PIĄTEK DT Do godziny 7 standard :) o 7 do pracy , myślałem że dziś moje kolana odpoczną od układania parkietu , niestety szybko przekonałem się jak bardzo się myliłem :) bo czekalo nas kolejne zlecenie związane z układaniem parkietu .Co zrobić – taki life :) , więc znów ostry zaryp i delikatny trening nóg i pleców w pracy , kolejny [...]
Na wady kręgosłupa dobry drążek, tak nawiasem. :P A stretching to podstawa rozgrzewki przed treningiem. Powoduje wydłużenie mięśni i ich uelastycznienie, zapobiega kontuzjom i znakomicie działa na równowagę sprawia, że Twoje ciało jest zwinne i elastyczne, co zapewnia koordynację pomiędzy różnymi grupami mięśni.
wiem ze to zupelnie co innego. Tylko, ze ostatnio spotkal;em sie z opinia, ze po treningu nie jest mi tak bardzo potrzebna kreatyna. Szczegolnie jezeli rano i przed treningiem ja zazywam, a bialko po treningu jak najbardziej. Nie mam racji?
no a co do tego zeby na samym blascie to jednak odpada bo wtedy musialbym cwiczyc 3 razy w tygodniu zeby starczylo. Czyli moze zostac przy tym rozwiazaniu ktore rozpisalem powyzej? Chyba, ze DT- przed treningiem 2porcje blast i wtedy rano bez mono. DNT- rano mono. Zmieniony przez - thcxs w dniu 2010-02-12 15:27:08
wiesz kolego co ja Ci proponuje ? kup 200g mono +180tabs cm3 treca i dawaj to tak o : DT :jabłczan przed treningiem (5g czyli 4 tab cm3) ,5g mono po treningu DNT :5g mono na czczo lub 4tab jabłczana , jest to Twoja indywidualna decyzja
ja od dłuższego czasu używam AAPQ na 45 minut przed treningiem - (zresztą z tego co czytałęm w dziale Olimpa) jest to dobra taktyka a glute łykam codziennie z rana i wieczorem - w dni kiedy trenuję oczywiście zaraz po treningu...
...czyli na pewno nie było tam chorych. - no co Ty. Jeszcze dwa lata temu, chorzy leżeli pokotem na sali. Na półgodziny przed treningiem składali swoje łóżka i szli na przymusowy spacer ...czy w raczadamie dla młodych zajęcia są na konopnickiej czy na lea?? - osobiście polecam lea. Skoro nie masz 14 lat, to trafisz do grupy dla dzieci. Może [...]
Przechodzilem to samo, troche popytalem, poczytalem i sie dowiedzialem ze co drugi poczatkujacy to ma ;) dwie przyczynmoga byc takiej sytuacji 1.poprostu za slaba rozgrzewke robisz przed treningiem proponuje z 2 tyg przerwy a pozniej dobrze sie rozgrzewaj 2.nie odpowiednie obuwie
[...] zrobiłbym łączony cykl a mianowicie XP + mono brane w tym samym czasie. Sam będę od lutego taki robił. Dawkowanie: Dzień treningowy: 5g mono rano na czczo porcja XP przed treningiem Dzień nietreningowy: rano na czczo porcja XP 5g mono w porze treningu Co do białka - bierzesz w zależności od braków w diecie, możesz tj napisałeś po [...]
Kreatyna wykazuje silne działanie antykataboliczne, a więc jeżeli masz co chronić to się przyda. TSE to sama kofeina, stosowanie dawek dzielonych niema większego sensu, spożywaj 2 kaps. rano oraz 2 kaps. przed treningiem (z biegiem czasu możesz zwiększyć do 3kaps. na porcje) Reszta o.k.
zawsze jadłem na masę podobną ilość kcal w tr. i nietr. w tym roku robiłem masę wzorując się na Low Carb - węgle jadłem zawsze na śniadanie, dodatkowo tylko przed treningiem 3x w tyg. a tak warzywa, tłuszcze mięso. Jestem zadowolony bardzo, mięśnie mam te same co zawsze, a tłuszczu dużo mniej. Jeśli masz mega zdolności do nabierania masy [...]
Możesz brać przed treningiem.. a możesz też wyrzucić całe opakowanie do razu do kosza. Efekt będzie ten sam - czyli brak Kup coś, co naprawde działa i daje efekty. Thermal Pro, Hydroxytrim, Tight!, Lipoderm Ultra, T3, Thyro cuts...
Po pierwsze trochę zagmatwanie podałeś swój plan i nie za bardzo wiem jak i co ćwiczysz. Po drugie jeśli biegasz po 30 minut jest to bardzo krotko i nie musisz się obawiac katabolizmu mięśniowego, prawie całą energię czerpiesz z węglowodanów. Po trzecie trening siłowy przeprowadzaj zawsze PRZED treningiem aerobowym czyli bieganiem. Po czwarte [...]
OK spróbuje zrobic tak jak Mówisz od jutra 5g rano i 5g przed treningiem i zobaczymy co z tego bedzie i dam 30% z odzywki i 60% białka z mięsa i twarogu.
a dla mnie żebym był wyższy? Moja dieta Mam 160cm ważę 47KG i mam 16 lat xD śniadanie 2kanapki+mass gainer z mlekiem + glutamina 2sniadanie 4kanapki obiat to zawsze z miesem :D + glutamina przed treningiem mass gainer po treningu mass gainer i kolacja 6-7 kanapek + mieso z obiadu jak zostanie ;d + glutamina co tu do poprawy jest?
Otręby mają bardzo dużo błonnika który nie jest trawiony przez organizm,Co za tym marne źródło energii przed treningiem.Ponadto przez ten błonnik w większych ilościach możemy czuć dyskomfort na żołądku,co może utrudniać trening.Zjedz zwykły pełnowartościowy posiłek składający się z ww złożonych jak kasza,makaron,ryż,płatki owsiane...
Z tego co widze, ze białko posiada sporo aminokwasów rozgałęzionych. Mam zamiar zakupic bcaa xtra, oraz białk ostrowi. To pierwsze, stosowałbym wyłącznie przed treningiem, a białko po w celu uzupełnienia diety. Czy jest to dobry sposób?
