[...] sie podniesie na stale po jakims cyklu. jesli bedzie zrobiony z glowa i bedzie w miare krotki, to nie ma sie co martwic. no chyba ze ktos bedzie lecial ostro po bandzie, ale wtedy moze miec pretensje wylacznie do siebie. zreszta po co tak dywagowac. ludzie i bez saa cierpia na wiele chorob i maja wysokie cisnienie. ilu mlodych ludzi ma na [...]
[...] tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 pocwiczyc takim prostym planikem min 4 tygodnie,przyjsc,opisac juak idzie i wtedy bedziemy myslec co dalej. 12. Czy masz dietę? Brak diety szkoda,bo to ona (m.in) bedzie warunkiem osiagniecia postepow. jeszcze kilka moich "zlotych mysli" z innych [...]
[...] smażenie stopniowo ograniczam. Np. co trzeci dzień, a nie codziennie. 6. Posiłek potreningowy jest podobny do przedtreningowego, z tą różnicą że jako węgle pozwalam sobie wtedy na więcej, czyli normalny makaron czy ziemniaki. 7. Ostatni posiłek, twaróg z oliwą i warzywami. Podsumowując, dieta na pewno idealna nie jest. Na pewno ktoś rzuci [...]
[...] i tytulow. a zwiazek sportowy strongman rozlozylby ten sport na lopatki w 1 rok.sa pewne zasady,kontrole antydopingowe,jednolite konkurencje itp.kto by chcial na to wtedy patrzec? przykladem jest kulturystyka i trojboj silowy-sporty po prostu niszowe mimo zwiazku i organizacji. na zawodach garstka kolegow startujacych i kilka [...]
[...] dziennie przez miesiąc ;) Wprawdzie teraz biegam już po miękkim, ale i tak wolałbym spędzać w biegu jak najmniej czasu. Chyba, że mój "interwał" dwa po dwa nic mi nie da, to wtedy nie mam wyboru ;) Trening pod matę na macie - chętnie! ale najpierw muszę przeżyć rozgrzewkę, co na BJJ rzadko mi się zdarzało %-) Zmieniony przez - McKaken w dniu [...]
[...] posilek 6 130 tunczyka oliwa i wazywa posilek 7 300/350g wolowego steka przed snem jeszcze bialko i olej mct czesem dodaje duo wiecej wegli jednego dnia w tyg obcinam wtedy porcje migdalow a dodaje rodzynki do omleta i porcje 100g ryzu do posilkow piersi nie chtos kumaty cos doradzi co robic , bo normalnie nie doastej tutaj od jakiegos [...]
co do ogólno rozwojówki ro robiłem ją prze ponad 3 tygodnie a jak bym robił tak że 2 dni ćwicze i 2 dni odpoczynku? wtedy na treningu bym robił powiedzmy góra po 5 seri
07.06.2014 – DT + Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/837/h7vg.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/822/jql6.png Opis: Menu: W ten dzień było ładowanie. Fotki z posiłków: Brak Aeroby: Wybieg o 7 rano. Potworne bóle nóg po czwartkowym treningu. Dlatego też wybieg na spokojnie, prędkość delikatna, ale [...]
[...] tak: Gadaj takie różne rzeczy na temat treningu, o hormonach jakie odzywianie powoduje wyplyw jakich hormonow, jak trening działa na mięśnie, ale używaj zwrotów takich że nie będą w ogóle wiedzieć o co chodzi, wtedy się pewnie przekonają, bo stwierdzą że dużo wiesz. Ja tak przekonałem tego kumpla co pisałem wyżej do wejścia na sfd. Powodzenia!
Co do cyklu - nie rozumiem jaki jest problem z enanem, jezeli sa predyspozycje do zalania dajesz IA i po sprawie, wlasnie robie redukcje na enan+prima+oxa, daje jakies zdawkowe dawki letro i dziala jak nalezy. Skonczylbym nawet tym schematem, ale za dlugo jest enan leci, wiec przechodze na krotkie estry. Nie rozumiem tego absolutystycznego [...]
[...] kcal i makro, nie jadłam wysoko przetworzonych potraw, ważyłam 74 kg. Od 9 lutego wszystko liczę co w misce + trening na siłowni + aeroby, waga 73kg. Nie pomierzyłam się wtedy. Teraz 71,7, a więc przez (prawie) 3 tygodnie spadek 1,3kg. Myślę, że to w porządku. Zastanawiam się tylko czy rozkład BTW dobry, ale jak spada waga to tego mojego [...]
No i ładnie, że coś się dzieje!:-) Dla lepszej kontroli postępów możesz sobie właśnie ustalić sobotę dniem mierzenia, wpisywać pomiary w tabelkę i wstawiać. Wtedy też dobrze widać co się dzieje. A ten twaróg codziennie na kolację to tak z zamiłowania czy z przekonania że tak trzeba?
gwiazda, tu trzeba cierpliwosci, diete mozna by tez podszlifowac metabolicznie ale przede wszysstkim trzeba zbadac hormony tarczycy i wtedy myslec co dalej moja propozycja jak na ten czas to podkrecenie tej dietki sprobowalabys cos takiego i wytrzymala sumienne aerobowy co drugi dzien to na pewno bys sie zdziwila, tym bardziej z Ultra Ripped dieta [...]
[...] nastepująco czy mam zastepowac tymi odżywkami posilki (jesli tak to jakie prosze o rozpisanie) czy poprostu dawkowac tak jak pisze na etykiecie odzywki stosuje sie tylko wtedy gdy nie jestesmy w stanie dostarczyc organizmowi "normalnego" posiłku,jesli dasz rade dostarczac wszystkiego z diety to póki co gainera nie uzywaj Wzrost: [...]
Jezeli juz mowa o II lidze to co sądzicie aby stworzyc w niej kategorie wagowe? Mniejsi ale silni zawodnicy tez by mogli startowac (np. z trójboju). Wtedy ta dyscyplina jeszcze bardziej byłaby popularna i mogłaby sie prężniej rozwijać!
Co za bzdury z tym martwym ciągiem. Rób wszystkie ćwiczenia to masa lepiej pójdzie,paradoksalnie ćwicząc np nogi rosną inne partie. Rób mostek jak ćwiczysz klate,ćwicz FBW wtedy pójdzie siła. Białko zawsze możesz dodać czemu nie jak cię stać,chociaż serwatka cudów nie kosztuje :D
[...] od roku, więc mięśnie praktycznie odpadają bo gdybym naciągnął to już dawno by to się ustabilizowało a gdybym zerwał to czułbym ogromny ból przy poruszaniu ręką i poszedłbym wtedy do lekarza ale ja to olałem, chodziłem na rehabilitację ( prądy,fango,magnetronik) bylem tez na cwiczeniach ale u jakiegos idioty ktory kazdal mi jakies 3 cwiczenia [...]
[...] jest OK dodaj te 2 dni , ale żywienie ma być kluczem , jeśli będziesz wstanie kontrolować . trening , jedzenie , wypoczynek przy swoim żywieniu i wszystko będzie OK wtedy możesz dopiero pomyśleć o jakimś BCAA. A tak jak na dole napisał Hubert , wniosek że Waga: 68 Wzrost: 178 wynika pewnie z słabego odżywiania , więc dodanie aktywności [...]
Ok. Czyli hcg co 4 tyg. A w odbloku jakie „mniej więcej” dawki potrzebne wtedy? 15.000 starczy? Tak myślałem, może przeciągnąć troszkę dłuzszy cykl. Ale boldka wrzucić pozniej. 1-20 enan 6-20 bold Co o tym myślicie? Czy równo zaczynać to i to? Zmieniony przez - eye9898 w dniu 2020-12-31 00:28:24
MS WSM Los Angeles2007 PUDZIAN MISTRZ WENTA VICE
