co to dnt

Poniedziałek DNT kroki 19tys plus jakieś zawirowania nastrojów plus ból głowy , więc nawet do cardio się z rana nie zmuszałam bo wiedziałam że nic z tego nie będzie . Rozmowa o pracę + w pracy do 23 , w domu o 24, sąsiedzi oczywiście przy poniedziałku o 1 w nocy muzyka.rozwalona = dzień w biegu ,.noc nie przespana a o5 trzeba było wstać na [...]

Chciałam zrobić trening bo ten hantel leżący w pokoju tak kusił mimo że ze względu na samopoczucie obiecałam sobie dnt do czwartku . No i zaczęłam robić te wyciskania jednorącz i po ostatniej serii musiałam wrócić do łóżka {{:-( więc na otarcie łez został mi omlet z tona masla orzechowego i miodu i amatorszczyzna mostka z wyzwania Patik . Dawno [...]

PIĄTEK 05.12.2014 DNT Nie wiem co z moimi ćwiczeniami, wychodzi to kompletnie z tyłka. Znaczy się, nie wychodzi. Ale staram się chociaż jakoś jeść porządnie. Jedzenie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc04cac1d0854782a305340e36210191.png Niepotrzebnie pistacje zjadłem. Ale jakby człowiek robił tylko to, co potrzebne, to nie byłby człowiekiem. [...]

Trochę z dupy strony to opisałem, chodzi mi o sensowne połączenie aerobów (bieg) z ćwiczeniami siłowym - o dziwo polubiłem bieganie i nie chcę z niego rezygnować, tym bardziej że chcę zrzucić fat z brzucha. Mój pomysł : DT: posiłki co 2-3h, godzinę przed treningiem węgle i białko (kurczak+ryż), po siłowni bcaa + shake białkowy , 2h po [...]

Myślę, że dobrze by było, gdybyś póki co trzymała taki sam rozkład w DT i DNT. I uważaj z tym wzorowaniem się na dziennikach. Sporo jest tutaj Dziewczyn pro i to, co jest dobre dla nich, niekoniecznie będzie dobre dla kogoś w mniejszym stopniu zaawansowania.

Myślę, że dobrze by było, gdybyś póki co trzymała taki sam rozkład w DT i DNT. I uważaj z tym wzorowaniem się na dziennikach. Sporo jest tutaj Dziewczyn pro i to, co jest dobre dla nich, niekoniecznie będzie dobre dla kogoś w mniejszym stopniu zaawansowania. Ok zrobie tak,dorzuce kasze i platki owsiane do pozostalych posilkow ..Dziekuje,ze nade [...]

Ech, mnie tez coraz trudniej 4 dni zmieścić... Podpytaj może Nighta albo Bziu Tak zrobie jak bede miala okazje ,poprosze o pomoc w doborze treningu. Ja na jesien napewno bede chciala 4 dniowy plan .Znam siebie i wiem ,ze dostawalabym bialej goraczki jakbym wziela na siebie teraz zbyt duzo i musialabym opuscic co jakis czas trening WSTEPNY PLAN [...]

25.06 Trening nogi+pupa+triceps+biceps+brzuch+basen Miska czysta 26.06 DNT-miska czysta 27.06 Trening nogi+pupa+barki+wytrzymka **Pierwszy dzien na nowej silowni.Myslalam ,ze troche bedzie dzisiaj chaotycznie ale wszystko poszlo wyjatkowo sprawnie.Widze duzo plusow ,podloga jest taka ,ze w koncu sie na niej nie slizgam ,hantelki -obciazenie co [...]

nie tylko nie dorobilam ale i wczoraj z braku czasu i totalnego zapierniczu DNT dzisiaj rzutem na tasme zrobilam co ponizej i przyznaje sie zgrzeszylam watrobka smazona na masle klarowanym ale ..u mnie kurza watrobka to zadkosc wiec kupilam i wyszlam z zalozenia ze korzysci ze zjedzenia watrobki beda wieksze niz jej niezjedzenie;-D mimo ze [...]

Takich tematów było pół miliona, a samych o dawkowaniu kreatyny 10mln... Zależy czy bierzesz solo czy nie i ile tego masz. Jak solo to: 1. DT-2x, DNT-1x to jest wersja dla uboższych 2. DT-2x i DNT-2x to jest werja deluxe Z mono lub jabłczanem czy też inną formą kreatyny pojedynczą(tu dawka sama jest zależna od tego jaka to kreatyna, jednakże [...]

Mishka, tak to prawda - trzeba się cieszyć z tego co jest :-) DNT napoje - 1,5l wody, 3x kawa z mlekiem, herbata zielona (bioactive o smaku cytryny i pamelo - polecam!) 1-2x suple/leki - cynamon, omega3 x3, magnez x3, luteina x2 warzywa - kapusta włoska, marchew ok. 150g, pieczarki, kawałek papryki Dzisiejsza miska - wyszło mi za dużo tłuszczu, [...]

Mis cariño dziękuję Ci za to ,że czuwasz i za poświęcony mi czas . Masz niesamowite wyczucie.Faktycznie wczoraj byłam dalikatnie mówiąc wkurzona przez ten przerwany trening .Teraz już nie będę tak przeżywać jak coś pójdzie nie tak .Nie wszystko można zaplanować lub przewidzieć . Co do przenoszenia sztangielki to przedramię w stosunku do ramienia [...]

30 kwietnia MICHA *zielonka, pokrzywa, rumianek, melisa, *omega-3, multiwitamina *cynamon, kurkuma, papryka ostra DNT - zauważyłam że jak mam wolne to jestem bardziej padnięta niż jak mam trening...snuję się po domu/ogrodzie i marzę o kolejnej kawie Jutro robię pomiary i kurcze dziś się mierzyłam po śniadaniu i coś mi się zdaje że będzie in plus [...]

27 czerwca DNT MICHA - 12 jaj(w różnej postaci -gotowane, jajecznica,omlet) - 450g łosoś pieczony - 55g WPC - 50g wątróbki(robiłam na jutro i podjadłam) - 250g udko z kuraka - 30g oliwa z oliwek -z zieleniny tylko -300g cukinia i 2 kalarepy ale tego jedzenia wyszło dużo wody weszło 8litrów i suszy mnie więc myślę że w nocy jeszcze się dopiję, ale [...]

W piątek był DNT ale byłem na sali pograc w nogę, Mało co spałem po nocce bo tylko 4,5h, potem na sali 2h grania i na nocke, wyebany byłem okrutnie, nogi obolałe szczególnie golenie i kostka mnie coś bolała.. Po piatkowiej nocce pospałem 6h i trening pleców, myslałem ze bedzie lipa ale o tym nizej. [...]

Panowie ogólnie jest lipa. Od wczoraj rana a zasadzie juz w nocy zaczał mnie bolec brzuch i hvj wie czemu. Wczoraj zjadłem tyle co nic bo nie dałem rady. Rano 130g owsa,5 jajek, 50g rodzynek Dopiero potem w robocie po 16 3 małe kanapeczki z razowcem i szynką, miałem jeszcze 100g ryzu i 300g kuraka ale troche zjadłem w robocie a reszte w domu i [...]

Panowie ogólnie jest lipa. Od wczoraj rana a zasadzie juz w nocy zaczał mnie bolec brzuch i hvj wie czemu. Wczoraj zjadłem tyle co nic bo nie dałem rady. Rano 130g owsa,5 jajek, 50g rodzynek Dopiero potem w robocie po 16 3 małe kanapeczki z razowcem i szynką, miałem jeszcze 100g ryzu i 300g kuraka ale troche zjadłem w robocie a reszte w domu(a [...]

[...] te ostatnie 2 tygodnie testuję inną dietę lekko. w dt będzie tak jak wczoraj, w środy i soboty (trening crossfit) będzie 100g ww (po 50g rano i po treningu) a w niedzielę (dnt) 0 ww. W dni z wysokimi węglami 2700kcal, z niskimi 2500. Chcę żeby woda trochę zeszła, bo w sumie teraz nie wiem na ile to co zostało to woda, a na ile fat. Spróbję, [...]

Hejo... Dzięki dziewczyny};-) chanula, etrala,Lejjla,Crispy,Emkaza:-) , co do głowy to miałam kiedyś bliskie spotkanie z szafą ...i od tego mam różne dziwactwa byłam u neurologa jestem pod kontrlą miałam badania neurologiczne oprócz TK podobno nie ma potrzeby wszystko wporządku. A żołądek przestał boleć ale zbiore się i pójdę do gastro. Dzisiaj [...]

... bo trzeba będzie śrubę dokręcić ;-) To moze byc jeszcze gorzej? 88-O @-| %-) Olcur dzieki :) Azzi };-) Arphiel na jakim bicku @@-) trzeba dopiero wyhodowac, narazie nie ma co pokazac ;-) A co do tempa, to ja bym chyba wolala konczyc z cc, bo poczatek nie jest jeszcze taki zly }:-( A zyly to u mnie zawsze sa po wysilku, kiedys w pracy mi [...]