Witam. Po 3 latach sielanki zywieniowej postanowilem zrobic cos z soba, gdyz przestalem wygladac jak czlowiek, a po prostu jak grubas. Nazywam sie Patryk, mam 23 lata, jestem studentem. Od 11 do 20 roku zycia bylem pilkarzem, zawsze chudy i niezbyt wysoki. Moja waga w 20 roku zycia oscylowala w granicach 62-63 kilo, przy wzroscie 175 cm. [...]
Witamy, http://images38.fotosik.pl/2003/a7068d0579bf1e6egen.jpg kolejny test 50/50 organizowany przez firmę Iron Horse Series. Sponsorem zestawu jest firma IRON HORSE SERIES - http://ironhorseseries.pl/ Ilość maksymalna osób, których poszukujemy to 4 osoby. Każdy uczestnik może mieć swój własny temat, bądź na zasadzie rywalizacji jeden temat z [...]
[...] : refluks(niektórych potraw nie mogę jeść) Stan zdrowia : refluks Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : redukcyjna Może nie jest uzupełniona w pełni ta ankieta,ale jeśli będzie trzeba,to dopisze te braki.Ogólnie na [...]
[...] zapewne nic się nie da zrobić (chyba , że skalpelem..) strasznie denerwuje mnie mój odstający brzuch, właściwie to zaczyna mi to wchodzić na psychikę powoli. Najdziwniejsze jest to , że przez 10 miesięcy w roku stan rzeczy się utrzymuje, ale co jakiś czas ustępuje tzn. brzuch staje się płaski i wreszcie nie mam problemu z dopasowaniem spodni. [...]
[...] nt w dowolnej porze)- chodzi oczywiście o stak kreatynowy z UNIVERSALA :D Omega 3-aktualnie w formie tranu w tabsach (1-2 tabletki, w zależności, czy w dany dzień jest ryba, orzechy włoskie, czy inne źródła omegi, nie pamiętam firmy ale chyba też Ostrovit bo dostałem to jako gratis do zakupów w sklepie z suplami) ZMA-1-2 kapsułki (nie [...]
[...] długi cykl masowy żeby parę kg wleciało, na wiosnę wycinka. Potem zobaczymy czy dalej będę chciał dobić mięsa, czy już zostanę z tym co przez rok teraz wypracuje. Czy jest tu ktoś kto leciał cykl Test-deka-bold-master? Od razu napiszę że nie pytam czy powinienem zrobić cykl czy nie. Chodzi mi tylko o to jakie ludzie mieli na tym efekty. [...]
[...] się z ofertą Warszawskiej Akademii Sportu: http://akademiasportu.edu.pl/kurs-trenera-personalnego/ Razem z Darkiem Karpińskim uważamy, że proponowany zakres tematyczny jest bardzo interesujący, szczególnie dla tych którzy chcą zdobyć konkretne, wartościowe informacje umiejętności. Obecnie na rynku pracy w branży fitness liczy się to co [...]
[...] posiłki. Opiera się on zwykle na gotowanych warzywach (np. brokuły, marchewka, fasola, kalafior) i gotowanym mięsku drobiowym. Nie umiem podać ilości tego, ale generalnie jestem w stanie najeść się takim posiłkiem. Ostatni posiłek jadam koło 17.30 - 18.00 i zwykle jest to albo owoc (grejpfrut, jabłko) lub jogurt. Tak jak powiedziałem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale widzę po jakichkolwiek pracach wykonywanych przeze mnie, że raczej nic z tego. Prosiłbym o wasze osobiste porady i odnośniki do pomocnych poradników. Nie wiem czy jest taka opcja aby pracować nad wszystkim jednocześnie. Potrzebuję ćwiczeń na klatę ponieważ powoli się zapada ;x, na nogi bo przebiegnięciu 100m przy maksymalnym wysiłku [...]
Bardzo mocno forsowane jest twierdzenie, że nie można niczego samemu się nauczyć. Uderzanie w worek bez opanowanej techniki szkodzi. Filmy instruktarzowa tez szkodza. Co więc robić? Oczywiście zapisać się na sekjcę. Bardzo mądrze. Tak też zrobiłem. W pobliżu mojego miejsca zamieszkania są tylko dwie interesujące mnie sekcję - kickboxing (płatny) i [...]
[...] lata ładowania jedzenia na maxa, na brzuchu i klatce. Trenuje 3 razy w tygodniu siłowo. Oprócz tego 3-4 dni w tygodniu robie aeroby. Jeśli chodzi o trening to wszystko jest chyba ok. Aeroby robie na czczo ładując wcześniej glutaminę i Bcaa, po treningu też, a później posiłek. Posiłki są właśnie piętą achillesową. Nie wiem co powinienem ciąć [...]
[...] razy próbowałem już z siłownią, ale zawsze się to kończyło, sam nie wiem dlaczego :-( Aktualnie chce spróbować swoich sił z ćwiczeniami na ciężarze własnego ciała. Jako iż jestem za granicą do końca stycznia, mam przy sobie park.... oraz placyk, gdzie znajdują się trzy drążki na różnych wysokościach, poręcze równolegle, oraz poręcze do dipów. [...]
[...] aktywności: 3x silownia 2x zeroby Odżywianie: wcześniej jadłem co chciałem i przytyłem:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jw. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie
[...] i fajne przepisy, to może się podzieli i życie znów nabierze barw smacznych moje ostatnie odkrycia galareta z drobiu (mięso - udo indycze (indyka trudniej wyhodować, nie jest tak nafaszerowany chemią i hormonami jak kurczak, indyk nie zje byle czego a jak zje to choruje i zdycha, dlatego mięso indycze jest gatunkowo lepsze od innego drobiu, [...]
[...] na ławce leżąc): Przysiad: 6x100kg MC: 6x120kg Wyciskanie: 6x 80kg Od miesiąca działam na Push&Pull z podziałem siła (pon,wt) i hipertrofia (czw,pt), po odstawieniu SPLITa jestem bardzo zadowolony, lecz w planie z czasem pojawiły się ćwiczenia, których "nieczuję" i zastanawiam się nad zmianami. Oto plan, a poniżej moje pytania na jego temat: [...]
[...] REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: drazek modlitewnik ****DIETA************************************************* dieta jest w budowie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: [...]
Witam na forum mój 1 post Proszę o poprawnienie błędów w moim planie treningowym Od zawsze czyli około 5 lat cwicze splitem Klata triceps plecy biceps Barki Od niedawna nogi Bardzo podoba mi się taki split lecz od pewnego czasu mam Stagnacje pomimo modyfikowania wszelki sposób Wykonywania treningu (zmiana sztangi na sztangielki inna kolejnosc [...]
Witam, Mam 18 lat i sporą kifozę w odcinku piersiowym. Może nie aż tak sporą żeby mówić o garbie, ale nic to na pewno nie jest. Ale nie o to mi chodzi. Byłem u wielu ortopedów, specjalistów, fizjoterapeutów. Ćwiczę w domu specjalne ćwiczenia na kręgosłup - po uprzednim 2 tygodniowym instruktażu. To tyle tytułem wstępu. Wiem, że nie wolno mi [...]
[...] Opis Mega Kre-Alkalyn - Opatentowana forma monohydratu kreatyny - Lepsza przyswajalność - Skutecznie mniejsze dawki - 1200 mg w jednej kapsułce Kre-Alkalyn firmy Scitec jest kreatyną w postaci buforowanej i opatentowano ją pod znakiem towarowym KRE-ALKALYN. Kreatyna ta jest substancją nie ulegająca konwersji w kwaśnym środowisku żołądka, ani [...]
Ricardo Arona jest moim ulubionym fighterem w wadze middle-weight oraz, jeżeli wystartuje, faworytem w GP Pride 2005. Imponuje mi zarówno jego styl walki jak i osiągnięcia, które zdobył. Jest on 3-krotnym mistrzem turnieju ADCC( w 2000, 2001 i 2001 w kategorii wagowej Open). Pokonał on wielu topowych zawodników takich jak : Vitor Belfort, Tito [...]
