co to fbw

najnowsze doniesienia, świeżo po siłowym: otóż od wczoraj jestem na J/NJ i zastanawialam sie jak to bedzie z treningiem na głodnego :-D Trening zaczelam dzis (FBW) o 11:50 i skonczylam o 13:10. Jestem wprost zdumiona. Myslałam, że rozniosę to żelastwo !!! Energii mialam full, zadnego zmęczenia, mroczków przed oczami (ciężary mam duże- jak na [...]

[...] drążku wąsko do czoła + dipsy 2. Inne partie: Trening FBW nie obejmuje lydek przedramion i brzucha. Wykonujemy to wedlug uznania i celow treningowych po wykonaniu treningu fbw. 3. Rozklad treningow Trenujemy 3 razy w tygodniu w dwoch cyklach: 1 cykl: 1- A15 3- B10 5- A5 2 cykl: 1- B15 3- A10 5- B5 tego planu sie trzymałem przez [...]

Ok to by bylo ok. Pon - FBW wt - SW sr - FBW czw-SW pt- SW sob - basen sauna ndz - off, relax Proponuje FBW. Co do diety - jakie cele?

Witam w dziennikach. Do 80kg to niedużo. 15kg możesz osiągnąć spokojnie przez pół roku zważywszy na to, że zaczynasz. Klatę mierzymy na wydechu. 3000kcal przy tej wadze no to konkretnie. Ja jadłem 3300-3500 i wałek na brzuchu złapałem. Totalnym ektomorfikiem jesteś. Co do treningu to ci nie doradzę. FBW nie są moją specjalnością. Polecam split. [...]

[...] słodkie napoje typu pepsi itp przynajmniej raz dziennie Wniosek: Nie wiesz jak sie odzywiac Dieta tragiczna. Poczytaj jeszcze http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Trening taki jak dieta. Poczytaj np http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i inne arty o fbw Popraw i wklej. POWODZENIA!

nie no ogólnie planowałem tak że jak będę miał możliwość to będę robił dalej moje ACT a jak nie będę miał bo właśnie będzie jakiś wyjazd to właśnie podciąganie pompki i co będzie się dało akurat robić, ale jako że Piter napisał żebym sobie ułożył FBW to tak zrobię i jak będę w domu to będę ćwiczył FBW a jak wyjadę gdzieś to cokolwiek byle ćwiczyć.

jesli ma staz treningowy 1 miesiac to niech robi ACT, pracuje nad technika, a nie przeczyta jakis plan treningowy FBW i zaraz zacznie robic wyciskanie zza karku a nie bedzie wykonywal poprawnie np przysiadu. A jesli juz sie tak upierwasz to pewnie w twoim zamysle lekki fbw wyglada jak act wiec nie weim o co sie ciskasz??!!

[...] na ile cie stać ile masz czasu itp , początkujący z tego co widze to na sfd robią obwodowy i w tej książce never gymless też więc zacznij chyba obwodowy na razie tylko nie fbw obwodowy lecz tak jak jest podane w tych książkach , jak nie jesteś taki początkujący to zacznij normalnie tylko wiesz te plany przykładowe podane w książkach to raczej [...]

Zgadza się - chwyt młotkowy wąsko. Dzięki. :) Dzisiejszy trening (wtorek, 5.11.2013): WL: 4 serie Wyciskanie na barki - 3 serie Wznosy hantlami na bok - 3 serie Biceps na modlitewniku (maszyna) - 4 serie Uginanie z hantlem (suspinacja) - 3 serie Wyciskanie sztangi wąsko na triceps - 4 serie Ściąganie linki górnego wyciągu nachwytem w dół - 3 [...]

[...] postępy nie są takie jak wcześniej. Myślałem nad lekką zmianą mojego treningu , nie wiedziałem, że jest aż tak tragicznie jak piszecie. Jeśli naprawdę muszę zacząć robić fbw to zrobię to. Ale naprawdę mój trening jest tak słaby? Przecież to wszystko podstawowe ćwiczenia, wyciskanie, uginanie ramion, mało co robię na wyciągu, prawie wszystko [...]

[...] klatka- wyciskanie sztangielek płasko lub w skosie, barki-Wyciskanie sztangielek z przed klatki, triceps- Wyciskanie francuskie sztangielek lub pompki w podporze tyłem, biceps- uginanie ramion z supinacją lub w chwycie młotkowym,a to co napisałeś to nie fbw na pewno.lepiej zapisać się na siłkę ale od biedy takie fbw jak napisałem zrobisz.

Mam pytanko zacząłem robić FBW chciałem zwiększyć mase. I mam pytanie o ilość powtórzeń nie chce metody 5,10,15 bo z tego co zrozumiałem to jednego dnia robi po 15 drugiepo po 10 itd. I tego dnia co robie po 15 wszystko to sobie nie wyobrażam :P. Więc moge robić np poniedziałek 3 serie = 15 10 5 albo np 10 8 6 ?

dręczy mnie jedna rzecz - no ćwiczę sobie FBW i wiadomo jak to jest - kluczowe ćwiczenie na klatkę stanowi wyciskanie. tylko czy 3 serie wyciskania co trening naprawdę dadzą radę jakoś rozbudować klatkę? dręczy mnie to co trening

VooDa źle napisałem. Chodziło mi o to co mogę jeszcze zrobić żeby rosnąć spokojnie i ćwiczyć FBW - nie podnosić ciężkich ciężarów co jeszcze?.. łap SOG'a. Czy to że chcę się poszerzyć może jakoś hamować mój wzrost? na poszerzenie należy zacząć rozwój naramiennych, najszerszego grzbietu, obłych i czworobocznego grzbietu tak? Zmieniony przez - [...]

Takie zagadnienie z mojej strony Kiedy w 2005 roku rejestrowałem się na forum jako ważący 60kg ekto, a jednocześnie osoba pełna obaw i niechęci do wybrania się na siłkę, wszyscy przekonywali mnie, że zamiast cackać się z treningiem domatora przy pomocy hantli, drązka itp, powinienem OD RAZU iść na siłke. Jednym ze sposobów argumentowania tego [...]

davidooo rozumiem, ale z tym nie przesadzaj Gdy mam tylko mozliwosc łapie sie za ławke, ale czasem jest taki natłok, szczegolnie w poniedziałki kiedy wiekszosc robi treningi dzielone na klate ze nie ma mozliwosci dopchania sie, szczegolnie ze duzo ludzi chodzi z kumplami po 2-3 osoby i poswiecają 15 minut na klate i drugie 15 na bary czy jeszcze [...]

I wlasnie tu zaczyna sie problem. Jesli mam wziac sie za siebie to na serio. Poprostu nie umiem robic czegos na iles tam procent. Wszystko albo nic. FBW, nie traktuje jako rozruch,ale jako dwukrotnie czestszy sposob na katowanie kazdej grupy miesni (Zalozylem sobie system: trening, dwa dni wolne, trening dwa dni wolne itd., aby dac czas miesniom [...]

Wiem wiem mam dietę ale wciąż ją dopracowuje w dziale ODŻYWIANIE. Ilość serii to 3 serie i 12,10,8 powtórzeń z progresją dobrze mówię w każdym ćwiczeniu ?(mówię w każdym bo na duże robi się 3 z tego co pamiętam a na małe 2 ale w tym planie nie robie małych partii więc wychodzi wszystko po 3 serie) P.S 1. Mam 30% tłuszczu w organiźmie [...]

Dieta średnia - pełno kanapek itd, nie przejdzie. Co do treningu siłowego - jeżeli chcesz trenować 2x w tygodniu to przydałby się jakiś porządny FBW :-))

No i co z tego, że robiłeś FBW? FBW to nie jest trening na 2-3 miesiące, czy taki żeby przygotować nas do "dzielonego". Może teraz warto spróbować cięzszej wersji? No i widzę, że tylko 2 dni na siłce. Proponuje Ci zostać przy FBW i do tego raz w tygodniu trening domatora w domu. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-05 16:20:50