co to fbw

[...] 3x15 Cardio 20' Dziś robiłam z Dawidem nogi z jego planu co prawda 2 ostatnie ćwiczenia odpuściłam bo już sił nie miałam Jutro muszę improwizować z górą bo miałam robić fbw ale nie mam na czwartek opieki dla młodego to jednak muszę trenować systemem góra /dół bo ciężko będzie to zgrać z Dawida treningami . Niby jest jeszcze niedziela ale [...]

ja nic nie mówię, aczkolwiek coraz bardziej zaczyna mi to przypominać splita - jesteś na dobrej drodze ku dobremu. ale jestes monotematyczny %-) znudzi mu się to fbw to sam przejdzie na splita puki co sa efekty wiec normalne ze niechce zmieniac :D wazne ze ma swoje zdanie chyba nie %-) 1. Oly squat- rano nie mogłem rotować kostką, ale na sali [...]

kscman czemu staż nie wielki przed przerwą ponad rok ćwiczyłem, generalnie staz licz od momentu kiedy zacząłeś ćwiczyć bo po przerwie stan mięśni więzadeł i scięgien nie jest przystosowany do treningu siłowego chciałem właśnie pociagnać do konca maja to Fbw i pozniej na splita przejsc tez tak na okres 3 miechów, Wiesz co jesli FBW daje efekty w [...]

[...] to dynamiczne, ale luźne wymachy rąk/nóg. Na rózne strony, pod różnym kontem. Potreningowe powinno być konkretniejsze. Najlepiej streching. Konrado9 – fbw. Ale jak Ci łapa słabo idzie to daj dwa ćwiczenia na bica i obserwuj co się będzie działo. Może będziesz potrzebował więcej. I pamiętaj, że nie chodzi nawet o progres [...]

Zmien trening na to FBW co wkleiles, instruktora zostaw. Co do 2głowego to martwy na prostych nogach np, albo maszyna. Swoja droga... 4 serie pompek na maksa jako rozgrzewka to sie zajechac mozna.

W koncu strony zapelniaja sie czyms mozna powiedziec wartosciowym Co do FBW to nie ma co tu jak narazie dodac, co ujac. Kazdy ma swoje racje, przekonania, ktos sie przekonal do takiej wersji FBW, ok, jesli przeklada sie to na efekty. Co do odmiany FBW, chodzi mi HST, to trening jest taki sobie,kieruje sie w ta "dobra" strone, [...]

Na redukcji najlepszy trening na siłowni to FBW a nie wiem czy dobrze wyczytałem Ty robisz SPLIT ?? I to co napisałaś teraz to chyba za dużo węgli ale może niech sie wypowie specjalista ale tyle węgli ja np. pomimo tego że jestem chłopakiem i redukuje to nie jem. Pozdro i trzym sie ;)

[...] ze FBW nie jest dla początkujących, tylko proponuje owy trening jako przerwę/przerywnik miedzy splitami - w kazdym temacie jak ktoś polecał FBW - Ty twierdziłeś "po co fbw? kazdy plan jest odpowiedni jezeli jest ułozony z głową". ?? chyba coś ci się w główce poprzewracało, BTW co to ma spólnego z tematem?? Jakbyś czytał co pisze w [...]

FBW to trening całego ciała, a nie jak większość myśli : trening samych wielostawów. wiem co to jest fbw %-) sam aktualnie lece bo od sierpnia/wrzesnia przycialem mocno i od 5 tygodni staram sie wrocic do formy i na poczatku postanowilem sie oprzec o fbw. jestem mile zaskoczony efektami. ;-) dobra konie offtopa, i wiecej uwag z mojej strony nie [...]

I dalej tak sądze, że to nie jest droga dla kulturysty, bo po pierwszym okresie trenowania blokuje już tylko jego rozwój i zaczyna grać na jego niekorzyść. Tak, fbw to g**** dla kulturystów. W dziale większość FBW są śmiechem na sali i są źle wybraną metodą do celu (rozbudowa masy CAŁEJ SYLWETKI), a także moje FBW którym trenowałem było pomyłką [...]

na pewno smak bedzie bardzo dobry zaraz mi sie przypomnialy te takie cukierki czekoladowo-mietowe a co do FBW, jest ciezki ale chyba przesadzacie zadbac o lepsza regeneracje , nie przesadzac z treningami , mysle ze 3x wtyg to optimum na fbw i mozna smialo trenowac dlugo tym planem...ja rozpoczynam 7tydzien , a planuje jeszcze kolejne 5

mutant47 w Twojej diecie jest zupełny brak białka,popracuj nad tym a powinno ruszyć do przodu. Esperro nakieruj mnie bardziej czego konkretnie nie rozumiesz w tym planie?? polczak przyczyny stagnacji mogą być na prawdę różne i trzeba bardzo dobrze przeanalizować każdy aspekt treningu,począwszy od diety na treningu i regeneracji kończąc. Piszesz,że [...]

[...] masz prawo go skrytykować, wybrać inny plan starting strenght, itd. ale stwierdzając że to zły plan ma jakieś błędy bo trzeba go wykonywać tak jak ty uważasz jest śmieszne....tak samo jest dużo różnych metod fbw ....ty pewnie byś stwierdził że metoda 15 10 5 jest zła bo różni się troche od standardowego fbw??? więcej dystansu synek, pozdrawiam

Kolejny szybki tydzień minął. Trzy treningi za mną. Dwa znowu coś a'la FBW. Muszę przyznać, że czuję się po nich zmęczona. Po przepracowaniu wszystkich partii wieczorami szybko zasypiam, oczy same lecą... Chyba wogóle jakieś lekkie przemęczenie się wkradło. Bardzo aktywny przedświąteczny okres w pracy plus kolejne mocno handlowe sylwestrowe [...]

Czytam chyba już 5 raz i wciąż nie rozumiem @-) Co to znaczy "wsadzić gdzieś/za coś" takie czy takie ćwiczenia? To ćwiczenia dobiera się do treningu, a nie trening do ćwiczeń, które się chce robić bo coś tam - coś tam. W jakim celu GM w ogóle? To ćwiczenie kontuzjogenne, adresowane do osób, które ćwiczą z konkretną, świetną techniką. Ty masz wadę [...]

[...] strong jem jak znajdę w aptece a tak to Gymnemma Sylvestre i myślę że to wystarczy Teraz jestem na splicie z prostej przyczyny - póki co przejadł mi się trening góra/dół czy fbw czy push/pull no i wiadomo po mojej ostatniej przygodzie z przetrenowaniem partia 1x tyg chyba teraz lepsza opcja Ale myślę, że po nowym roku przejdę na jakiś [...]

[...] aha dwuznaczne uśmiechy mogą być chociażby dlatego ze 5x5 to FBW ;-D. Nie wrzucam wszystkich do jednego worka i napisałem że każdy robi co i jak lubi. A że 5x5 to też fbw to wiem, ale wolę fbw w formie 5x5 przy 3ch ćwiczeniach na sztandze niż przy 10-8-6 wykonywanym na sztandze, sztangielkach i linkach przy większej ilości ćwiczeń [...]

Co rozumiesz przez słowa podstawowy FBW? Jeżeli 5x5, to tak. Takie FBW jest do dupy w budowaniu ładnej sylwetki, A NIE SIŁY. Jak byłeś jeszcze w szkole średniej to forum zaczęło przechodzić zmianą myślową na nowy-stary system treningowy, którego nikt nie znał, bo 99% ludzi na siłce i prawie wszyscy na forum lecieli splitem. Zaczęły pojawiać się [...]

W czwartek FBW klatka+ plecy + barki ( po dwa ćwiczenia) + bic i tric ( 1 ćwiczenie) z duszą na ramieniu zrobiłem MC - o matko ale za tym tęskniłem:)) , nie wchodziłem na ciężary i zrobiłem 4 serie zasadnicze kończąc na 130x5. wyciskanie na barki stojąc też nie najgorzej ale z rezerwą bo robiłem wcześniej MC i nie chciałem ryzykować- 70x5. reszta [...]

Wlasnie co to za dieta do ktorej trzeba miec odpowiednia wiedze? jedzenie sklda sie z miesa, weglwodanow i tluszczu i kazda z tych rzeczy jest potrzebna dla zdrowia - w odpowiedniej ilosci, oczywiscie mozemy przezyc na wszystkim i wytworzyc z tego energie, ale jaki jest cel siegania po ekstrema jezeli mozna isc prosto. Oczywiscie jest pewna grupa [...]