SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest fbw

  • [...] Pandarka aktywnie bo on ma na przykład porządny, dynamiczny trening. Jak to wzbogacisz o wysokozakresowe kompleksy metaboliczne itd. to równocześnie siła i kondycja powinny rosnąć, tylko to wymaga odwagi i tego, żebyś przestał zamykać się na schematy, a szukał właściwych rozwiązań sam. Tu nikt Ci nie powie co jest dobre dla Ciebie, a co nie. :-)

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-23 16:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obciazeniach sila strasznie na reszcie cwiczen szla w dol, poza tym mam tam za po jednym za malo na nogi. Teraz bym chcial jakis plan, w ktorym bylbym do konca pewny, ze jest okej i nim jechac. powiedz jak porownanie tego hst do splita, na czym lepiej jesli mialbys wybor? u mnie wszyscy znajomi co tam cos silki lizneli to splitowcy, a jak im [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 22:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się warzywami podczas napadów głodu. Poza świętami, na które Arphiel udzieliła mi dyspensy miska była trzymana zgodnie z załozeniami. Jednym z moich większych sukcesów jest zupełne odstawienie gum do zucia, które wcześniej szły w chorobliwych ilościaciach. Co teraz? Jezeli któraś z Moderatorek tu zajzy i zainteresuje się moim przypadkiem [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 16201 Data: 2015-02-15 11:38:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] moze odmówić picia podczas prowadzenia testu, to tak działa na psyche przynajmniej u mnie Co do HST to super sprawa, ja po zakonczeniu testu bede dalej jechal obecny FBW bo jestem przeokrutnie zadowolony z efektów. WODYN to madry gość jeżeli chodzi o trening Pitex Oj pitt ja tez sie lubie na***ac czasem ale to czasem Dobrze ze nie pijesz [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-10 14:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesiecy. Obecna waga to jakies 81kg,przy 178 cm wzrostu,typ hardgainer'a,cwicze przeszlo 2 lata(w tym kilka dluzszych przerw niestety). Moim priorytetem od dluzszego czasu jest klatka. Wyrzucilem wyciskanie na poziomej,zastapilem pompkami na poreczach i wyciskaniem hantli z supinacja i jest duzo lepiej. Ale wciaz klatka pozostaje czyms nad czym [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-18 01:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] punktu widzenia 3 serie na partię na treningu będą w stanie go odpowiednio pobudzić? Czy 48 godzin wystarczy im na regenerację. Sam trenuję takim treningiem i sądzę, że jest on dla mnie stworzony. Jestem raczej typowym ekto, mam bardzo szybką przemianę energii, czy idzie to w parze z szybkością regeneracji mięśni? Trenując w ten sposób [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 22:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wynik treningów akurat ). Po drugie martwy ciąg i siady, to nie są ćwiczenia, gdzie można sobie stukać po 12-15 powtórzeń, bo są ciężkie technicznie i trzeba być cały czas skoncentrowanym. Ja wysiadam po 6-7 powtórzeniach. Może Saida jest silniejsza psychicznie, nie wiem . Co do poręczy i drążka mogę się zgodzić, ale optowałbym jednak za 8.

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-17 17:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystkim. Od jutra urlop, więc dobrze się składa. 3 tygodnie bez trenowania, potem zobaczymy, co godzinę robię ćwiczenie mające na celu wepchnięcie z powrotem dysku. Ból jest duży, nie wynika z samego bólu kręgosłupa, tylko z wymuszania poprawnej postawy ciała Nie przejmuje się, wrócę silniejszy :) Wczoraj nie zrobiłem treningu, za to dziś [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-26 23:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] plan? Jedyne moje węglowodany są dostarczane po treningu z bananów i warzyw. Taki stan mi pozwala na wejście w ketozę, ale to już raczej wyższa szkoła jazdy, bo ciężko się jest obejść bez węglowodanów kiedy jest ich tyle wokoło. Ze źródeł węglowodanów o niskim IG(indeks glikemiczny) warte uwagi są: ryż, płatki owsiane, makarony. Zawsze po [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-26 14:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] B/T/W jeszcze nie wiem jaki będzie - wiem tylko że tak jak do tej pory białko zwierzece na poziomie ~2,6g/kmc, wegli więcej w DT, kalorii w DT około 300 więcej Czy tak jest ok? 4. I czy lepiej nieco by było mocno ograniczyć tluszcze w DT, a węgle bardziej ograniczyć w DNT ? 5. W tej chwili trening 3x w tygodniu : Push-Pull-FBW Co zrobić z [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-20 13:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przewodu pokarmowego. Synergiczne działanie ekstraktów roślinnych, witamin z grupy B, kofeiny i fruktooligosacharydów(FOS) zawartych w Machine man burner sprawia, że jest to suplement silnie działający w kierunku redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Machine man burner to produkt stworzony z myślą o wszystkich osobach aktywnych, [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-16 10:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będzie wolna) 4. Military Press 2s x 10 powt. 15 kg – 20 kg 5. MC klasyk 3 s x 15 powt. - niepamiętam 6. Podciąganie 3serie po 7 powt, 7. Skośne brzucha Strasznie słaby jestem ostatnio w sensie, że szybko się męczę, może przez to ze z jedzeniem było słabo. Zobaczymy, co się będzie dziać dalej i wtedy coś będę myślał. Momentami to przy [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9846 Data: 2012-04-30 21:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań na temat FBW, ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    no to zaczniemy od planu jest kilka szkol co do FBW zajmijmy sie moze 2 "glownymi" 1 M ripppetoe wyznawal zasade planu stricte silowego i podstawowego przysiad wyciskanie na plaskiej MC 2 uzasadnione w rozsadny sposob odpuszczenie MC w dzien MC (nawet i wogole go nie wykonywanie) bo przysiady zalatwiaja prostowniki (dowod na to wykonaj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2010-12-06 09:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • większość planów FBW jest lajtowa to nie ma co ukrywać Co takiego Twoim jest złego w tych lekkich planach FBW?? ale wydaje mi się że minimalistyczne plany FBW też nie sa za dobre to fakt że opierają się na podstawowych złożonych ćwiczeniach i tak ma być, ale nie na poczatek drogi z żelastwem . A artykuł jest jak najbardziej na miejscu , z miłą [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-12 16:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wrecz na aktony osobne dni treningu w planach mam cos na podstawie wylacznie cwiczen zlozonych, na ktorych opierajac trening mozna osiagnac wiele bardzo, czego przykladem jest wlasnie Peponent z katowanym przez niego HST Nigdy nie zakladam ze opuszcze trening bo trening to dla mnie swietosc, rzecz jasna w granicach zdrowego rozsadku Jednak [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-13 14:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ustabilizowała się na poziomie od 104 do 105 kg Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecbb1eaf95ff434bb45cbad4ccee3230.jpg * pomiar ramienia ze względu na konkurs wymazane (ale jest dobrze) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bb464b235e34be185333f64bc02a8c0.jpg Suplmenetacja brak Trening - siłownia Dla każdego z ćwiczeń założeniem było wykonanie 3 serii [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-25 08:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] całkowitego OFF'u, zaczynamy lecieć wczoraj oglądałem w nocy finał US Open kobiet, więc sen krótki, dziś finał facetów więc znów zarwę nockę pierwszy tydzień cyklu masowego jest tygodniem na wejście w trening masowy oraz przestawienie się odpowiednio w diecie PARAMETRY waga dalej idzie do góry, ale tłuszcz stoi jak narazie w miejscu czyli [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 02:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4. Uginanie ramion ze sztangą  zakresy podobne jak w fbw czyli 0%,50%,75%,100%,100% i podciąganie 4xMAX a jak przekroczę 12 podciągnięć to dokładam ciężar. Jeżeli ten P&P jest zły, to co w nim zmienić? Dzięki! Zmieniony przez - jondrko w dniu 2012-11-20 02:13:12 masz teraz prosty program push pull więc nic nie zmieniaj bo jest dobry A co z [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-20 11:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chodzi o trening FBW Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4196 Data: 2015-07-02 12:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta n/t treningu FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy system ACT czy jakis inny wlasny sposob na przygotowanei sie do pozniejszych treningow) II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 2 - 6 miesięcy IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU W przypadku wykonywania aerobow etc prosze uzglednic to za liczba dni w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6653 Data: 2008-02-17 21:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)