzywek. Co do jablka czy pomaranczy to jak bedzie to jeden owoc po treningu to luzik, jak Cie bardziej [...]
[...] (zwłaszcza, że pewnie sens jest inwestować w coś z wyższej półki cenowej). Druga sprawa to, że i mój rowerek stacjonarny to straszna lipa. Kupiony dawno i stwierdziłam wtedy, że po co wwwalać kasę w rowerek, kręcić można na wszystkim. A teraz żałuję, bo , pomijając hałas , jeżdżę na maksymalnym oporze (fakt, że kiedyś i to było dla mnie [...]
[...] więc dzisiaj miną 2 tygodnie od cięcia. Myślę, że kontrolnie zmierzę się nawet jutro potem, przy okazji zakończenia konkursu, wypadałoby zrobić podsumowanie, więc wtedy jeszcze raz się zmierzę, chociaż wielkiej różnicy już nie będzie, i dodatkowo porobię jakieś fotki. Mimo podsumowania, jeszcze trochę pociągnę po nim redukcję. Jednak [...]
[...] dietetycznych :D kreatyna owszem pomoze ale swoje pelne dzialanie pokaze dopiero przy poprawnej diecie poprostu dieta + trening to okolo 90-95% sukcesu reszte moga stanowic suplementy prosze ustaw odpowiednio priorytety zyskasz wtedy najwiecej :D a z checia pomozemy przy ukladaniu suplementacji, ale wpierw to co wyzej :D powodzenia !!
to nie zbuduje masy bez koksu, czy zacznie budować na sucho?? %-) BTW, powodzenia Darku. Dodam, iż sprawa się tyczy ciągłych zmian które wprowadzasz sam nawet nie wiedząc czemu. Przeczytasz coś nowego, ktoś wrzuci ciekawy plan i b często jest zmiana. Ktoś powie co lepiej spala, co lepiej buduje, co krócej trwa lub cardio or no cario i zmieniasz [...]
[...] i żadnego progresu nie zrobię i żyć jak Kowalski, ale po prostu nie umiem, przychodzi co do czego szykuję szame, budzik dzwoni wstaje i trening w głowie. Ogólnie czekam na 6.09 mam wtedy wizytę u androloga z poleceń kilku osób które prowadzi na htz pojadę z badaniami zobaczymy co powie, bo ta endo u której byłem w skrócie... Szkoda gadać...
Testuje dopiero ten plan i w miare mi wchodzi , co do trica na pewno cos z tego utne . A super serii bic i tric nie bardzo mi odpowiada jakoś czuje jak bym nie miał wtedy pełnej siły więc chyba zostane przy pojedynczym. Barki jakoś słabo czuje gdy robie tylko jedno ćwiczenie i bardzo szybko wtedy schodzi więc dodałem po 2 i akurat czasowo jest [...]
[...] i przede wszystkim prawa ręka. Napastnik też miał ograniczone możliwości uderzania choć w pierwszej fazie szczególnie przy zaskoczeniu dwa, trzy mocne ciosy mogły wejść i wtedy kicha. Najważniejsze moje spostrzeżenie - unikamy walki, przede wszystkim ewakuacja. A co ze sprzętem? No i w tej kwestii było ogólnie niewesoło. Co prawda pałka/kij [...]
Haha..dziękuję Bziu za dyspensę:) Niedawno jadłam jednego zwykłego i żadna rewelacja, za słodkie było:) Puszek-dzielnie walczysz o moje szczęście, ale chyba bym pękła po litrze:) Jak już mam czitować to zrobię sobie lody kalafiorowe i upiekę ciasto cukiniowe. Wtedy będę i szczęśliwsza i zdrowsza i spełniona kulinarnie. Az tak źle ze mną nie [...]
[...] 3x Cardio-30 minut rower po mieście Rozciąganie -w domu Czuję się przynajmniej pół metra szersza w plecach...%-) 1.Ładnie szło,kilka miesięcy temu robiłam bodajże z 13 kg i wtedy to był mój max,a dziś ładnie szło z coraz cięższymi hantlami. W ostatniej serii mały odpoczynek bo chwyt puszczał. Plecy czułam na maksa. 2.Pierwsza seria- nieco wężej, [...]
[...] dobrych dociągnięć było o wiele wiele więcej niz poprzednio. 3.Wzięłam więcej.Paliło. 4.Bicki dobrze wspólpracowały. Czułam ,ze dałabym radę z większym obciązeniem,ale wtedy technika by cierpiała.Pomęczę je jeszcze na tym co jest i zobaczymy. 5.Jak wyżej 6.ok Trening uwazam za super udany,mięśnie należycie pomęczyłam . Zmieniony przez - [...]
[...] miał klienta...Hmmm.. To ja mam dla Ciebie propozycję. W zasadniczych załóż mniejszy ciężar i rób 5 powtórzeń jako bazę a 6 jako wyznacznik progresu siłowego. Myślę, że wtedy nie będziesz potrzebowała asekuracji. Nie cierpię pomagaczy którzy pomagają. Po tej zmianie trening nie straci wcale za dużo ze swojej skuteczności. A z czasem jak się [...]
[...] Ronniego w 2006 Jay był lepszy i mimo ze go nie lubie to zasłuzenie wygrał cycki nie tyle co cycki , ale bebzon juz był za duzy i psuł całosc sylwetki , a cutler chyba miał wtedy najlepsza forme Zgadzam się z Tobą, bo potrafię ocenić obiektywnie. Tak samo w 97' Sandow'a powinien zgarnąć Nasser, bo Dorian po prostu samym najszerszym grzbietem [...]
czastka szkoda słów na lekarzy ja mam teraz ok. 2,3 i czuje się ch**owo ,nie wspomnę jak miałam ponad 4,7 wtedy była tragedia... A avek wymiata :-) Dzięki , Kajtek a czujesz że obniża Ci się głos? Bo mi od razu mąż mówi że gadam nisko i wtedy już wiem że cos jest na rzeczy;-] Witam z powrotem panią góralsko - śląską %-) dobry avek! \-) Hello [...]
W treningu na basenie nic nie jest dla mnie śmieszne O tototototo, jak na rowerze możesz się przewrócić i leżeć, w biegu potknąć to z woda żartów nie ma. Na ten moment pracowałbym własnie nad "ciągłością" pływania. Będziesz miał wypracowane, że dajesz rady płynąć powiedzmy 30 minut czy godzinę to zabierzesz się za szybkość. Ja tak priorytety [...]
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
