co to jest fbw

Masz dział trening w Domowych warunkach, masz tam konkretne rozpiski co i ile robić. Tak, będą jakieś efekty: jak jesteś rekonwalescentem po chemioterapii to 25 pompek codziennie coś Ci da, dla młodego zdrowego chłopa to jest słaby bodziec. Podciągaj się na drążku, ćwicz całe ciało (przysiad z wyskokiem, wykroki z przeskokiem, wstępowanie jednonóż [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,hantle, Dokupujesz stojaki, skoro ich nie masz, bierzesz proste FBW oparty o podstawy znajdziesz gotowca w temacie podwieszonych 'pierwszy rok treningów na siłowni' Solidnie trenujesz, odpowiednio się odżywiasz i wypoczywasz. To jest Twoim priorytetem na ten czas.

Kolega z dzialu odzywianie proponuje dac b-2,3 t-1,4 w-2,5.Ja proponuje B-2,0 T-1,4 W-1,5 do 2,0 Jescze pytanie co do treningu FBW Pon.Sro.Pia A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 [...]

Ten plan, którym ćwiczyłeś jest do bani. Plecy słabiutko - na mszynach. Nic na prostowniki. Nie ćwiczyleś nóg. Te kilka seryjek na klatę nie mogło Cię zmęczyć. Ułóż pożądny FBW, na dużych grupach mięśniowych, ćwiczenia złożone. Poznasz co to ból. A zakwasy są wyznacznikiem niczego.

1. Ostatnio przerabiany trening to FBW (ale to było 3 miesiace temu) 2. Obciązenia - przysiad/martwy ciag - nie ćwiczyłem do tej pory wyciskanie - 80kg Co do propozycji to myśałem nad splitem, ale sie waham. Do dyspozycji mam tyle dni ile tylko zechce, ale jesli to jest na mase to raczej wiecej niż 3 dni nie warto...

Jaka stagnacja, przecież redukujesz to na masę mięśniową czy siłę nie ma co liczyć przecież w/w plan to nie jest FBW

Powiem szczerze, że to jest mój 1 plan i nie wiem czy przy push pull się nie przetrenuje tym bardziej, że trenuje jeszcze MMA. Przypominam, że w tym temacie przede wszystkim pytałem co z tym brzuchem. Z drugiej strony sądzisz, że Push/Pull byłby lepszy niż ten FBW? Dlaczego?

Powinienes poczytac na temat treningu fbw. To co bierzesz to jest gainier. nie wiem czy Ci to potrzebne, jesli nie dajesz rady z dieta to ok ale watpie. Poprostu 3 najwazniejsze czynniki ktorymi musisz sie zajac: dieta, trening, regeneracja.

a wiesz co to kółeczko? No to chyba nie czytasz. Na samym kółeczku nie zbudujesz "kaloryfera", naprawdę tak trudno to zrozumieć? To jest uzupełnienie treningu siłowego np. FBW czy Split. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-04-06 18:44:47

wiec z treningami to jest tak przed wakacjami byl tylko Kick ale za to czesciej 5-6 razy w tygodniu, wtedy wazylem okolo 80 kg, pozniej przestalem trenowac i pojechalem za granice do pracy tam sie odzywialem bardzo zle i przytylem pare kg, jak wrocilem obijalem sie z 3 tygodnie i przytylem znow pare kilo co w efekcie daje 90 kg :D teraz od okolo [...]

[...] zatem rozgrzewka czy rozciagniecie czy inne ******oly nie maja tu nic do rzeczy. jak dowiaduje sie o czyms z jednego zrodla, to zwykle na to leje, ale jak to jest wiele zrodel + opinia ludzi bedacych w temacie na forum, to daje mi to do myslenia, a Tobie ani troche? to luz, traktuj to dalej jako mit, tylko powiedz, czemu sporo [...]

fbw to jest dla bardzo poczatkujacych i tam nie ma krotka i na tema napisne co gdzie i kiedy tak jak mi pasuje

To nie jest fbw, tylko split. Potrzebuje porady co do planu na sile bo zawsze sie masowke robilo.

No widzisz, a taki trening dostałem na masę w sierpniu z potreningu. To raczej spróbowałbym push&pull. Tylko ile treningów w tygodniu, trzy? I co zrobić we wtorek, push czy pull? W ogóle moim ulubionym jest fbw. Nie jest nudny.

Tak priorytetem jest boks a, o treningu dowiedziałem się z książki, ale skoro taki trening nie pasuje to co byście polecili FBW, SPLIT czy może jakiś inny plan ? Słyszałem, że treningi siłowe nie koligują z treningami SW i stanowią dobre uzupełnienie, więc postanowiłem trochę poeksperymentować. Czyli Armageddon odpada ?

Może być w dwa dni spokojnie. Poczytaj o FBW. Co do braku nóg to niestety nie ma takiej opcji. To jest podstawowa partia anaboliczna i bez niej nie ma praktycznie efektów.

Tomasz masz w tym planie nieodpowiedni stosunek ćwiczeń push do pull. Danonek określ co jest twoim priorytetem siłka czy SW. Ogólnie to bym tu widział jakiś dobry kompleks sztangowy albo obwodówkę, lepiej to się sprawdzi do SW. Jeśli jednak zależy ci też na siłce to krótkie FBW z elementami dynamicznymi. Ogólnie to przeczytaj ten art [...]

[...] Co sądzicie o tym treningu Arnolda? Myślicie że sprawdzi się? Przysiady klasyczne ze sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi szerokim chwytem 3x10 Podciąganie na drążku 3x max Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 Uginanie przedramion ze sztangą 3x10 Wstawanie z pozycji leżącej do siadu 3-4x max A od kiedy to jest trening Arnolda? Bo to najzwyklejsze fbw.

Trenuje się całe ciało a nie tylko klatkę piersiową :) Polecam FBW na początek A co do regeneracji , to jest indywidualna sprawa każdego organizmu.

[...] szynka,tłusty żółty ser(możesz dawać 1 plaster do różnych posiłków),znacząco się do tego przyczyniają.Przy wysokiej podaży pełnowartościowych,czystych i naturalnych posiłków będziesz wyglądał lepiej niż jedząc tą samą ilość kcal w chłamie żywieniowym.To co zjadasz jest składem Twojego ciała! Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-05-07 19:13:00