co przed treningiem

[...] czy trenujesz na czczo, czy po posiłku - kwestia indywidualna. Zależy od rozkładu dnia. CBL ma to do siebie, że jesz ww po treningu, niezależnie od pory. Ale jeżeli jesz coś przed treningiem to w nie są to węglowodany !!!. To co Ty robisz nie ma najmniejszego powiązania z CBL. Mimo tego, że Tobie się wydaje , że trening jest słabszej jakości, to [...]

z tymi ładowaniami przed treningiem to chyba faktycznie placebo było a tak się zastanawiam ktoś z niskim bf załaduje 10 000 i te kcal nie pójdą w tłuszcz a ponoć w przyrodzie nic nie ginie, to co się z nimi stanie? trafią do wc?

opcja 1 jest lepsza od 2! ale co do pytania: poniedziałek: BARY(przed treningiem nog rozgrzejesz sie ogolnie, kop adrenaliny itp...), NOGI(jak by byly najpierw i bys je porzadnie zrobil to trugno oczekiwac porzadnego treningu barow) wtorek: WOLNE środa: KLATA(2 dni wczesniej byly barki, a to powinno dac szczyt sily w gornyc wloknach klaty, [...]

Dextroze lepiej juz zastap carbo,tym bardziej, ze juz potem je bierzesz! A co do hmb to radzilbym Ci wziasc przed treningiem i przed snem Pozdrawiam "I'll back"

[...] uzyskiwałem szybciutko.... Dobra teraz to co wywnioskowałem z waszych wypowiedzi --- rano naczczo kreatyna + dextroza + HMB --- między 1 a 2 posiłkiem serwatka --- przed treningiem nic --- po treningu HMB+kreatyna+35gr. carbo --- po rowerku 35.gr carbo --- po 25 minutach serwatka --- multiwitaminka z posiłkiem --- pół godziny przed [...]

Ja biore 3x dziennie po 2 i tak bym ci polecał choc ja dostałem taką rozpiskę ale podobno nie ma co brać tego stopniowo: 1 tydz.4szt 2 tydz.6szt 3 tydz.6szt 4 tydz.8szt 5 tydz.6szt w dni nietreningowe 1/2 dawki i jeden dzien w tygodniu przerwa. Dawkowanie: rano przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu, przed snem.Pozdrawiam

Na siłowni przed treningiem powinieneś koniecznie zrobić rozgrzewkę - może to być rower albo bieżnia. Chodziło mi tylko o to, żeby nie traktować tej rozgrzewki jako osobnego treningu biegowego. Przyznam szczerze, że nie bardzo jestem pewna, po co niektórzy biegają po treningu siłowym. Może chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej?

[...] kolega wcześniej prosił Cie o to, pamiętaj że odpowiednia dieta to 80% sukcesu Co do suplementów: - Kreatynę: *5 g na czczo w DT oraz DW tylko - Nitrobolon LE: *20g 30 min. przed treningiem wystarczy, tylko w DT - HMB: *bierzesz 3 razy dziennie po 2 kaps. co 5-6 godz. jeżeli jesteś obciążony dużym wysiłkiem fizycznym - Bcaa * 1 g/10kg masy [...]

[...] cm3 za pol godziny sniadanie dopiero. Pozniej cell mass po treningu i rowniez pol godziny przerwy od posilku. I najwazniejsze. No xploda brac na pusty zoladek jakas godzine przed treningiem i po wypiciu go zjesc ryz z kurczakiem, czy zjesc a pozniej go wziac? Co do aminek to tak samo. Jaki odstep czasu od posilku jesli mam trening biegowy, zebym [...]

[...] rodzynki - 2 jajka ok B: 35,23 W: 58,73 T: 46,19 II. Posiłek ok. 11:00 - 50 g piersi - 100 g twarogu chudego - 20 g oliwy - warzywa ok. B: 40,8 W: 3,5 T: 21,15 III. Posiłek (przed treningiem) ok. 15:30 - 50 g ryżu brązowego - 150 g morszczuka dorzuc oliwe i warzywa B: 29,35 W: 38,4 T: 4,38 IV. Posiłek (po treningu) - 100 g ryżu - 150 g piersi - [...]

[...] na ten tydzień. Trochę eksperyment dla mnie , ale z polecenia tak robię. Podzieliłem na DNT i DT stąd dwie rozpiski. Węglowodany ( w większej ilości ) przyjmuję tylko przed treningiem i po. Potem energia tylko z tłuszczy, najlepiej roślinnych ( olej lniany, kokosowy, oliwa z oliwek, orzechy) oraz z jaj i twarogu :) . Tydzień mogę [...]

Uwierz mi ze dało by sie wyciąć więcej niż ten 1-1,5 fatu ;) no ale najważniejsze ze jestes zadowolony.. Nie rozumiem za bardzo tej idei dawania mutant masa przed treningiem, czemu to miało służyć? Wiesz jak i w jakim celu stosuje sie gainera? hm.. jak na mój gust bylo to uzupełnienie w niedoborach diety zastosowanie jako 3 posilek (przed [...]

No właśnie zastanawiam się co z tym BCAA,bo zawsze brałem po treningu i nie odczuwałem bólu mięśni a ostatnio wziąłem przed treningiem i mnie bolały

[...] Wit. B6 (pirydoksyna HCL) 10,5mg 525% Cynk (jako monometionina) 30mg 200% Magnez (jako asparaginian) 450mg 113% DHB (dihydroxyber gamottin) 50mg ** ** dzienne zapotrzebowanie nieokreślone Pozostałe składniki: Żelatyna, Stearynian magnezu Dawkowanie: Zaleca się stosowanie jednej porcji (2 kapsułek) rano na czczo lub przed treningiem.

Kolejny trening za mną:) dziś robiłem B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s>>>>20g( mało troche ale boje sie troche ze mi spadnie z karku) przysiad wykroczny 2s >> (podobnie) wspięcia na palce 3s do maxa>>(25kg) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa>> (tu nie ma co pisac:D) wiosło sztangą podchwytem 2s>>(28kg) MC 3s>>(28kg) [...]

Przepraszam za zamieszanie w poscie, Chcialam sie dowiedziec, co powinnam jesc przed treningiem a co po treningu a co jesli w ogole nie mam treningu w ciagu dnia. 3 razu w tygodniu cwicze areoby i raz mam trening silowy. Aktualnie przed treningami jakies dwie godziny jem makaron pelnoziarnisty z tunczykiem a po silowni banana a na wieczor odzywke [...]

hmb tylko co cyklu z kretą. DT rano na czczo 1g hmb i 5g kreatyny przed treningiem 5g kreatyny po treningu 5g hmb na noc 5g hmb NT rano na czczo 1g hmb i 5g kreatyny w ciagu dnia jeszcze 1 porcja kreatyny(5g) i jedna hmb(1g) przed snem 1g hmb i nie bądź leniwy.To wszystko było.

[...] robisz 3 razy w tyg Więc tak.. w te dni co sobie wybrałeś rób tak: a) Zacznij od rozgrzewki! pamiętaj: musisz się rociągać! TO NAPRAWDE PODSTAWA SPORTU... Więc chwile przed treningiem rozgrzej mięśnie, a potem troche porozciągaj.. stosuj takie ćwiczenia jakie znsz z wf ale mu masz dużo pomocnych: (zalecam to przeczytać!!!!!) [...]

chyba sie pomysliałm własnie przczytałam ze ser połtłusty ok tylk onie przed treningiem a ja dzis nie robiłam jeszcze troeningu! help nie wiem co zrobic teraz..

cp razem z owocem przed treningiem i po treningu 20 min 5 g mono co do sera jest ok