co w przerwie

[...] kontuzjami,(z tego powodu postanowił przecież zawiesić rękawice na kołku) z których wyszedł jednak pięknie wracając na ring pokazując to w powrocie po blisko czteroletniej przerwie. Ale chyba tylko ślepiec nie jest w stanie zauważyć ,że od pierwszej powrotnej walki czyli od pojedynku z Samuelem, Vitalij nie jest już tym samym pięściarzem, jest [...]

[...] ruchu),co powoduje ze organizm go "zapomina". A im dłużej organizm przyzwyczaja się do nowej trajektorii ruchu tym bardziej zapomina tę dawną trajektorię,przez co po pewnej przerwie trudno jest się nam w nią wpasować z powrotem. bardzo mądrze powiedziane, ja np. mam tak że jak nie ćwicze w ogóle z miesiąc bo mi się nie chce, to faktycznie [...]

[...] unikam przerw i robię tylko kiedy nie mam wyjścia - choroby, urlopy itp. Właśnie kończę taką 9 dniową przerwę wymuszoną wyjazdem na urlop. Przed się czułem lepiej niż po tej przerwie%-). Co do efektów 6-8 tygodniowego mikrocyklu siłowego. Nie masz dużego staży więc wyniki powinny pójść do przodu - ale jak dla mnie to krótki okres. Wolę 12-15 [...]

[...] doczytałem chyba od kiedy biegasz? O tu,zacząłem, 11 marzec, ale po tej "piątce" przez trzy dni czułem piszczelowe i coś sobie naciągnąłem pod pośladem. Po ponad półrocznej przerwie, było za dużo i za szybko.Pominę milczeniem fakt że przed bieganiem nie było rozgrzewki, a po bieganiu - rozciągania. Po wczorajszym, póki co, jest OK. Nawet mam w [...]

[...] warzywa , olej 30ml , orzechy 30g Suplementacja : 5g koksu po treningu ( czyt. TCM ) Podsumowanie Dzisiaj Trening bardzo dobry, wszystko jak trzeba tylko wracam po przerwie i po prostu nie wiem na jaki ciężar sobie mogę pozwolić stąd te skoki, ale widzę że ogólnie jakoś spadków siłowych nie ma po odstawieniu koksu :)), Wiosło sztangą [...]

[...] Trening rewelacja. Od samego początku mega skupienie i brak jakiegokolwiek zmęczenia. Chciało mi się jak nigdy i też fajnie nabijało. Siłowo wiadomo troszkę gorzej po takiej przerwie, ale założenia planu spełnione, więc teraz piąć się tylko do przodu ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

11.12.2021 Sobota - masa tydzień 7 No i mamy weekend, ten upragniony ;-D Z rana pozowanie, cardio, szamka i z Martą na trening ;-D Marta pierwszy raz po takiej przerwie, a musiała wytrwać tyle ile ja ;-D No i dostałem tez nowy plan, trochę skorygowany, bo teraz od poniedziałku wjeżdza prio na 6-8tyg na plery ;-D Cardio: 30min rano na czczo [...]

[...] ciągle w 4:55-5:00 i w ramach broken miles (które zrobiłem raz) 1200m w tempie 4:50-4:55. W sumie jak pamiętam swoje pierwsze bieganie w sierpniu po dłuższej przymusowej przerwie to tym bardziej jestem zadowolony z dzisiejszego wyniku. Widać, że plan działa, więc w ten sposób będę biegał przez kolejne 6 tygodni (z lekkim odpussczeniem w [...]

[...] na suwnicy Smitha - 15 x 180kg - 15 x 180kg - 15 x 180kg 9. Łydka na suwnicy poziomej - 20 x 160kg - 20 x 160kg - 18 x 160kg Nareszcie dość fajny trening po wczorajszej przerwie. Mam nadzieję, że wyjdzie to na plus. Zobaczymy jak dzisiaj jedzenie będzie wchodziło. W rackach szarpnąłem się na 320kg, szczerze mówiąc myślę, że siłowo poszłoby [...]

[...] w DT, nakrece torche metabolizm i potem bede dodawał fatu, bo pewno ciezko bedzie o mase na tej diecie, a jak dodam za duzo wegli to by zaczeło za bardzo zalewac. tak po przerwie przybyło jakieś 1,5cm w pasie;d reszta raczej bez zmian pas jeszcze moze torche zejdzie aczkolwiek nie wiadomo bo w koncu masa, więc trzeba zaczac jesc, ale powoli [...]

[...] a byli nimi tego dnia: Dawid Rojda, Paweł Tryniszewski – debiutanci w dziedzinie Strong Man, Jan Wasilewski – znany z wielu startów w zawodach Strong Man wracający po przerwie do dyscypliny Strong Mana, oraz bracia Kacnerscy Krzysztof i Marcin czyli obecnie dwóch najlepszych zawodników na Pomorzu jak i jednych z lepszych w Polsce (ale to [...]

Witam po przerwie - u mnie weekend praktycznie cały spędzony w szkole od rana do późnego wieczora :) więc też nie było czasu na wpisy w dzienniku tym bardziej że małe problemy z kom są obecnie :D pewnie nastąpi wymiana na nowy :) bez owijania w bawełnę jadę z zaległą rozpiską, a więc 08.11.14 trening o 6 rano bo na 8 do szkoły - bardzo fajnie się [...]

[...] samą cenę jest Testosting z Revolutions. Co do spalaczy to kolejnym zakupem będzie Ergolean, ale kiedy - jeszcze nie mam pojęcia. Na razie myślę o dwutygodniowym urlopie i przerwie w treningach (nie to, żebym czuł się przetrenowany, ale ile można bez przerwy tyrać). Sformułowanie dalszych planów trenigowo-suplementacyjnych odkładam na drugą [...]

[...] Ci bardzo za odpowiedź. :) A powiedz mi, czy w porównaniu do drugiego wariantu pierwszy wypada słabo, czy są porównywalne. Czyli rozumiem, że zwiększyć węgle i tłuszcze, tak? Co do mojego stażu, do łącznie jakieś 1,5 miesiąca z przerwami. Najdłużej chodziłem 3 tyg bez przerwy. Dziś był mój pierwszy trening po prawie dwumiesięcznej przerwie.

[...] czasu na aeroby @-| _________________________ Donoszę, że jestem zmuszona zrobić 2 tyg przerwę w treningach siłowych - troche mnie to stresuje, bo boje się, co będzie po przerwie @-| Wyjeżdzam na urlop i będę bez dostępu do siłowni i prawdopodobnie internetu. Będę w Portugalii i chciałabym popróbować ich jedzenia i myślę, że raczej będzie [...]

[...] notorycznie zajęty wyciąg, chyba wszyscy na siłowni mieli dzień pleców %-) W martwym ciągu Sumo wzięłam mniej niż ostatnio z uwagi że to pierwsze ćwiczenie i po tygodniowej przerwie nie chciałam się uszkodzić, obiecuję poprawę przy następnym treningu /-)_ Miska z dziś: płyny: woda, kawa, herbata Warzywa: ogórki, papryka, brokuły [...]

[...] czasie ,to jest tylko zwykłe potreningowe nabrzmienie mięsni w tym tempie Polaco za 2 lata miałby ponad 70 w łapie :) prawdziwy obwód ramion mierzy sie po 1-2 tygodniowej przerwie w treningach dlatego dałem tylko 0.5cm ,ale to i tak duzo ,faktyczny przyrost to gora 2 milimetry oj tam , oj tam ...... wiadomo przecież jakie przyrosty NORMALNIE [...]

[...] bede myslec nad rotacja i dodawaniem kcal. Nad zmiana teningu tez bo z jednej strony mi sie podoba ale z drugiej strony sporo rzeczy mnie zaczelo denerwowac- na rozruch po przerwie byl ok ale chyba chcialabym cos innego na dluzsza mete. Wiadomosc dnia- wyniki na nadwrazliwosci pokarmowe. W skali 0-6 te ktore sa powyzej 4 (reakcja o wysokim [...]

[...] sie poprawi. A sila tez wazna, z sily idzie masa;-). Przytocze wam co mi kolezka napisal na drugim cyklu o efektach (pierwszy meta solo, teraz po odbloku i 3 miesiecznej przerwie leci enan wino): hej ogolnie poszlo 6 - 7 kg masy w miesiac , sily podobnie z 7 kg wiecej w bicepsie z 5 , 6 cm jakos to prawie rowno idzie troche tak z rzezba cycki [...]

[...] bo fajnie jabys to zrobil z roztrenowaniem miesni czyli 1 tydz ciezary na 70% mozliwosci 2 tydzien na 50%-40% mozliwosci i pozniej przerwa np tydzien albo dwa i tak samo po przerwie wchodzisz w trening 40-50% pozniej 70% i dopiero wchodzisz na pelne obroty !!!! nie trenuj tak samo na masie jak na rzezbie zastosuj np trening w seriach laczonych [...]