co to dnt

chudy a weź mi nawet o carbo nie mów, ja endo i się do tego nie przekonam noo chyba ze bym robił tak jak chłopaki na dziennikach co im Wuchta doradził, ze DT normalnie zbilansowana, a DNT węgle tylko z warzyw, to by się w sumie można z carbo pobawić, ale nie wiem czy jest sens. w sumie taurynę mam i nie wiem czy cokolwiek dała, bo ciężko [...]

Piter_1988 w sumie to jakos tej beta alaniny nie czuje, owszem mrowienie jest, ale teraz juz też słabsze. Ale jakos mega zwiekszonej wytrzymałosci nie ma. Moze troche lepsza regeneracja ale sam nie wiem. Matth3w regeneracji raczej gorszej niz ja na pewno nie masz, wiec raczej problem w czyms innym. MOze coś z tego co shit wymienił. ~~~~ [...]

moze tez spróbuje takiej rotacji, albo po poprostu w DT minimum fatu, a w DNT dac te 60-70g i zobaczyc co by z tego wyszło, wczoraj pewno wyszło ciut wiecej fatu bo wpadło troche swini i udekz kurczaka, ale za to mniej węgli ,ale nawet nie liczyłem. A czita zadnego nie było bo po południu mnie tak brzuch nakvrwiał ze nie dałbym razy nic z jesc;/ i [...]

Ale na to brzuszki nie pomagają za bardzo Rób aero po treningu siłowym, bieżnia, orbitrek - cokolwiek co pozwoli Ci utrzymać tętno około 120. A w DNT szybki marsz, marszobieg. Te brzuszki możesz robić jedynie jako dodatek

08-06-2014 DZIEŃ 27 Trening E - plyometryczny 3*20 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Matko w taki upał była masakra, ale dałam radę ./-)_ 09-06-2014 DZIEŃ 28 DNT Minął miesiąc mojej pracy, foty zrobione ... :)) Jestem bardzo zadowolona z tego co zobaczyłam , [...]

W końcu wyzdrowiałem. Dziś 1 trening. Suple nareszcie przyszły :D Chyba nie wytrzymam i będę musiał NO SHOTGUN'a spróbować, za clouta wezmę się za tydzień albo 2. Do tej chwili opanuje już w miarę progresje i wyznaczę odpowiednie ciężary. Dieta dziś póki co trzymana jak trzeba, "nie ma operdalania się" hehe. Na razie zjedzone 4 posiłki [...]

Dziś DNT, ale pogoda była bardzo ładna to pojeździłem trochę rowerem, zrobione 35-40km, średnia prędkość gdzieś 28km/h. To są aeroby, a nie pedałowanie w miejscu :D. Cały mokry wróciłem. Ale nie ma co szaleć póki co z rowerem, trzeba masę robić jeszcze ze 4-5 tygodni.

Po małej przerwie wracam znowu :) . Półtora tygodnia minęło na urlopie, plaża, goferki, morze, itd. Treningu zero, bo wakacyjny nastrój nie sprzyjał wysiłkowi :) . Diety nie liczyłem, ale spowolnione urlopowe tempo nie zmuszało mnie do jedzenia dużej ilości posiłków. Na dzisiejszym ważeniu wyszło 82.5 kg, wiec jest fajnie. Poniżej wrzucam jeszcze [...]

kazdy jest inny kazdy inaczej do tego powinien podchodzic - dieta przedewszystkim odgrywa tutaj najwazniejsza role ale nie tylko wedlug niektorych tematu jak recomp bez soku nie ma zalezy kto jaki uznaje recomp - ale kiedy uzna ze byl dobry a kiedy zly kazda wieksza utrata tkanki tluszczowej przy wzroscie suchej masy ciala to recomp (oczywiscie [...]

nie zdążyłem edytować wcześniejszej wypowiedzi.. Co do jedzenia oczywiście mięsa/ryby będą zmieniane tak samo ryż/kasza/makaron/ziemniaki. Od dwóch dni testuje tą diete i powiem, że ciężko mi wsunąć taką ilość jedzenia.. Co do amino to szczerze nie znam się na tym, ten zestaw co kupiłem kolega mi polecił, że będzie czysta masa szła na tym.. [...]

wczorajsza i dzisiejsza miska DNT, wiem wiem szału nie ma. Błędy - nabiał 2x dziennie, kakao - (nie wiedziałam, że tyle kalorii można z mleka wyciągnąć). Za dużo ww wczorajszego dnia. Zawsze mi się wydaje, że w miarę ogarniam, jak robię posiłki, ale jak spisuje, to okazuje się, że wręcz przeciwnie. Zdecydowanie muszę (przynajmniej) dzień wcześniej [...]

no teraz jak sypie 4 miarki (napisalem do hi-teca i powiedzili mi ze trzeb sypac 4) smak jest duzo bardziej konkretny. Zeby bylo zabawniej pisząc to wlasnie go pije jako pierwsze sniadanie :) Bo biore go w DT bezposrednio po treningu, a w DNT rano na czczo po przebudzeniu. Co prawda ja nie naleze do głodomorów ale mnie Buildup zapycha. Zapycha [...]

Dziękuję wszystkim za zainteresowanie i rady. Wiedziałem, że się doczepicie do szynki sera i chlebka :) ale ile tego jest, po 2 plasterki czy to naprawdę ma takie znaczenie? Oczywiście że wolałbym jeść chleb razowy, ale nie mieszkam w Polsce a tutaj jest tylko białe pieczywo w miare zjadliwe i to z PL sklepu bo reszta to tragedia. Próbowałem [...]

Dzięki śliczne, jesteście kochane };-) Prawda jest taka, że mięso jest, ale jest też mega tłusto :-)) Nie wiem na jakiej zasadzie działa mój organizm, ale 1 cm na minusie, pod biustem, od początku roku, mnie rozwalił. Przecież to zakrawa na deprechę \-) ______________________________________________________________ dzień 51 MICHA: wg [...]

Haha, to się nieźle uśmiałam. Oficjalnie napiszę, że ja od jakiegoś czasu żyję w świecie aREobowym 8-O|-) Muszę też sprawdzić czy mam jakieś zapiski z fizyki, bo jak w LO pisałam areodynamika, to padnę 8-) Aniu, więc widzisz - jestem już nawet nieczuła na poprawność tego słowa }:-( Krewetko, już rozumiem o co chodziło - mogłaś prosto z mostu żem [...]

Emkaza, nie ma za co - wszystkie się tutaj uczymy cały czas, a będzie tylko lepiej ;-) Ania, coś o wykrokach mówiłaś - patrz dzisiejszy trening }:-( Iron, my możemy codziennie };-) Nauczysz mnie tych biodrowo-śródstopowych trików biegowych, to może dam radę podawać Ci wodę w biegu %-) Mikosia!, No czeeeeeść 8-) Oj tam, oj tam };-) Ja też już [...]

Marta, -dieta- Posiłek potreningowy to przecież posiłek mistrzów }:-( Jeść będę na pewno ładnie, bo wyszło, że całkiem sporo mi przypadło w udziale, bo ... -rozkład- :)) Nie mam wagi, więc musiałam się udać za potrzebą do sąsiadki i z cichacza skorzystać z jej sprzętu; odjęłam 1kg i wyszło 73kg na 1,68m co daje: w DNT i interwały 1950kcal [...]

Arphiel, wielki zjazd Ladies 2013, na którym z Ann odtańcujemy pokaz fitness przy użyciu gum w ogniu |-), to chyba po Przemianie, tak jak ustalane było wcześniej, hmm? ;-) Krewetka o Kraku wspomina to ja jestem ZA :-D Będziesz miała tylko całą Polskę do przebycia };-) ale warto, bo autografy masz jak w banku \-)}:-( Ola, my to się jeszcze na [...]

Mikosiu, bój się Buka };-) Teraz to się dopiero zacznie %-) Gesti, nie, akurat wczoraj było wolne na legalu. Odbijam sobie w ten weekend :-} Manz, jak i Ty :-))};-) ______________________________________________________________ dzień 21 liczenie zostaje ;-) TRENING: marsz 45-50min Miska była jednak wyższa niż ta założona :-D dzień 22 TRENING: 3x15 [...]

Moje, jak zawsze, najniższe pokłony, bo podejrzewam, że ja bym dawno gwiazdki oddała, mimo tego, że zmężniałam w Dywizjonie \-) To jednak też jest równoznaczne z tym, że pewne rzeczy są już nie do przeskoczenia #-P Dywizjon - szkołą życia. Hip hip hura :-D Aż mi się zaległości zrobiły, ale to nie znaczy, że o Tobie Marta nie myślę każdego dnia [...]