[...] brzucha więc myślę o bieganiu 30 minut dziennie (bieganie 5min x6 i pomiędzy tym przerwa 1 min). Ogółem ćwiczyć zacząłem miesiąc temu. Teraz tak biorę białko gdyż moja dieta jest uboga. Co myślicie o tym by dieta dla chłopaka 17 lat 80kg 182cm wyglądała tak : -Rano Jogurt Pitny Mlekovita skład : 176Kcal, tłuszcz 2,0 w tym kwasy nasycone 1,3 , [...]
Witam , jak sobie radzić z przeciwnikiem który jest wyższy ode mnie oraz ma dłuższy zasięg rąk ? do osób niskich raczej się nie zaliczam mam 182 cm wzrostu oraz więcej od niego ważę ale no mój przeciwnik jest wyższy o głowę ode mnie ostatni raz kiedy się zmierzyliśmy było to dwa lata temu oczywiście wszystko na sportowo a nie żadne uliczne starcie [...]
[...] lat trenowalem tenis ziemny i mialem jako taką masę mięsniowa, teraz niestety przestalem. Zawsze mialem dosc duza mase tluszczu na brzuchu i udach ale teraz gdy nie trenuje jest ona bardziej widoczna, trzymam diete schudlem mam 174 wzrostu i waze 62 kg. Jednak chcialbym cwiczyc aby wrocila mi moja masa miesnionowa sprzed roku i zeby byla jescze [...]
[...] Wartość biologiczna (BV) przyjmuje maksymalną wartość na poziomie BV=159, kupując produkt o tak dużej zawartości białka mającego wartość BV=159 można być pewnym, że jest to produkt najbardziej efektywny pod względem jakości biała. Dla przykładu białko pochodzące z kurczaka przyjmuje wartość na poziomie BV=79, wartość BV=159 można spotkać [...]
[...] żeby trening jak najlepiej przekladal sie na kondycje i przyrosty. Moim zdniaem najlepsze godziny to od 8:00 - 12:00 ponoc wtedy organizm ma najwieksza aktywnosc chodz nie jestem pewien tego, bo np jak ktos jest chory to goraczki dostaje najwiekszej wieczorem kolo 16:00 - 17:00 wiec moze wtedy organizm jest najbardziej aktywny, wiem jedna ze [...]
[...] Olimpu Kreeatyna monohydrate 1000 250gr w tabletkach Olimpu TO mam co kiedy jeść ORaz co do kupić ::: TRAN??? Kiedy go jeść?? POmócie mi Z góry dziękuje czekam ze zniecierpliwością Powiedzcie mi czy ta dieta jest w miare ok/?/? Troche mi zawala posiłem w szkole Obiad ale matka płaci nie mam wyjśćia Doradzcie mi CZekam na OPINIE FAchowców
[...] dzis kupilem sobie mydlo AA Oceanic (bo dotad uzywalem szarego mydla i strasznie mi wysluszal skore - dobrze zrobilem ze zmienilem??) i wlasnie nie wiem czy warto kupowac preparaty z serii Vichy, pomoga mi?? z gory serdecznie dziekuje za odp PS. mam 20 lat, tradzik od ok 7 miesiecy i jest to umiarkowana postac tradziku, nie jest tragicznie
[...] test(''); javascript: test(''); ) Staram się ćwiczyć rozsądnie czyli rozciągam do lekkiego bólu. Ale mimo wszystko mam pytanie czy zasada regeneracji przy rozciąganiu jest taka sama jak przy treningach siłowych czyli, że ćwiczymy co drugi dzień? Poza tym jak połączyć taką "poranną zaprawę" z treningiem siłowym? Np. [...]
[...] mass xxl Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak rya Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu silownia + 3x hiit/aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ewentualnie lcarnityne, omega 3 Stosowane wcześniej diety: na mase.
[...] i czwartki plecy, nogi, brzuch + czwiczenia aerobowe (rowerek, bierznia, wioselka). Co o tym myslicie? Nie zrobie sobie w ten sposob krzywdy na mozgu? Celem moje czwiczenia jest przybranie masy miesniawej, chce czuc sie lepiej i wygladac lepiej. Mam jeszcze jedno pytanie. U mnie na silowni nie ma lawki ze sztanga, jest tylko laweczka i hantle. [...]
Witam. Posiadam domowa silownie z ktorej korzystam codziennie... Wiem ze nie jest to dobre, lecz do tej pory nie mialem czasu aby bawic sie w experymenty. Mam 16 lat okolo 50 kg oraz 165 cm wzrostu. Chialbym aby pomogl mi ktos dobrac odpowiednia diete oraz program. Chodzi mi o to aby przyprac jak najwiecej w klacie oraz rekach, lecz pozostac [...]
Witam. Postanowiłem ułożyć sobie moją pierwszą dietę. Mam 179 cm 72 kg. Nie jest dopracowana, ponieważ mam wiele ograniczeń. Po pierwsze szkoła - nie mam zbyt wielu możliwości na posiłki na przerwach a drugą istotną sprawą jest to że jestem bardzo wybredny. Moje zapotrzebowanie wynosi ok 2900 kcal. Chciałbym przytyć 5-6 kg. Dieta wygląda tak : 1 [...]
[...] omawianego białka pokarmowego." -Co w takim razie się stanie, gdy nie dostarczę wystarczającej liczby węglowodanów i tłuszczy? - Czy zmniejszy się kaloryczność białka? Czy białko zostanie wydalone? -Jeśli 1g białka to 4kcal, a jak wiadomo proces trawienia białka wymaga dużo energii, to jaki jest końcowy bilans (ostateczna kaloryczność)?
[...] obnizal pozycja tak ze caly czas bylsmy glowa przy glowie ,kiedy probwalem przechwycic reke on to wyczuwal i od razu ja wyszarpywal . Co robic w takiej sytuacji ,na sweepa jest za ciezki a ja za slaby tehcnicznie ,probwalem wykrecic balache ale jak mowilem on sie wyrwyal i nie moglem utrzymac reki ,probwalem tez zrobic trojkat ale byl za blisko [...]
Cześć, Na potreningu.pl pojawił się artykuł przedstawiający sposób planowania progresji w kolejnych seriach - opisuje poniżej. Upraszczając można powiedzieć, że jest to połączenie rampy zamkniętej (określona liczba serii, ale duże skoki obciążenia jak w rampie) z dropsetami. Pytanie co sądzicie o tym sposobie? Od 4 tygodni stosuję ten sposób [...]
[...] poskutkowało, że zrobiłem sobie coś z klatką piersiową. Pierwszy tydzień okropny ból, później ból ustąpił, ale nadal, gdy próbuje ćwiczyć czuję ból na ścięgnach przy mostku, jest to tylko ułamek tego co na początku, ale nadać czuć, ze coś jest nie tak. Moje pytanie to czy mogę już ćwiczyć klatkę czy lepiej poczekać aż ból ustanie do końca, a [...]
[...] czy jak I teraz pytanie. Jakie białko kupować? Żeby było tak pyszne jak te. Może na sklep sfd coś. Jeszcze coś dodam, kupuje w sklep sfd te wysoko białkowe płatki owsiane, jest smak truskawka i banan i szczerze? Bardzo pyszny smak truskawki i banany. To dlaczego obecne nie są aż tak pyszne w smaku? Cena czy jak? Pewnie się nie znam. Sorry za [...]
[...] wyzwał mnie na solo i co teraz mam zrobic jak sie zdecyduje to pojdzie mi po zachowaniu a nie moge bo stypendium mam i mi zablokuja a niechce przed kumplami stchórzyć a on jest taki ze jak nawet poza szkóła by dostał to zaraz gnój bym miał sam nie jestem pewny czy wygram gdyz am 50 kg a on zze 70 i jest wyzszy z 10 cm ale jest to wał tłuszczu a [...]
[...] norma ) 1-6 winstrol ( z IP i BD tabsy ) 25/30mg dziennie ! winstrol daje na początek bo zanim deca i test się rozkręci to minie troche a winstrol to mocny srodek /cel jest sucha masa mięśniowa , dieta( wysokobialkowa ) będzie i nie widze powody aby wino dawać na koniec cyklu może się myle ! silimarol 1 t do każdego tabsa winka ! hepatil [...]
[...] tego badania), która spożywała 2 jajka dziennie przez 6 tygodni (co stanowi zbyt krótki czas) nie wykazały pogorszenia się wyników złego cholesterolu. Podobno w jednym jajku jest go 200 mg, czego kompletnie nie mogę odnieść do niczego, więc liczba zupełnie abstrakcyjna. Pytam się ponieważ ostatnio dość dużo jajek zacząłem jeść i jednocześnie [...]
