Siema. Jestem nowy na ty forum mam 15 lat, więc jestem dość młody....chyba :D.Chodzi mi oto że chce zacząć ćwiczyć...co prawda niezłe mam bicepsy jak naprężę do fajnie wyglądają ale do rzeczy...Chodzi mi o to że na siłownie....jakoś wstydzę sie zapisać a dokładnie moi kumple to lamusy i nie chcą sie zapisać tak samemu to jakoś dziwnie. Chce [...]
[...] wiedzieć który trening byłby bardziej dopasowany do moich podtrzeb sam myślałem o split ponieważ dużo więcej sie w nim dzieje niż co drugi dzień robić to samo tak jak jest to w FBW. Mój cel to masa i moge nawet iść tym FBW ale prosze aby ktoś dobrał mi jakiś trening który będzie na mase. Nie jestem sezonowcem i nie ćwicze tylko dla tego [...]
mam od 3 dni 15 lat. Gram w piłke i duzo biegam Moj wzrost wynosi 1.64 moj brat który jest o 3 lata starszy ma tyle samo co ja. Moja mama ma 163, ojciec 174 To nie jest taka ,ze ja od pewnego czasu stoje poprostu teraz tak trafiło sie ,ze jestem rowno z mamą ostatnio sie mierzyłem 6 miesięcy temu miałem 157. Więc mam takie pytanie czy jeszcze [...]
[...] mój mail (servis: interia.pl) nie przychodzą powiadomienia o SOGach i odpowidziach w danym temacie, w ktorym sie wypowiadam... czy to problem ze strony sfd czy interii ??? jest to dla mnie troche denerwujące - tymbardziej, ze mam wlączone na forum wszystkie powiadomienia a moze wiecie co moze byc tego przyczyna ??? czytam poprzednie posty w tym [...]
Czesc, chcialby,nabrac na masie, ale jestem ektomorfikie. Co ja gadam, nie ektomorfikiem tylko ektoenxnxnjxhehsnsn, moj metabolizm jest tak szybki, ze zaczynam sie bac o swoje zycie. Mam 16 lat waze 63 kg mierze 168 i spozywalem, bo juz rodzice nie daja mi pieniedzy, powiedzieli ze i tak nie tyje wiwc nie warto tracic kasy, 4800 kcal. [...]
[...] i jednak mam wrazenie ze powoli mnie zalewa ;p Czy jak robie masowke to powiniem dodac jakies areoby?czy to jzu po wszystkim zajac sie rzezba?glownei pytam o brzuch bo wyzej jest cacy.Brzuch tez mam mocny od cwiczen z duzym obciazeniem ale jest pod mala warstwa tluszczu i juz mi sie nie podoba jak kilka tyg temu:P Tak wiec jak cwiczyc i co robic [...]
[...] swą nadzwyczajną siłę głównie... diecie. Żuki, które nie miały dostępu do swego ulubionego gnoju, stawały się słabowite i nie mogły podnosić dużych ciężarów. Jak widać nawet żuki mają dietę , tylko mogli by przynajmniej podać rozpiskę jaki gnój ile tego stosować jak często itp Każdy chciałby mieć choć 10 % takiej siły To dopiero jest atleta !
[...] kalorii ok 20gram węgli i 15 tłuszczy z całego dnia. Po trzech tygodniach waga spadła z 82.6kg do 80.8 kg ( sylwetka równiez sie poprawiła widać to gołym okiem) i teraz jest już 10 tydzień na diecie i waga dalej stoi. robie areoby 3 razy w tyg po 30 min na orbitreku ( interwały , programy ). pytanie jest takie co dalej zrobić zeby waga [...]
Jeśli mam duży bf... ponad 15 i chce dalej masować to czy dobrym pomysłem jest robić cykliczne okresy redukcji ? Np. 4tygodnie masy i 2 tygodnie redukcji w celu uwrazliwienia komórek na insulinę ? Jak to ma wyglądać ? Jeśli 4 tydzień masy kończę na 3500 kcal (i jest to kaloryczność przy której utrzymuje swoją wagę) to redukcję zaczynać od 3400 1 [...]
[...] Jest to mój pierwszy kontakt ze sterydami. Nie mam pewności czy to co kupiłem to orginalny produkt. Na stronie Spofy nazwa tego leku to Nadroloni phenylproplanos a u mnie pisze Nadroloni phenpropionas. Nie wiem czy jest to oryginalny produkt. Zastanawiam się czy nie dożucić jeszcze czegoś do tej kuracji-jeżeli to co mam to oryginał?
Witam. Mam 16 lat ok.1,80 i ważę 95kg . Tak jak w temacie, jestem ciężarowcem i co za tym idzie nie zbyt mogę przejść na dietę redukcyjną, a chciał bym spalić trochę tłuszczu i zbudować masę mięśniową. Dla kulturysty nie było by to takim problemem jakim jest dla mnie, ponieważ ja nie mogę przejść na dietę redukcyjną, bo "za utratą wagi idzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zrobiłem sobie plan treningu, policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne , rozłożyłem sobie posiłki na godziny ... no i tutaj jest stop :D Nie wiem za co zabrać się teraz. Trening 15.45-17.00 więc posiłki 15.15 i 17.30 będą około treningowymi. I jak myślicie jaki spadek wagi przyjąć tygodniowo 1kg?, chciałbym 2kg, ale nie wiem czy tak można, bo [...]
[...] ostatnią szanse na dokonanie tego o co walczę od kilku lat. DANE: Imię i nazwisko: Marcin Gehrka Wiek: 20 lat Wzrost: 181cm Staż treningowy: koło 2 lat CELE: Głównym celem jest redukcja i zrzucenie zbędnego fatu następnie powolna masa a bardziej rekompozycja. DIETA: W Dni treningowe: Placek z 3 białek i 2 całych jaj,10ml oliwy,30g WPC,50g owsa [...]
[...] Dieta: Chwilowo nie liczę kalorii, wartościowe posiłki. Jestem w połowie enana (pierwsze strzały po 250mg teraz 300mg co 5 dni, zaczynam drugi flakon. Ogólnie rzecz biorąc jest to mój pierwszy cykl a już czuję że połknąłem haczyk @@-) chcę wskoczyć na SAMEGO propa. Na enanie o dziwo był mały problem z PRL na początku ale udało się wszystko [...]
[...] sobie wypic 2 piwka na swojej 18stce no i kazdy doradzil mu ze tak bo 18stke ma sie raz w zyciu. Ja mam podobne pytanie lecz sa w nim male roznice. Chodzi o to ze w sobote jest ostatni moze w sezonie ( nie bede pisal druzyn zeby co poniektorych nie rozdrazniac ) no i jestem w polowie cyklu no i wlasnie mam pytanko czy jak sobie dawm w gaznik [...]
[...] z krotkimi przerwami. Ze sportami walki mam troche mniejszy staz bo okolo pol roku. Trenowalem pod okiem trenera, normalnie na treningach razem z reszta, ale problem jest taki ze hala bedzie remontowana i dopiero od wrzesnia bedzie mozna kontynuowac treningi. Postanowilem z 2 kolegami, ktorzy maja doswiadczenie ok 4-letnie w sportach [...]
Elo. Mam 17 lat i chcę poprawić swoją sylwetkę parę miesięcy temu ćwiczyłem A6W całe lecz zbytnio mi to nie pomogło gruby nie jestem ważę jedynie 59 kg, a mój wzrost 176cm więc na taki wzrost mało. Ćwiczyłem również normalne pompki i brzuszki 2 miesiące i zbytnio też efektów to mi nie przyniosło. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) [...]
[...] zawsze nutwhey hazelnut choco i po otwarciu okazalo sie ze to nuz nie ten krem co wczesniej inny smak inna konsystencja nawet kolor , co gorsza zmienil sie nie na lepsza a jest bardzo niesmaczny w porownaniu ze wcześniejsza wersja . Sklad na opakowaniu ten sam jednak w srodku juz nie to samo , niestety zamawiam zawsze wiecej do kilku osob i one [...]
[...] się dowiedzieć co myślicie o tym zestawieniu: Universal Nutrition creatine micronized powder lub Hi-Tec Creatine Powder + ActivLab-BCAA Xtra + Trec AAKG HardCore (potrzebne jest to AAKG?) co o tym sądzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła - masa stosowane już [...]
