Nie mogę już edytować:)) Ostatni posiłek jem około 19-20, amimo to odczuwam głód. W innym dzienniczku wyczytalam,ze to znaczy ze trening działa DT Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-01-27 10:11:40 Wściekła jestem nieziemsko! Chciałam zacząć trening A Obliques,a tu na tej mojej żałosnej siłowni nie ma nawet stojaka, z którego moglabym [...]
Jeśli Twoja dieta ma cały czas tak wyglądać to będzie bardzo uboga w mikroskładniki. Brakuje tłustych ryb i mięs. Zdecydowanie nie potrzebujesz takiej ilości białka. Przyjmij sobie 2 g na kg ciała, czyli zrób sobie 200g białka i dodaj węgli. Pula 2600 kcal na DT może być, w DNT zmniejsz pulę o jakieś 300-400kcal twój organizm nie będzie [...]
biore od ponad roku ( prawie bez przerw ) . W DT 2 cps przed snem w DNT 1 cps przed snem. Dobrze regeneruje, wstaje sie wypoczętym i bez "wylegiwania" , jakość snu też jest satysfakcjonująca, co do libido to tez jest odczuwalna poprawa - często nie moglem spać na brzuchu .... ale na bzykanie to lepsze jest dobre AAKG na 20-30 min przed
DZIEŃ 60/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img541.imageshack.us/img541/5732/dieta20130531.jpg Tak na dobrą sprawę to nie jestem w stanie policzyć dzisiejszej miski. Miałam gości zaległoimieninowych i wymyśliłam że zrobię im tartę czekoladowo-karmelową. W cud roboty (ale ja lubię), więc najpierw się bawiłam z topieniem [...]
paula, przerwy między seriami ustaliłam sobie na poziomie 45-60 sekund, w zależności od ćwiczenia/liczy powtórzeń, jednak na razie bardzo ciężko mi je utrzymać :-) Co do ankiety, to krótko nadmienię, że jestem zdrowa, ćwiczę od 2? 3? lat, a poza IBS nic mi kompletnie nie dolega ;-) 12.05 1. RDL 5x12-15 20kg/ 30kg/ 30kg/ 35kg/ 35kgx8+3 25kg/ 30kg/ [...]
25.10 Pierwszy miesiac Podsumowujac pierwszy miesiac reverse'a + if jestem zadowolony. Na przykladzie cm wyglada to tak: bylo/jest :-P Wiek 21 / ~bz Wzrost 173 / ~bz Waga ~67 / 64 Talia 70-71 /69 Pempek 72 / 70-71 Biceps 34/34.5 /34 wiec cos tam jeszcze spadlo pomimo odpuszczenia cardio oraz dodaniu kcal. [...]
/SFD/Images/2016/9/11/d98e387734124b0d9b09920a6e048e8d.jpg 9 wrzesien DT zakrecony dzien i zakrecona dieta , festyn z fabryka formy gdzie pracuje i musiałem pojawic sie tam , duzo noszenia sprzetu itp , nie zabrałem pojemników z zarcie i wpadło to co wpadło ,dużo szejków białkowych, ale trening zrobiony ;) Od jutra zmiana w makro DT - B 220 WW [...]
[...] sie ewakuowac z budynku na 5 minut. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata czarna x2, kawa czarna x2 * potraktowalam ten dzien jako dnt wiec -25g ww /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/648a77e4ed2a45889d1e7902211bceab.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-12-22 09:53:48 Zmieniony przez - [...]
19/01/2015 Dzien 66 DNT BTW 130/50/125 Aktywnosc: 17min biegu na biezni + 30min na orbim Komentarz: Zaczelam od biegu ale kolana mnie rozbolaly wiec przerwalam i dokonczylam na orbim. Nie zapisalam jak dokladnie poszlo, ale na orbim byl max jak zawsze. Brzuch znowu przysparzal troche problemow, juz od przebudzenia bylam wzdeta, mialam ogolne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mix albo kupić osobno i inaczej dawkować . Ja np teraz brałem osobno . To wyżej wymienione dobre jest na stałą suplementację . Nie myślisz co kiedy tylko szamasz jedną porcję dziennie i jest dobrze :) . A jak byś brał osobno to w sumie tradycyjne dawkowanie . 10 g w DT mono I 4g bety przed treningiem a w dnt 5g mono i 4 g między posiłkami Bety
Saida spróbuję podziałać w tym kierunku :-) Ogólnie to wracam na ciężary po kontuzji (co chwile jakąś łapię %-) ) DJON NUMBA NIE WIEM - 27.03.2014. DNT Dieta Z warzyw pewnie wejdzie ok. 50 gram węgli dodatkowo, docelowo planuję zejść do 0-10 gram ww w DNT (powinno być ok. 50 gram z warzywami) [...]
yo slayer 6 maja ja zaczynam kurs polaco: o kurva emo i **** co do tego sixstara to: kup mono, to jest w **** nie oplacalne imo przynajmniej 3-4 puchy na cykl kup mono i wal: DT: rano mono 5g po treningu porcja tego Six Stara DNT: rano 5g mono
Magda - w sumie lekko czułam dyskomfort, oglądając filmiki zauważam, że w ostatnich powtórzeniach, kiedy robię ostatkiem sił, lędźwiowy jest lekko wypukły. Będę na to zwracać uwagę - dzięki Kinga- gobleta na pewno poprawię, co do pośpiechu hm, tak chyba mam już, nie ukrywam ,że czas mnie goni. Ale staram się panować nad ruchem i czuć pracę [...]
Witam};-) TYDZIEŃ II, dzień 13 13.02.2016 DNT Micha: Warzywa: sałata, papryka, rzodkiewka Suple: omega3, wit b,c,d, cynk, selen, magnez musujący, euthyrox Aktywność: dziś luz, jedynie mycie okien. "Jeśli dojdziesz do ładu z własnym wnętrzem, wówczas to, co zewnętrzne, samo się ułoży. Rzeczywistość pierwotna tkwi wewnątrz, a zewnętrzna jest wobec [...]
Witam };-) Dziś ciężki dzień, już to dziś pisałam, ale napisze raz jeszcze, że czuję się dziś jak coś co kot wyciągnął ze śmietnika i taszczył przez całe miasto w gębie :)) Padam na pysk, za dużo myślenia, pracy umysłowej, za dużo dziś "czucia", mniejsza o większość, wczoraj daty pomyliłam \-) chyba żyłam walentynkami @-| aż dziwne :-? TYDZIEŃ II, [...]