co to pompa

Wojtas, arsenał potężny, daj znać jak Iron Pump, bo sam jeszcze nie próbowałem szczerze. I daj mi patent na szpinak, by można było to zjeść, ostatnio się pokusiłem i musiałem wyrzucić, bo coś nie wyszło %-). Iron Pump brałem wczoraj przed treningiem z P.Markiem. Pompa na plus mimo że robiłem nogi to żyły na cały ciele wychodziły... Dobra praca [...]

Dzięki za słowa uznania, staram się jak mogę Dzisiejszy trening: Martwy ciąg: 3x4x175kg i 1x3x175kg (w ostatniej serii wymiękłem) Skłony tułowia ze sztangą: 8x95kg/8x100kg/2x8x102,5kg Podciąganie na drążku do karku: 2x9/2x8 Wiosłowanie sztangą: 2x8x80kg/2x8x82,5kg Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową: 3x6x70kg Spięcia mięśni brzucha: [...]

jestem na 2gim dniu cyklu hp+mono Powiem tak, pompa masakryczna juz na pierwszym treningu... Smak? Może być :) Mam Orange Blast Jedyną wadą jest to mrowienie na całym Ciele ale przechodzi po około 20minutach. Jak dla mnie najlepszy stack! Po cyklu dam dokładny opis co jak skoczyło :)

Po trzeciej porcji się wkręciło . Wziąłem około 25 gram 30 minut przed treningiem . Pompa była masakryczna , do tego energia mnie rozpierała , nie mogłem ustać w jednym miejscu . Co do smaku to da się wypić a rozpuszczalność według mnie 5/5 wystarczy wsypać do szklanki wody i łyżeczką pomieszać kilka razy :)

[...] jak pod koniec 4 tyg bedzie to wygladac:-). Potem w 5 tygodniu antka z taperem zaczynam tren i z cypio na suste przechodze:-)). Ogolnie na dzis kolo 1,5kg na plus, sila i pompa spora. Krata poki co nie znikla jeszcze calkiem, ale troche masy (nie czystej wiadomo:-) ) poszlo. Poki co jestem zadowolony, w sumie to dopiero poczatek, waga 100,5 [...]

[...] ławce 4s x 15p + dropsety na końcu +60min aero na czczo komentarz do treningu Zero powera, trening wykonałem siłą psychiki, bo fizycznie jakby mi prąd odcięli.. ale pompa i tak była piękna :-D dieta cały czas to samo i bez zmian, forma postępuje, więc tutaj nic nie zmieniamy Foto śniadanka. Zdjęć formy już nie będę wstawiał, bądźcie [...]

[...] fazę negatywną i wczuć w dwójki. Jakoś wyszło, ale to nie jest jeszcze to czucie! Oceńcie filmik. 4. Dobiłem sobie fajnie czwórki. Dobry ciężar, dobra faza negatywna i jest pompa. 5. Dzisiaj wpisuje powtórzenia tylko tak na oko. Przestałem poprostu liczyć i ćwiczyłem aż nie poczuje że dość. _____________________________________________________ [...]

[...] 6x25kg + 6x10sztabek REGRES: 12x15kg + 12x7sztabek 16x10kg + 16x5sztabek max + max Na mnie właśnie znakomicie działa taki obwód. Na następny dzień zakwasy a na treningu pompa bardzo przyjemna. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2a2b4e05fcd4273a0c94e94af71f506.gif -------------------------------- Dzisiaj doszły w końcu paski... [...]

[...] Podciaganie: ( robie na maszynie, nie wiem czemu ale sam jeszcze nachwytem nie moge sie podciagnac, dam rade tylko podchwytem) http://www.youtube.com/watch?v=qv-gkK9Aw3U Dzis Trening ok, mam maly bol w prawej nodze a stawie kolanowym. Dzis po silce pompa w lapie 40cm:) Zamierzam zmienic trening mysle o 3 dniowym splicie ( jakies propozycje)??

[...] tak mam. Wynik testa - 4x górna norma labu. Jestem na redukcji od 2 miesięcy, wiec "czarów" się nie spodziewałem po przybiciu testa, ale ogólnie samopoczucie, regeneracja, pompa itd. są lepsze. Nie mamy też po 18lat;) to też jest pewnie różnica (ja mam 42). Dieta i trening to zawsze będzie 70% efektów, więc biję dalej i zobaczę powoli jak [...]

[...] poprzeczkę, po poprzednim obczajającym tygodniu. 25kg w ostatniej serii to odpowiedni ciężar jak na tą chwilę. Ogólne wrażenia- coraz lepiej wyczuwam wszystkie ćwiczenia, pompa idzie coraz lepsza. Dieta: Śniadanie- owsianka- 7 łyżek płatków owsianych, 300ml mleka, łyżka kakao naturalnego, łyżka siemienia lnianego (zmielonego osobiście w [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=_yp4QBo9IX0&feature=youtu.be 2. Wykroki - 3x15 na każdą nogę -8kg -10kg f -12kg Konkretna pompa. http://www.youtube.com/watch?v=wn0LWT7wUMQ&feature=youtu.be 3. Syzyfki - 3x12 -CC -CC -+2,5kg f Ruch wyprowadzany z nóg, fajne czucie. [...]

[...] ilość limfy, co powoduje gromadzenie się w komórkach produktów końcowych i prowadzi do ich powiększenia. Zjawisko to nosi nazwę pompy mięśniowej. Ogromne znaczenie ma tzw. pompa łydkowa (zwana drugim sercem). Jedną z przyczyn powstawania cellulitu, jak wspomniano, jest brak ruchu. Ostatnie badania dowodzą, że najczęściej przyczynia się to do [...]

[...] seria z blokowaniem łokci ale to raczej normalne przy rekordach. wiosłowanieciężko w chu***!! pochyla do przodu ładnie i dwugłowe ciągną jak cholera. wąskie wyciskaniepompa młotkiciężko jak psi idą z nowym ciężarem. Ogólnie dzień całkiem spoko. Na studiach oblałem 1 kolokwium do tej pory...trafiło na gramatykę praktyczną i wszystkie formy [...]

[...] bole - lewa czesc brzucha ) zobaczymy jutro trening -wiecej powtorzen i wiecej obciazenia ( daje 110 % z siebie) cisnienie - duze polepszenie spanie - zmiana na lepsze pompa - caly czas jest apetyt - bardziej glodny jestem po posilkach efekty - widac polepszenie sylwetki wtym tygodniu konczy mi sie 1 pucha ale 2 jest juz zakupiona wiec [...]

El Zet na 1 zdjeciu za duzy leb %-) Szymon potrenuj tak przez 6-8 tyg i daj znac jakie efekty. Hubert tu akurat z tym co powiedziales to nie moge sie zgodzic. Dla mnie pompa jest wyznacznikiem, jak jej nie ma to znaczy ze nie trenowales tych miesni co trzeba. To jak przerzucanie piasku z jednej kupki na druga. Praca jest wykonana jakas tylko po [...]

Hubert tu akurat z tym co powiedziales to nie moge sie zgodzic. Dla mnie pompa jest wyznacznikiem, jak jej nie ma to znaczy ze nie trenowales tych miesni co trzeba. To jak przerzucanie piasku z jednej kupki na druga. Praca jest wykonana jakas tylko po co;-) Miesien by rosnac musi byc na treningu ukrwiony bo moim zdaniem to jest wyznacznik [...]

[...] chciałbym móc zaniżyć np z 40cm w ramieniu czy 115cm w klatce Wyglądam na filmach na większego niż na zdjęciach czy na większego niż wskazują wymiary? Fenixie drugi - pompa może i tak, ale czas, który minął to zaledwie 2 tygodnie. Co wytyrany wróciłem z pracy to koniec. Nie tyle zmęczony, co prostowniki wyją i kwiczą, ale Arginine^3 [...]

[...] wzorując sie na twoich postach i tak np. robie więcej serii niż "standardowo" 15,12,10,10,8 (w przyszłości będzie więcej i regres ale to jak stażu przybędzie), a od pewnego czasu robie w pierwszym ćwiczeniu nawet do sześciu serii w drugim 5 trzecie traktuje jako dopompowanie 2 seryjki mały ciężar dużo powt. (pompa max). /pozdrawiam

[...] są cały czas w użyciu co może chamowaci regeneracje - w ciągu dnia mięśnie są lepiej ukrwione przez co lepiej odżywione, co może przyspieszać regeneracje (miła delikatna pompa) IMO takie podciągnięcia dają więcej na + niż - ale prosiłbym o wypowiedź kogoś bardziej doświadczonego michaaaal6 ryż / kasza gryczana / makaron razowy > [...]