co to jest

Na początek wystarczy ci sam 10kg gryf bo te ćwiczenia wyglądają na trudne i rzeczywiście są że aż ****a . Ja doszedłem do 50-55kg co jest już jakimś przyzwoitym poziomem. Jeśli dojdziesz do ciężaru ciała to będziesz masterem. Na początek poczytaj tutaoriale i pooglądaj oraz poćwicz z kijem od szczotki - dobre jako rozgrzewka.

[...] w jaki sposób można to zrobić: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dlaczego wykonujesz dwa treningi dziennie? Co jest tego celem? Wydaje się to mało sensowne u osoby początkującej lub nie trenującej profesjonalnie. Wartości procentowe mięśni i tkanki tłuszczowej są błędne. 5,5 procent [...]

yo clen + saa to b. dobre dodatki do spalania ale i tak najwazniejsz jest dieta i trening (silowy i aerobowy). napisz jaka zamierzasz trzymac diete (rozpisz dokladnie) to napisze ci co i jak z clenem. clen-> efekt anaboliczny - wiesz jakie konskie dawki trza by przyjmowac ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

Przy redukcji najważniejsza jest dieta - zerknij do działu "Odżywianie". A co do treningu to proponuję na początek ACT przez jakieś 6 tygodni. A potem jakiś plan bardziej na masę niż rzeźbę. Zersztą zerknij do cykliczności, jedna grupa była chyba poświęcona redukcji.

[...] i odzywki bialkowej w styczniu i przy samej diecie w lutym, masa skoczyla z 72 na 80, troche tluszczyku odlozylo sie na nrzuchu i nieladnie ta wypuklosc wyglada, jak sadze jest to jakies 0,5-1cm khaine, sadzisz ze taki plan: (trening + dieta) na mase do konca marca od kwietnia trening na rzezbe i dieta nisko weglowa (za to wysokobialkowa) a i [...]

:)) ja nie napisałem że 10 kg przytyje na masie mięśniowej ja też nie przytyłem na samej masie miesniowej reszte pozostawie bez komentarza a co do nicka to nie jest od zespołu :)

jezeli chodzi ci o redukcje to polecam a6w link jest pod moją wypowiedzią trening sprawdzony i co najwazniejsze daje efekty

vader piszesz glupoty do tego bez zadnej znajomosci tematu-co ma bialko serwatkowe z melczarni do bialek z jajek to nie mam zielonego pojecia tak samo skad latoza w jajkach..mysle ze Ci sie pomylio bialko serwatkowe z posolita serwatka ktora jest w sumie odpadem o duzewj zawartosci latozy.

[...] liczy się w nim nie tyle ciężar co prawidłowa technika wykonania ćwiczenia. Dlatego nie musisz zaczynać od takich ćwiczeń izolowanych tylko możesz dać bardziej złożone ćwiczenia jak choćby wyciskania nad głowę z hantlami. Zdecydowanie łatwiej jest zaczynać od ćwiczeń bardziej złożonych i to na nich trzeba się skupić w pierwszej kolejności.

Na poczatek ułóż jakieś FBW o tym jest duzo w necie to poczytaj, a diety to nikt ci nie ulozy, poczytaj co jeść żeby rosnać czyli piersi z kurczaka,ryże, makarony itp. Na początku będzie ci szybko siła przybywać. Pozdro ;]

To widze ze ladnie zaczales ukladanie diety od tylu ech.. Jakiej jestes budowy ekto endo?? Czy latwo lapiesz tluszcz?? Z reszta co ja sie bede rozpisywal. Przeczytaj posty podwieszone tam wszystko jest w szczgolnosci post qazara "robimy mase" Zmieniony przez - Grechus w dniu 2006-01-22 20:12:00

nie mozna zakladac takich rzeczy wiec oficjalnie sklad z etykiety nie jest zmieniany nieoficjalnie to cholera wie co sie dzieje i kiedy

MGorka a suplement to co jest :P Suplement - dodatek, uzupełnienie

[...] zacząć działać FBW bo stwierdziłem że to lepszy trening. }:-( czyli kompletnie nie lapiesz na czym to wszystko polega. przeczytaj moje posty: o tym,co tak naprawde jest najwazniejsze: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html o zastoju,wprowadzaniu zmian,deloadzie...: [...]

oliwe możesz spokojnie z łyżeczki pić lub polać jakiś makaron czy ryż , a co do diety to wejdź sobie w mój profil ->dzienniki->żywieniowy i tam masz dietke z 21.03 myślę że jest dobra na nasze proporcje na masę

"moje cele: Nabranie w okresie przygotowawczym siły, którą później bym przerobił na dynamikę " * Hst poleciłbym gdyby celem była masa, gdy jest nim siła to moze HIT byłby dobrym rozwiązaniem? http://www.sfd.pl/temat157420/ jesli zdecydujesz sie na to co proponuje to opierając sie na załozeniach tej metodologii(nie na mojej modyfikacji [...]

ja nic nie biore na pierwszy raz wole zeby mi ktos cos podeslal, bedzie spokoj a pompki tam sprzedaja normalnie w aptekach czy tez trza zamawiac? bo moze nie daja bez recepty czy cos w tym md to malutko co jest napisane Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-04-05 14:20:30

bez glukozy bo tam jest już wszystko co potrzebne do jak najlepszego wchłaniania, jeden to chyba trochę mało, dwa to w sam raz a cykl nie będzie wtedy za bardzo krótki.

Hehe krzykacz :D.... co bym chciał wiedziec.. tak jak już wyżej napisałeś że jakość 1 liga. interesuje mnie cena na czarnym rynku clom mogłem apteczny powiadasz tylko że chodzi oto ze to nie jest dla mnie :).

facet się pyta kiedy ma magnez spożywać a Ty mu jaki cel suplementacji... po śniadaniu bierz, tak jak inne wit i minerały. zapij woda oczywiście. jeżeli jest to faktycznie niedobór to kup magnez w dużym stężeniu - np. chelat z olimpu. bierz jedną tab dziennie i obserwuj co się dzieje po dwóch, trzech dniach.