SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Intensywne rozciąganie czy można się przetrenować?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1017

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 209
Zacząłem jakiś miesiąc temu trochę trenować w warunkach domowych. Na początku stawiam na ogólne rozruszanie wiec zacząłem od rowerka stacjonarnego i ćwiczeń rozciągających. Robię to codziennie rano przed robotą i trening zajmuje mi ok. 1 godz. ale nie trenują siłowo tylko nazwijmy to kondycyjno-gibkościowo czyli:

1. Jazda na rowerze tak do tętna 140 przynajmniej przez 15 min. (cała jazda 30 min)

2. No i potem zaczynają się ćwiczenia rozciągające. Od szyi do po stopy z naciskiem na nogi (marzę o zrobieniu szpagatu na krzesłach javascript: test('');
javascript: test(''); )

Staram się ćwiczyć rozsądnie czyli rozciągam do lekkiego bólu. Ale mimo wszystko mam pytanie czy zasada regeneracji przy rozciąganiu jest taka sama jak przy treningach siłowych czyli, że ćwiczymy co drugi dzień?

Poza tym jak połączyć taką "poranną zaprawę" z treningiem siłowym? Np. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

Czy nie będzie to za dużo, jeżeli zostanę przy codziennym treningu rannym i dodatkowo np. poniedziałek, środa, sobota zrobię sobie trening siłowy obwodowy?

Będę wdzięczny za wszelkie rady javascript: test('');
javascript: test('');

Pozdrawiam,

Skibbbi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 22971 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91874
przetrenowanie od rozciagania, mocne xD

możesz act robić spokojnie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moze zadzialac??

Następny temat

Jaki trening zaproponujecie.

nutloveb