Wapń jest jednym z makroelementów, na który osoby uprawiający kulturystykę powinni zwrócić szczególną uwagę ponieważ zaliczają się do grupy osób narażonych na zwiększone wydalanie tego składnika mineralnego, poprzez specyfikę diet. Wapń o wzorze chemicznym Ca, w przyrodzie występują w postaci związków chemicznych lub jonów. Występujący w [...]
[...] cm wzrostu, waga ok. 56.5. beztłuszczowa masa ciała to ok. 40-42 kg, czyli ok. 25-30% bf. Tryb życia siedzący, jedyna aktywność to spacery, czasem jakies rolki. Moje ciało jest jakby "nalane". BMR w granicach 1300-1400; kcal dla utrzymania wagi: 1930-2065. Na redukcję ok. 1550 kcal. Czas: ok. dwa miesiące, choć efekty chciałabym widzieć już [...]
[...] masę mięśniową * Zwiększa poziom testosteronu i hormonu wzrostu * Przyspiesza regenerację * Zwiększa poziom energii na treningu * Podnosi libido W jakim celu jest stosowany? Stenandiol 3.0™ to zestaw zwiększający siłę oraz suchą masę mięśniową, który jest jednym z najpopularniejszych środków tego typu w USA. Zawiera w składzie 3 [...]
[...] to był bardziej okres masy jakościowej niż redukcji,prawdziwą redukcję rozpocząłem dopiero 2 tyg temu. A teraz dokładniej jak to wszystko wygląda DIETA obecnie od tygodnia jestem na vlcd,każdego dnia idzie to samo menu tj: -1kg piersi kurczaka -500g twarogu chudego -60g wpc -500g warzyw najczęściej kapusta kwaszona -10g oliwy I to jest wszystko [...]
[...] bodaj 7 kilogramów, przyszła sesja poprawkowa i wszystko *** strzelił (no, prawie wszystko). Od tamtych dni trochę czasu już minęło. I choć te 4 kg mniej ważyłem, to jest to przysłowiowa kropla w morzu (tłuszczu). Problemy, jak zawsze, były z motywacją. Teraz rzecz kluczowa: Raz, gdy moi rodzice biesiadowali sobie z sąsiadami, wywiązała [...]
[...] nie tylko Wielu pospolitych nie ćwiczących ludzi ocenie kulturyste jako idiote kretyna oraz karkowca . Dziś zmienię tę tezę obalę mity ponieważ wielu kulturystów jest osobami na pewno cierpliwymi wytrwałymi oraz inteligętnymi rozmuniejącymi swoje ciało. Kulturystyka tylko dla wytrwałych !!!!!! Zdrowy tryb życia ? Wielu kulturystów [...]
[...] 3(750) 2(500) 2(500) 1(250mg) - e7d TEST: 100mg e3d HGH: 2iu (5 ON, 2 OFF) bite po przebudzeniu, 30 min przed sniadaniem, przez okres min 4m-cy moze nawet do 6m-cy dodam ze jestem aktualnie w 15 dniu cyklu.. a do tej pory wbiłem: DECA: 1 1 2 TEST: poczatkowo 100mg e3d, teraz juz 100 e2d HGH: planowo, lecz zaczalem z opoznieniem dopiero od 10 [...]
[...] i chciałbym dać ludziom którzy wiedzą sporo na ten tema, aby ocenili lub poprawili mój plan. Mam takich pare pytań jakby ktoś mugł to proszę o odpowiedz: 1. Jeżeli cykl jest na masę to ćwiczy się tylko raz daną partję mięśni np: Klatkę?, czy można 2 razy w tygodniu? 2. Jaka jest dobra odżywka na masę aby wspomuc dietę bo mam zamiar zrobić [...]
[...] z Thiago dała mu rzecz najważniejszą, której wcześniej nie miał: poparcie tłumu. Problem pojawił się po zwycięstwie nad byłym mistrzem i gwiazdą UFC Tito Ortizem. “Machida jest nudny", “Machida unika walki" - takie opinie pojawiły się po UFC 84. Ludzie pytali co to za styl “dwa szybkie i ucieczka?" - jak ktoś trafnie zauważył lepszy niż [...]
[...] nigdy w życiu na oczy nie widziałem sterydów, a udzielają mi się aż 3 może nawet 4 objawy z 5 podanych a jak napisał autor " jeżeli występują już 4 objawy z podanych wiadome jest..." czy coś w tym stylu. Sam osobiście ćwiczę już prawie 2 lata ale objawy zaczęły się pojawiać po niecałych kilku miesiącach może roku. Tutaj macie listę z wysłanego [...]
[...] powiedzenia w rozmowie z Borysem Mańkowskim na temat decyzji i zwakowaniu dwóch tytułów i rozstaniu się przynajmniej na pewien czas z KSW oraz rywalizacją w MMA: „Generalnie jestem zmęczony już tą rywalizacją. Ciągłą presją bycia na szczycie. Ten niepokonany rekord. Ludzie się pytają, kiedy przegrasz, kiedy wygrasz, jak to będzie. Mistrz dwóch [...]
[...] fantazji i checi mozna sobie ulozyc plan. Zalozenia sa proste. Trzeba spelnic 4 zasady. Nawet pytania o objetosc ostatnio traca sens bo Bryan powiedzial, ze najlepiej jest utrzymywac stala objetosc. Co to znaczy? Znaczy to, ze odchodzi nam kolejna niewiadoma i, ze dla wiekszosci cwiczacych liczba serii na duze grupy ksztaltuje sie tak: [...]
[...] z serwisu http://stopcenzurze.wikidot.com. Znajdziecie tam powyższy list otwarty wraz z listą wszystkich polskich europarlamentarzystów, z podziałem na frakcje. Celem akcji jest zebranie jak największej liczby podpisów i wysłania ich wraz z listem otwartym do wspomnianych osób. Co jeszcze można zrobić? Przekaż adres tej strony swoim znajomym, [...]
[...] robi sie latami... Co po jakimś czasie daje nam dużo większą kwotę. W dzisiejszych czasach w dobie kąkuręcji wiele firm oferuje coraz to lepsze ceny, promocje. Przykładem jest MARBO dające 4% upustu za samo należenie do forum, 7% za recenzję, produkt tygodnia, darmowy dowóz, raty itd. Ja osobiście skorzystałem z takich promocji. Domowa [...]
[...] to prawda? Oczywiście, tak naprawdę dieta to 80% sukcesu w życiu codziennym. Jeżeli nasz organizm dostaje kiepskie, mocno przetworzone, nienaturalne składniki, nie jest w stanie funkcjonować na pełnych obrotach. Organizm można porównać do samochodu wyścigowego przygotowanego do pracy na 110cio oktanowej benzynie do którego zalaliśmy [...]
Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne [...]
[...] na siłę. Znalazłem na stronie www.dogentricks.com pewien ciekawy plan treningowy, wygląda on mniej więcej tak: Wersja polska (nie ręczę za moje tłumaczenie): Ćwiczenia: To jest ta łatwa część, po prostu rób to co ci mówię i wszystko będzie na swoim miejscu. Jako że jesteś początkujący w treningu w obciążeniem, ten zestaw będzie dosyć [...]
[...] karierze na silowni i silno ograniczalem sie z jedzeniem. Ostatni posilek byl zazwyczaj o 15-16 i pozniej tylko to bialo o ktorym pisalem wyzej na noc. Dziwnym jest to ze podczas tego ostatniego miesiac w ktorym cwiczylme bardzo intensywnie moja sila urosla bardzo malo. Moim celem jest przerobienie tluszczu ktory posiadam na [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę zwiększyć swoją wydolność. Trochę ukształtować sylwetkę, chociaż i tak jestem już zadowolona z efektów. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: [...]
[...] przekroczyła 95kg, już nawet przy wiązaniu butów dostawałem zadyszki przez ucisk brzucha. Mam 28 lat i wkońcu postanowiłem ruszyć swoje 4 litery do pracy. Niestety problemem jest przepuklina krążka międzykręgowego w obszarze między L4-L5 (odcinek lędźwiowy) z tego głównie powodu bałem się mocniejszej aktywności fizycznej, ale wkońcu sobie [...]
Luki77-przygotowania do debiutów 2014
