co to pompa

Jaki ten gość z filmiku jest denerwujący %-) To wygląda zayebiście, ale jestem pewny, że sie tego nie podejme. Poza tym od dziś, ŻADNYCH CZITÓW ! i lecimy dalej :-) Co do dziś. To powinien być dzień treningowy, takie też zjadłem śniadanie i na taki dzień miałem jedzenie w pracy. Ale okropne rozwolnienie, jakieś skoki temperatury w ciele, [...]

Banan dostalem od kumpla ~7 porcji to wrzucilem sobie na koniec cyklu A co do oceny to hmm... laduje narazie jedna miarke od XP (nie wiem nawet czy to jest dobra porcja ) pompa porownywalna do HP czyli bardzo fajna ,a co do pobudzenia to jakiejs rewelacji w sumie nie oczekiwalem bo ogolnie na mnie pobudzacze jakos dziwnie slabo dzialaja, [...]

[...] na mono łapali dużo wody. Dymatize Xpand - Tutaj się zawiodłem. Na początku w miarę kopało, ale później naprawdę niezauważalne zmiany po spożyciu (pobudzenie itd.), jedynie pompa było nieco lepsza, ale to też mogła być zasługa jabłczanu. Dieta: 1tyg. - popełniłem błąd, za dużo napakowałem kalorii, stąd odrazu w pasie mi doszło i lekko podlało [...]

[...] ból, stwierdziłem, że to nie ma sensu bo przez to nie mogę przećwiczyć dwójek. Zrobiłem żurawie i nie żałuję. Suwnica - Trochę ciężko, ale weszło Maszyny - mocno, jak zawsze pompa Łydy - właśnie ... Ostatnio robiłem pomiar i dalej łyda stoi. 38-39 jest, więc jak u Kobiety . Powiedzcie co mógłbym zrobić, by ruszyć te łydy. Robić 2x w tygodniu ? [...]

[...] nie kosztem techniki szrugsy - tutaj 80kg w pierwszej serii było nieco za dużo, stąd regresja francuz - małe ciężary, choć dobrze czułem triceps prostowanie ramienia - dobra pompa, już w tych pompkach (dropserii) myślałem, że więcej zrobię powtórzeń, ale byłem za mocno spompowany ściąganie linek górnego wyciągu - masakra, już do teraz siedząc w [...]

[...] idzie... 5kg temu podwieszałem z 6kg mc - dowaliłem +10kg, bo mało satysfakcjonujące ciężary mam już lepiej, dobrze czułem prostowniki podciąganie końca sztangi - średnia pompa była, ale dropset zrobił swoje tutaj bolą mnie prostowniki po mc, stąd trudniej mi wyczuć najszersze superseria - ładniee, to nowe ćwiczenie co dałem polega na tym, że [...]

[...] aż sam się dziwie, że dałem radę te 5p ! Myślę, że poszłoby 6p, ale nie miałem asekuracji, wolałem nie szarżować. fronty - ciężkie ćwiczenie, ciężar ciążył mocno wykroki - pompa straszna, tutaj już byłem bardzo zmęczony wypychanie nóg + prostowania - to nie było potrzebne ! po tamtych 3 ćwiczeniach moje uda tak dostały w kość, że tą serie [...]

[...] biceps mi się pompuje, dlatego zamierzam zamienić to ćwiczenie - Co polecacie dać do tej superserii? wymachy w opadzie - do upadku robiłem, miałem już dość... Łydki - dobra pompa, ładnie je przećwiczyłem Później na spompowanych łydkach jeździłem na rowerku.. nie polecam Micha: Suma dobowa: 2715.3 kcal 241.5 białka 97.3 tłuszczy [...]

[...] Wymachy przodem - robiłem oburącz, dobrze wchodziło ! Odwrotne pompki - rewelacja jak zawsze, jest zapas Prostowania rąk - tutaj dawałem z siebie już wszystko, bardzo mocna pompa Łydy - chciałem sprawdzić z kolegą taką opcje i zrobiłem mniej serii, ale na maxa. Dałem nieco mniej ciężaru i robiłem zakresy powtórzeń 30-50. To wręcz mnie bolało, [...]

[...] Często kiedy jestem styrany po szkole wale takiego mixa kawa + porcja xpumpa i naprawdę stawia mnie na nogi. Może szału nie ma, nie rzuca mną, ale skupienie na treningu i pompa jest naprawdę konkret. Wiadomo, że też teraz mam większe zakresy powtórzeń, no ale i tak myślę, że Xpump się trochę przyczynia. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] kolegi %-) Aha i jeszcze dodam, że często podczas robienia serii towarzyszy takie uczucie "niemocy" w sensie, że masz siłę na kolejne powtórzenia, ale nie możesz bo już pompa przeszkadza. Super sprawa :-)) doświadczałem to tylko przy dropsetach, a teraz przy każdej serii %-) Micha Ogólnie nie mam czasu wpisywac, ale jest ok. 4k kcal. pzdr. [...]

Aha i jeszcze dodam, że często podczas robienia serii towarzyszy takie uczucie "niemocy" w sensie, że masz siłę na kolejne powtórzenia, ale nie możesz bo już pompa przeszkadza. skąd ja to znam;-) po 2 tyg przerwie to miałem to paktycznie w każdym cwiczeniu co była wieksz ailosc powtórzen, teraz juz troche mniej powodzenia

[...] zapieprzać dalej co by wstydu w dzienniku nie było :) Dzisiaj była klata i triceps, jak sie pózniej okazało, po 1,5 saszetkach Firestartera, i dwudniowym objadaniu węglami, pompa była dzisiaj tak duża że ledwo dokończyłem trening klatki, serio. Gdy sie przeglądnąłem w lustrze to byłem w szoku,że to ja. Niestety pompa minęła i został placek [...]

[...] - nie zmieniając kaloryki) sylwetka na bardzo duży plus (jedynie nabicie mniejsze, ale to normalne), ZERO problemów z trawieniem, samopoczucie dużo lepsze, nawet pompa większa %-) Głodny też nie chodzę, no ogólnie niby wszystko super. I ciągnąłbym tak masę z chęcią, ale obawiam się że zaraz metabolizm wyhamuje, i będzie jak zawsze [...]

ja tez w regresie walne ale przed zrobie chyba 3-4 min przerwy. co do MC to nie wiem bo poki co wiem ze przy 30p na siadach bd mi pompa rozp*****lac prostowniki a co dopiero MC na taka ilosc katowac %-)

[...] - mam tropikalny )! Extremall - 7g wrzuciłem. W związku z tym, że to moja pierwsza dawka chyba od ponad pół roku jakiegoś preworkout'u mogę napisać tak: pobudzenie, pompa, skupienie - 6/5 %-) Wszystko czego oczekiwałem od przedtreningówki dostałem! Trening - Klatka+Biceps+Brzuch+Cardio WL RAMPA8 90kg + regres Wyciskanie skos + Smith [...]

[...] kiedy bez jakiegoś wypadu po za miasto, no ale przynajmniej regeneracja 101% ;-) Czasem też trzeba. Dziś wypadło na plecy i poszło całkiem fajnie. Problemem był tylko ból/pompa przedramion który trochę zaczął przeszkadzać od trzeciego ćwiczenia, ale jakoś dałem radę, wspomogłem się paskami. Trening bardzo intensywny, bo skończyłem dość szybko. [...]

[...] Po treningu rozciąganie ćwiczonych partii, bo wieczorem nie będzie czasu :). // komentarz: 1.Bardzo jestem zadowolony z treningu jak pisałem wyżej, mega czucie mięśniowe i pompa na plecach już po samym podciąganiu spuchły mi plecy, a każde następne ćwiczenie je tylko dobijało jeszcze bardziej :D. Teraz siedzę, odpoczywam i czuje jak mi [...]

18.10.15 Siemano! Mega dzisiaj dzień, kolejny dzień szkolenia i jestem pod mega wrażeniem sporo pytań, które miałem zostały rozwiane. Szkolenie prowadził Pan Bartosz Guran, który był świeżo po zawodach no i forma.. Robi wrażenie, tak samo jak i jego wiedza i podejście :). Na szkoleniu praktycznym wzięliśmy dzisiaj na warsztat nogi, a później [...]

[...] siostry %-), potem kosz, potem 'konsultacje' i dopiero powrót, jutro wcale nie szykuję się inaczej :D. Co do treningu to mega mnie cieszy rekord na OHP! I ogólnie dobra pompa i ostatnio samopoczucie cały czas do przodu tylko k***a.. Ja tu redukcja, a kusi mnie tort w lodówce, a w sobotę będzie kolejny -.-. Weź tu wytrzymaj. Trening: PUSH II [...]