Witam chciałem swój pierwszy cykl zacząć od turanabolu sporo biegam i organizm już jest zmęczony.Druga kwestia chce zacząć chodzić na siłownie bo od września schudłem 33 kg dzięki diecie ketogenicznej plus ruch co na osłone i odblok wytłumaczy mi ktoś dokładnie jak to zrobić dobrze?Chce maks 4 tygodnie potem np badania i kilka miesięcy przerwy. [...]
[...] zapytać Was, żeby sobie chłopak krzywdy nie zrobił. Więc ile trzeba wziąść clomidu do 100 mety?? Koniecznie musi być 10 tabletek czy może być mniej?? U nas (Śląsk-Zabrze) jest chyba troche drogo bo on mówił że ok.50zł. za 10 tabletek więc chyba dużo, bo widziałem że Wy tu piszecie że jest po 30zł. za 10 clomidu. Niech ktoś z moich rejonów się [...]
[...] przenieść na boisko, nie rozumiem gdzie tkwi problem, na treningach w klubie też mi nie najlepiej wychodzi, ale gdy sam kopie piłkę na stadionie to zupełnie całkiem jest inaczej, z dryblingiem jest to samo, robię dobrze wszystkie zwody(sam z piłką), ale jak stanę na wprost przeciwnika to nie wiem co mam zrobić. Jesteście w stanie z tego [...]
[...] 3 kromki chleba razowego z twarogiem (pół tłustym) lub 3 kromki chleba razowego z serem(edamskim)i pomidorem. Między tymi posiłkami staram się jeść jakiś owoc, zazwyczaj jest to jabłko. Drugi posiłek obiad- zazwyczaj jest to makaron lub ryż z owocami (nie słodzonymi mrożonymi)lub z piersią kurczaka lub ryba staram się też żeby do tego była [...]
[...] przywieziony do Polski dziala itd. Stan dobry. Cena duzo nizsza niz na allegro; 310zł jakieś Oczywiscie mozliwosc wystawienia na allegro jak ureguluję rachunki Do telefonu jest: -ładowarka -instrukcja -puedłko -zestaw sluchawkowy Troszke porysowany głwonie z tytlu co widac , co po za tym to nie ma jezyka polskiego. Przy włanczaniu aparatu [...]
Witam, Mam 15 lat, i od jakiegoś czasu zacząłem troszke trenować na siłowni. Niestety jestem nowy w tych sprawach i nie bardzo wiem co i jak i jaki trening jest dla mnie najlepszy. Chciałbym powiększyć Bicepsy i dotego wyrzezbic klate. Waże 74kg i mam 193cm wzrostu. Moje ręce są w miare kosciste tzn. że są chude i biceps jest mały. Co do brzucha [...]
Witam mam do Was pytaanie co sądzicie o tym planie treningowym planuje zaćżąc go po nowym roku plan jest na budowe masy miesniowej w miare beztluszczowej. http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethins-12-week-muscle-building-trainer.html Nie jest za bardzo przeładowany? po koemantarzach czytałem to chwalony jest a co Wy sądzicie?
[...] sam problem kiedy cwiczylem na silce , ale nauczylem sie go wyeliminowac (chociaz czesciowo przez tzw mostek ) tutaj nie mam pomyslu jak bym mial to zrobic ;D i 2 pytanko jest takie ktore pompki lub inne cwiczenia angazuja glownie gorna czesc klatki i cos na srodek . Dodam ,ze w cwiczeniu w domu jestem raczej zielony bo jak wczesniej [...]
[...] sie strasznie , ale nie wiem czy to ma jakies znaczenie. Potem tydzien temu kolejny wysyp ... solarium , mydlo siarkowe , duza ilosc wody + spirulina i z dnia na dzien jest lepiej jednak boje sie ze znowu przyatakuje... Czytalem,ze to moze wina cypio , ze za zadko bije (e7d ) , czy mam soc kombinowac , chcialem jezcze poleciec to cypio tak [...]
od jakiegoś czasu żona mnie namawia na Holandię. Ja w sumie nie chcę, ale staram się ją zrozumieć. co jest lepszego w Holandii czego nie ma w Anglii? od razu mówie że nie jaram a benefitów biorę mało jedyny plus jaki widzę to to że najniższa krajowa jest wyższa w NL, ale ja za NMW i tak nigdy nie robiłem ma ktoś porównanie jakieś?
[...] kupić sobie ławeczkę regulowaną i zestaw hantli. I tu moje pytanie, czy takim sprzętem można osiągnąć rezultaty podobne do tych na siłowni? Jeżeli nie to czego jeszcze ew. bym potrzebował. Ostatnio rzucił mi się w oko taki oto plan i chciałbym wiedzieć co o nim sądzą osoby doświadczone:Plan. Jeżeli ten plan nie jest odpowiedni to co polecacie ?
Witam, Przybliże w skrócie sytuacje: jestem pod opieką endo, aktualnie walcze z hipogonadyzem wtórnym prawdopodbnie po cięzkich operacjach, na poczatku bylem leczony clomidem hcg i innymi pct towarami bezskutecznie aktualnie uderzam testosteron prolognatum apteczny w dawce 200mg ed5 wyniki po 3 zastrzyku b.dobre testosteron ponad norme(12 przy [...]
Boli mnie przy dotyku i ucisku lekko prawy sutek z jego prawej strony mam lekki obrzek tzn jak by był troche spuchniety bo lewy taki nie jest zauważylem to 2dni temu boje sie ze to moze byc GINKO jak zapobiec dalszemu rozwojowi wiem ze sa jakies tabletki gdzie moge je dostac i za ile oraz jak szybko moze sie rozwinąć GINKO tzn nie jestem pewnie [...]
Mam 20 lat Cwicze juz kilka ladnych lat z przerwami , moj max to 125 .. jak skoncze ACT chce zaczac robic program masowy CZy taki program jest dobry??? : Pon: Klatka + Triceps Wyciskanie na plaskiej 4 x 10 - 12 Wyciskanie na skosnej 4 x 10 -12 POmpki na poreczach 4 x 10- 12 rozpietki 4 x 10 - 12 francuskie wyciskanie sztangi lezac 4 x 10 - 12 [...]
Witam na tym FBW trenuję od początku maja, wg mnie trening w porzadku, widzę efekty, ale problemem jest to, ze zajmuje mi za dużo czasu bo ponad 1,5 h, o ile w wakacje i w okolicach maja, gdy szkoły już prawie nie było (matury itd) to teraz mogę się nie wyrabiać. Co polecacie? przejść na split 3 dniowy, czy dalej ciągnąć na FBW tylko zmienic ilosć [...]
[...] Uginanie przedramion ze sztangą 3s 12 powt Brzuch: Wznosy kolan w zwisie 3s Max bądź coś innego co możecie polecić Czy na początek taki plan byłby dobry i czy zakres serii i powtórzeń jest odpowiedni? Z góry dzięki za rady! Pozdrawiam. Zmieniony przez - nico_ w dniu 2017-02-27 23:12:50 Zmieniony przez - nico_ w dniu 2017-02-27 23:15:27
Cześć, mam 18 lat ważę 150kg przy wzroście ok. 185cm. Miałem już jedno podejście do odchudzania gdzie udało mi się zejść do 137kg w pierwszy miesiącu, trzymałem dietę i chodziłem na siłownię lecz przy mojej wadze miałem duży ból pleców, częste krwotoki z nosa (nadal je mam ale nie tak często jak wcześniej) więc zaprzestałem chodzenia na siłownie, [...]
[...] tematów na tym forum i odpowiedzi na zadawane pytania postanowiłem poprosić tu o pomoc. Mam 21 lat wzrost 189 cm waga 95 kg. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczna to głownie jest ona w pracy. Mam dość duży budżet jeżeli chodzi o przeznaczenie pieniędzy na dietę i także dostęp do profesjonalnej siłowni. Pierwsze Plan treningowy z tego co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam moim głównym problemem jest bardzo szczupła sylwetka, mam niedowagę. Ważę 56,5 kg przy 175 cm wzrostu. Bardzo mi to przeszkadza w życiu codziennym, wygląda to nieestetycznie. Chciałbym przytyć do wagi normalnej czyli około 66 kg. Jest to aż 10 kg różnicy. Mam nadzieje, że w tym mi pomożecie. Ektomorfik powinien spożywać około 156 g białek [...]
