co to jest redukcja

Osobiście również nie bawiłbym się w jakies rygorystyczne redukcje , tymbardziej ze jest początkującym . Brak widocznego sześciopaka niestety nie oznacza, że redukcja przebiega źle i trzeba kontynuować działanie zmierzające do obniżenia poziomu otłuszczenia. Efekt ten uzależniony jest również od poziomu rozbudowy tkanki mięśniowej, która decyduje [...]

[...] dużo utrudnień do ćwiczenia. Przykładowo. Po nauczeniu się pompek, jedziesz z pompkami diamentowymi. Po diamentowych supermany i tak dalej. Co do diety, to dobrze że liczysz ile co ma białka, węglowodanów i tłuszczu. Co do wagi, to moim zdaniem jest idealna. Nie musisz się męczyć z redukcją. ALe dobrze by było, gdybyś miała nawyki żywieniowe

jak to w końcu jest, jeśli zje się bardzo kaloryczne śniadanie, ono się odkłada w jakiś sposób, gdy nie wykorzystamy tych kalorii w przeciągu paru godzin, czy jeśli bilans całodniowy jest ujemny, to nie ma co się przejmować, gdy w pierwszym posiłku zjemy za dużo i redukcja będzie szła?

Do autorki: sama widzisz, schudłaś 10 kg, dalej nie idzie, a efekt jojo pojawi się jak zaczniesz jeść troszkę więcej. Dlaczego tak jest: głodząc się po raz pierwszy to na początku działa i zawsze się schudnie. Ale są efekty uboczne: przestawiasz swój organizm na tryb kryzysowy i po pewnym czasie on przystosowuje się do małej ilości kalorii i broni [...]

[...] tematu, na ogol kobiety ida na latwizne i licza wlasnie na dwutygodniowe "diety-cud" z babskich czasopism. Podstawa do zrzucenia tluszczu i utrzymania tego stanu jest wlasciwie zbilansowana dieta, aktywnosc fizyczna i obserwowanie wlasnego organizmu, tak, jak to teraz robisz. I cierpliwosc, oczywiscie, przemiana nie nastapi w tydzien, [...]

[...] Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Planuje dołączyć basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej stosowałam Thermo Shape Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Oczywiście! Stosowane wcześniej diety : South Beach Ćwiczenia, które wykonuje na siłowni to 30 minut rowerek szybka jazda ze średnim [...]

[...] w topiku/dzienniku/blogu usera (dostep bedzie mial jedynie dany user i trenerzy) na pytanie odnosnie czasu trudno odpowiedziec musisz wiedziec ze w tym temacie wynik jest tym bardziej stabilny im dluzej jest rozlozony w czasie co nagle to podiable ale nie koniecznie zalezne to tez jest od oczekiwan i zalozen a zwlaszcza od wspolpracy [...]

[...] uwidocznione. jesli chodzisz na silke (nie wiem dokladnie w jakim celu czy redukcja czy masa etc) a piszesz, ze pijesz duzo koli, jesz duzo serow etc, to nie ma to sensu. zakladzanie sie jest gorsze niz jedzenie na co ma sie ochote. w skrocie : dieta, cwiczenia aerobowe, silka (act i inne) Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-11-05 01:13:38

[...] akaliczbe ćwiczen powtórzeń. czemu redukujesz skoro masz niska wagę czyżby brzuch???? słuchaj nietak podchodzisz do tematu trening siłowy dla ciebie push pull góra dół albo fbw w wolne dni dodatkowa aktywnosc fizyczna bieg hiit interwały. redukcja zaczyba sie w kuchni takze podstawa jest to jak i co jesz. czyt dział odzywianie. jakies pytania?

No a co z rozwiązaniem dalszej redukcji? Ma to sens? Utrzymuję to przez 3 miechy więc redukcja przez kolejne 1-2 miesięcy nie jest dla mnie problemem... Myślałem właśnie nad dalszą redukcją a potem nad rozbudową tak abym na wiosnę miał już masę i rzeźbę bez konieczności kolejnej redukcji...

[...] mimo wszystko cwiczenia na tę grupę mięśniową wymagają większego pokładu energii i dałbym je ponad ramiona. To samo ta prasa na nogi też dałbym ją wyżej. W sumie to ona nie jest tam nawet potrzebna , przy martwym ciągu klasycznym te nogi będą Ci na tyle pracowały , że w Twoim przypadku to wystarczy. No i ten martwy ciąg wykonywany z kettlem nie [...]

[...] wyrwał zwycięstwo przez duszenie zza pleców w 4:32 minucie piątej rundy. Chyba nikt nie spodziewał się, że Prochazka podda Teixeirę, ale tak właśnie się stało. Teraz „BJP” jest nowym mistrzem UFC w wadze półciężkiej. Choć Teixeira z pokorą przyjął porażkę, to jednak mocno naciska na natychmiastowy rewanż. 42-latek twierdzi, że nie był w [...]

[...] dzienne to 2140 kcal a będąc na redukcji powinienem odciąc 500 no po najmniejszej linii oporu 300. W pierwszym przypadku 1640 a w drugim 1840 . Jestem na 2000 i jest mi z tym nie najlepiej, ale redukcja przechodzi zadowalająco pomimo, iż różnica kaloryczna nie jest duża. Wydaje mnie się, że zejście poniżej 2000 kcal dziennie jest [...]

[...] bo się przetrenujesz, a w swoją drogą hardcorowa redukcja godna pozazdroszczenia. Nie jeden grubas by wiele dał za taki efekt ale brak motywacji, u Ciebie widać ze jest naprawdę silna. Nie wiem do jakiej sylwetki dążysz ale już to wygląda dobrze teraz tylko ukierunkuj trening. Albo pozostań przy redukcji ale nabieraj masy mięśniowej. [...]

[...] ćwiczeniami bez jedzenia to dobry pomysł?. Czy lepiej 3 jajka z ciemnym pieczywem, te z serii OSKROBA może być czy lepiej z lokalnej dobrej piekarni? Te chociaż smaczne jest. Po treningu białko raczej nie? Mam odżywczy koktajl białkowo-węglowodanowy to pewnie ten będzie lepszą opcją?. Do tego jakieś owoce. No i na noc/kolację jedzenie czy [...]

Rozumiem, myślałem że ten posiłek jest jako po treningowy główny tak to ujmę. :-D W dwa miesiące wpadnie spokojnie te 2-3kg. Masz dobry asortyment z supli więc będzie prościej. Do 81kg redukcja? Tylko -4kg? No nie wiem, czy to będzie tak fajnie wyglądało. W sumie zależy czego się spodziewasz i na co liczysz. Jak to mówią, kąt patrzenia zależy od [...]

[...] aż po pewnym czasie zrobiłaby się z tego normalna redukcja. Najważniejsze, że porzucasz głupią głodówkę. IMO nie masz się co aż tak bardzo przejmować, dwa miesiące to nie jest taka tragedia. Jesteś facetem, sporo mięśni Ci jeszcze zostało. Jo-jo się za bardzo przejmować nie musisz. Jak przytyjesz nawet te 2-3 kg to później zrzucisz. btw: suple [...]

[...] sie dowiem coś więcej na ten temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i przynosi odwrotny efekt. Sama ponad rok temu robiłam redukcję bez cardio i co ciekawe po raz pierwszy trzymam stałą wagę.

Chodzi o to, że redukując tłuszcz, chcąc nie chcąc, zredukujesz trochę mięśnie co może, ale nie musi, przełożyć się na gorsze wyniki i vice versa. Kluczem jest siła. Ważę mniej-więcej tyle co Ty, a z 330 skoczę. Możesz spróbować zrzucić trochę ciała, sam się wtedy przekonasz, w moim wypadku to nie miało znaczenia. Z drugiej strony - wszystko [...]

[...] przeglądam działy to widzę max 85 w pasie i 40 w bicepsie. A ja mam w pasie 95 + 37cm w bicku..wstyd dlatego decyzja zapadła redukcja a później masa. wiem , że nie zdecydowany jestem ale sam też nie wiem czego chcę. wszystko bym masował dalej bo i tak chudo to wygląda ale ten brzuch to lipa. Macie fotki jeszcze : 1.) 2.) 3.) 4.) 5.) bebzon jest